inhoud:
- Medische video: YouTube Content ID could become an ACTUAL LAW! | Julia Reda Interview
- Sporttips voor diabetes worden meer gecontroleerd
- 1. Controleer de bloedsuikerspiegel altijd voor en na het sporten
- 2. Minder zitten, meer verhuizing
- 3. Maak een wandeling na het eten
- 4. Zorg ervoor dat uw lichaamsvloeistofniveaus in balans zijn
Medische video: YouTube Content ID could become an ACTUAL LAW! | Julia Reda Interview
Type 2-diabetes (diabetes) is een aandoening die het meest voorkomt bij ouderen. Wie echter jong is, kan het ook ervaren. Welnu, kennelijk kan beweging een manier zijn om te voorkomen dat diabetes erger wordt. Oefening voor diabetes is ook bekend om verschillende soorten fatale complicaties van de ziekte te voorkomen.
Hoe kan het zijn? Kijk, wanneer je oefent, zullen de cellen van het lichaam hun gevoeligheid voor het hormoon insuline verhogen. Op die manier kunt u uw bloedsuikerspiegel onder controle houden.
Dr. Michele Olson, hoogleraar sportwetenschappen aan het Huntingdon College in de Verenigde Staten, beveelt aan wijzigingen aan te brengen als je diabetes hebt, wat een meer ijverige oefening is. Geen behoefte aan lichaamsbeweging voor diabetes die te zwaar en extreem is. Er zijn verschillende tips over lichaamsbeweging als een manier om complicaties van diabetes te voorkomen en te voorkomen. Kom op, overweeg de volgende tips.
Sporttips voor diabetes worden meer gecontroleerd
1. Controleer de bloedsuikerspiegel altijd voor en na het sporten
Elke keer als u wilt en na het trainen, moet u uw bloedsuikerspiegel controleren. Als de bloedsuikerspiegel te laag is voordat je gaat sporten, is het goed om koolhydraten te consumeren met maar liefst 15 gram. Je kunt sinaasappels, een stuk wit brood of een appel eten om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen.
Als uw bloedsuikerspiegel echter te hoog is voordat u gaat trainen, is het goed om eiwitrijk voedsel ongeveer een uur voordat u gaat sporten te eten.
2. Minder zitten, meer verhuizing
Een van de eenvoudigste manieren om diabetes te voorkomen, is veel bewegen en bewegen. Omdat mensen tegenwoordig meer uren voor de glasplaat doorbrengen dan het actief verwerken van het lichaam.
Volgens een door het National Cancer Institute gepubliceerde studie kan een oefening die dagelijks wordt uitgevoerd, de gevaren van de meeste dagelijkse zit- tjes nog steeds niet overwinnen. Bovendien ontdekte een studie van de Universiteit van Leicester dat het dagelijks verminderen van 90 minuten per dag zeer goede gezondheidsvoordelen kan opleveren voor mensen die diabetes hebben.
3. Maak een wandeling na het eten
De meeste mensen zullen na het eten zitten, praten of zelfs slapen. Ook al is het heerlijk, dit is heel, heel belangrijk als je diabetes hebt. Het probleem is dat, na het eten, suiker uit voedsel door het lichaam wordt opgenomen, zodat het een stijging van de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken.
De experts raden je ook aan om na het eten ongeveer 30 minuten te wachten en vervolgens 15 minuten te lopen.
4. Zorg ervoor dat uw lichaamsvloeistofniveaus in balans zijn
Als u diabetes heeft en wilt oefenen, Dr. Olson raadt aan dat u meer dan normaal drinkt. Mensen met diabetes hebben veel vocht in het lichaam nodig om de hydratatie te behouden en helpen de nieren niet te hard te werken.
Negeer nooit de dorst. Het is een goed idee om voor het sporten een flesje water van 500 milliliter (ml) te drinken en vervolgens om de 15 minuten ongeveer een derde deel van een glas water te drinken terwijl u lichamelijk actief bent en traint.
