inhoud:
- Medische video: How I Learned To BACKFLIP (5 STEPS) | THENX 2018
- Sport kan de eetlust zelfs onderdrukken, weet je
- Vrouwen die vaak 's ochtends sporten, zijn meestal niet geïnteresseerd in eten achteraf
- Eits, je moet nog steeds eten na de training
- Wat als ik nog steeds veel wil eten na het sporten?
Medische video: How I Learned To BACKFLIP (5 STEPS) | THENX 2018
Veel mensen zijn lui om te oefenen, ook al ondergaan ze een afslankprogramma. De reden is dat sommige mensen geloven dat je door oefening erg hongerig bent, zodat je achteraf te veel eet. Wacht even, is het waar dat je meer zult eten na de training? Wat zeggen de experts? Bekijk de volledige beoordeling hieronder, ja.
Sport kan de eetlust zelfs onderdrukken, weet je
Blijkbaar zijn mensen die niet actief zijn, minder geneigd om hun eetlust te onderdrukken dan mensen die actief sporten. Uit een onderzoek bleek dat aerobic oefeningen met matige intensiteit de eetlust kunnen verminderen, en je zult je zelfs voller voelen na het sporten.
Hoe meer je de intensiteit van de training verhoogt, bijvoorbeeld door cardio- of krachttraining, dan zul je meer in staat zijn de eetlust te onderdrukken. Dus je wilt niet te veel eten na het sporten.
Dit is gerelateerd aan het hormoon ghreline, een hormoon dat uw eetlust opwekt. Welnu, als je oefent, neemt dit hormoon zelfs af, zodat je minder honger hebt na het sporten.
Bovendien nemen peptide- en bloedsuikerspiegels toe tijdens het trainen. Daarom neemt je eetlust af. Dus hoe meer je fit bent, hoe minder je je hongerig voelt na het sporten.
Vrouwen die vaak 's ochtends sporten, zijn meestal niet geïnteresseerd in eten achteraf
Oefening kan ook van invloed zijn op de manier waarop de hersenen signalen verwerken om te eten. Een studie van de Brigham Young University meldde dat vrouwen die vaak in de ochtend sporten minder geïnteresseerd zijn in eten na het sporten. Dus kan worden geconcludeerd dat oefening de zenuwen in het lichaam kan veranderen om eetmotivatie te verminderen bij mensen die sporten.
Dat is de reden waarom veel mensen sporten kiezen om af te vallen. Het is waar, oefening maakt je beter in staat om je eetlust onder controle te houden en te voorkomen dat je gek wordt tijdens het eten.
Eits, je moet nog steeds eten na de training
Een goed gevoel na het trainen duurt niet lang. Omdat u, één uur na de training, onmiddellijk de voedselinname in uw lichaam moet tegenkomen.
Wanneer u traint, verbrandt uw lichaam calorieën en voert het veel energie af. Omdat het lichaam is geprogrammeerd om de toestand van het lichaam te behouden, is de natuurlijke reactie die vervolgens optreedt, om het energievacuüm dat van tevoren werd gedraineerd opnieuw te vullen. Nu is het tijd om te eten om je energie te herstellen voor andere activiteiten.
Wat als ik nog steeds veel wil eten na het sporten?
Eigenlijk is honger of niet iemand na het sporten afhankelijk van het niveau van hun individuele eetlust. Meer naar je houding die de neiging heeft om 'waardering' te geven in de vorm van voedsel na het sporten, de wens om met een groot deel met een sportvriend te eten, of juist een grote ontbijtgewoonte te hebben.
Als u vaak honger heeft na het sporten, moet u deze twee manieren doen:
- Eet gezond voedsel na het trainen, Omdat je energie veel wordt afgevoerd, is het nu het juiste moment om te eten. Denk eraan, eet geen fast food, zelfs als je het wilt. Vervang het door voedingsmiddelen die eiwitten en koolhydraten bevatten om de opname van uw lichaam te ondersteunen.
- Eet voor het sporten, Het eten van een uur voor het sporten kan je daarna minder laten eten. Kies voedingsmiddelen die vetarme koolhydraten bevatten om gemakkelijk verteerbaar te zijn en belast uw spijsvertering niet tijdens het trainen.
