inhoud:
- Medische video: 3 Easy Exercises for Sciatica Pain Relief
- Inderdaad, wat zijn de voordelen van yoga voor diabetes?
- Yoga-houdingen zijn goed voor mensen met diabetes
- 1. Berghouding
- 2. Neerwaarts gerichte hond
- 3. Kindhouding
- 4. Brug vormen
- 5. Boomhouding
Medische video: 3 Easy Exercises for Sciatica Pain Relief
Het is al lang bekend dat het beoefenen van yoga heel goed is voor de gezondheid, zowel mentaal als fysiek. Dit voordeel kan ook worden gevoeld door diabetici. Bzei, een artikel in de Indian Journal of Endocrinology and Metabolism stelt dat yoga een effectieve therapie is voor het beheersen van de symptomen van diabetes. Dus, wat zijn de yogabewegingen voor diabetes die je thuis kunt doen?
Inderdaad, wat zijn de voordelen van yoga voor diabetes?
Net als gezonde mensen die yoga beoefenen, zullen er veel voordelen voor de gezondheid zijn die je kunt behalen als je ijverig aan yoga doet. Kortom, yoga is een oefening die fysiek werk, ademhalingstechnieken, ontspanning combineert en je lichaam, mentaal en holistisch harmoniseert.
Tijdens yoga zal je geest stil blijven staan om geconcentreerd en kalm te blijven om het grote beeld van je echte probleem te zien. Dit maakt je meer in staat om introspectief te zijn en te handelen op basis van volledig bewustzijn, geen pseudo-paniek.
In de loop van de tijd zal yoga je trainen om je dieet en levensstijl instinctief te veranderen om te voorkomen dat je onderbewustzijn vernietigt wat tot nu toe zorgvuldig is gebouwd. Sal deze zijn goed voor mensen die diabetes hebben.
Bekeken vanaf de kant van verbetering van symptomen, sEen artikel in de Journal of Yoga and Physical Therapy heeft aangetoond dat het 10 minuten lang beoefenen van yoga een goede invloed kan hebben op de stabiliteit van de bloedglucosespiegels, hartslag en diastolische bloeddruk.
Deze studie kijkt specifiek naar de voordelen van yoga voor diabetes. Hoewel alleen binnen het kader van een klein onderzoek, maar toch toont dit aan dat het doen van yoga als een "metgezel" de effectiviteit van uw diabetes medische behandeling kan verhogen.
Yoga-houdingen zijn goed voor mensen met diabetes
1. Berghouding
Deze eerste yoga-pose is de gemakkelijkste houding. Plaats je met je handen op je zij en voeten plat op de grond. Laat uw voeten evenwijdig en enigszins uit elkaar staan. Adem dan in en til dan je armen op en naar de zijkant met je handpalmen naar boven. Adem uit, laat je armen langzaam zakken. Herhaal meerdere keren terwijl je je ademhaling stabiel houdt.
2. Neerwaarts gerichte hond
Bovendien kan deze tweede yogapose beginnen met de handen en de knieën, de tenen weggestopt. Strek daarna langzaam de benen, til de heupen op naar het plafond en maak het bekken, de billen en de stuitbeen zo ver mogelijk naar boven.
De lichaamspositie moet een omgekeerde V-letter vormen. Focus op de druk op handen en voeten op de grond. Plaats vervolgens het gewicht op de benen, niet de handen. Houd 5 tot 10 seconden vast, adem dan je handen uit terwijl je je knieën buigt en een tijdje uitrekt.
3. Kindhouding
Deze pose is een goede rusthouding om te doen tussen eenvoudige yogahoudingen die leiden tot een moeilijkere of fysiek uitdagende houding. Begin eerst met op je voeten te gaan zitten, met knieën enkele centimeters van elkaar verwijderd. Laat je hoofd zachtjes naar de yogamat zakken en buig je lichaam met je buik boven je dijen. Strek daarna uw armen naar voren om de voorkant van de mat voor uw hoofd aan te raken.Houd deze 10-20 seconden vast, deze yogapose volstaat om het staartbeen tot op uw hielen te ontspannen.
4. Brug vormen
Deze pose maakt je lichaam een brug. Begin eerst met op je rug te liggen, met gebogen knieën, met de voeten plat op de grond, op heupbreedte van elkaar.Druk vervolgens de hiel in de richting van de mat en til uw bekken op.
5. Boomhouding
Deze laatste yoga-pose is een koelsessie pose voor je lichaam na het oefenen. Begin door te staan met je rechtervoet plat op de vloer, je linkervoet omhoog gericht naar de binnenste lies Houd je handen in contact met de dadam, of houd je vast aan de stoel of de muur om te helpen in evenwicht te komen. Herhaal met het andere been terwijl je langzaam ademt
