inhoud:
- Verschillende voordelen van aerial yoga voor de gezondheid
- 1. Verhoog de flexibiliteit van het lichaam
- 2. Maak meer focus
- 3. Versterkt de spieren
- 4. Laat stress los
- 5. Als een cardio-oefening
- 6. Het is gemakkelijker om andere yogabewegingen op de mat te beheersen
- 7. Scoliose overwinnen
Luchtyoga of anti-zwaartekracht yoga is een combinatie van traditionele yoga asana's, acrobatiek en dansbewegingen uitgevoerd door opknoping in de lucht. Het hangende gebied wordt meestal gebruikt als een speciale lange doek die zich uitstrekt van boven naar dichtbij. Luchtyoga blijkt verschillende voordelen te hebben die yoga niet noodzakelijkerwijs normaal heeft. Weet je al wat zijn de voordelen van luchtfoto yoga? Zie de beoordeling.
Verschillende voordelen van aerial yoga voor de gezondheid
1. Verhoog de flexibiliteit van het lichaam
Luchtyoga-bewegingen bieden veel bewegingsvrijheid. Je kunt je lichaam naar nieuwe posities brengen. Meestal luchtfoto yoga bewegingen kunnen bieden een diepere en meer bevredigende stretch dan traditionele soorten yoga.
2. Maak meer focus
Door jezelf meestal in een uitdagende positie (hangende) yoga te plaatsen, dwingt aerial yoga je om meer alert te zijn en je te concentreren op de omgeving om je heen. Dit is waar je je tijdens de training harder gaat concentreren.
3. Versterkt de spieren
In deze yogabeweging werkt de zwaartekracht harder op je lichaam. Beweging in luchtyoga zorgt ervoor dat het lichaam harder weerstand moet bieden tegen de zwaartekracht. Welnu, omdat je harder moet blijven, zullen je spieren sterker gevormd worden wanneer je deze yoga doet dan normaal yoga.
Luchtyoga is ook een goede oefening voor de kernspieren omdat alle kernspieren betrokken zijn om zichzelf te balanceren en te stabiliseren terwijl ze op een yogamatras hangen.
4. Laat stress los
De voordelen van luchtyoga zijn niet minder belangrijk om stress te reguleren. Net als traditionele yoga, luchtfoto yoga is geweldig voor het verlichten van stress. Je gebruikt niet alleen yoga-stretching houdingen in deze oefening, maar je ervaart ook opwinding omdat je meer nieuwe en interessante bewegingen kunt doen die verschillen van de gebruikelijke yoga.
5. Als een cardio-oefening
In een onderzoek uitgevoerd door Amerikaanse Raad van Oefening (ACE), het blijkt dat de reactie van het lichaam wordt gevonden na het sporten, zoals na het fietsen of zwemmen, dit is zoals cardiotraining. De onderzoekers ontdekten dat in 50 minuten luchtfoto yoga-sessies 320 calorieën kunnen verbranden, dit is vergelijkbaar met wanneer je loopt.
6. Het is gemakkelijker om andere yogabewegingen op de mat te beheersen
Heb je ooit een hoofdstandtraining in yoga geprobeerd? Start dan de beweging door de voet aan de muur te bevestigen? Wanneer je de aerial yoga-bewegingen onder de knie kunt krijgen, kun je normale yogabewegingen gemakkelijker doen.
Stoffen die zich om het lichaam wikkelen tijdens aerial yoga-oefeningen, helpen het lichaam om moeilijke houdingen uit te voeren. Het is als een handvat. Daarom laat deze luchtyoga-beweging je ervaren hoe elke pose wordt uitgevoerd, inclusief moeilijke houdingen.
Met je toegenomen vermogen om aerial yoga te doen, zullen je normale yogavaardigheden ook vanzelf toenemen.
7. Scoliose overwinnen
Volgens Allan Stewart, MD, directeur van de afdeling aortakirurgie in het bloedvatcentrum van Mount Sinai Hospital in New York, zei hij dat opknoping, ondersteboven, zoals luchtyoga-bewegingen pijnsymptomen kunnen verlichten bij mensen die scoliose ervaren (kromming van de wervelkolom naar de zijkant) normaal). Omdat deze beweging het ligament kan verlengen en ontspannen tijdens de spieren.
