inhoud:
- Medische video: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold
- Vergeet niet de voorbereiding om deze berg te beklimmen, he!
- 1. Lees alle informatie over de klimplaats
- 2. Regelmatige lichaamsbeweging
- 3. Voltooi alle benodigdheden
Medische video: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold
Bergbeklimming heeft een speciale voorbereiding nodig. Omdat je ver zult reizen met het terrein wat zeker niet gemakkelijk is. Hieronder volgen verschillende voorbereidingen voor het beklimmen van de berg die u moet slijpen.
Vergeet niet de voorbereiding om deze berg te beklimmen, he!
1. Lees alle informatie over de klimplaats
Voordat je bepaalt welke kleding je moet nemen of welke camera je gaat gebruiken, is het eerste dat je moet voorbereiden volledige informatie over de te beklimmen berg. Het beklimmen van de berg is niet zoals een normale wandeling die het principe gebruikt van "hoe zal het later worden".
Integendeel, deze reis is een reis waar je je op moet voorbereiden. Er zijn enkele belangrijke dingen die u moet weten, bijvoorbeeld:
- Vervoer van huis naar basecamp klimmen.
- Weersvoorspelling op de datum die je wilt beklimmen.
- Het wandelpad is steil, glooiend en er zijn alternatieve routes.
- Geschatte klimtijd zodat een volwassen route kan worden gemaakt.
- Bergomstandigheden, bijvoorbeeld de locatie van waterbronnen, het aantal kampeerplaatsen en voorschriften waaraan moet worden voldaan.
Denk eraan, bereid alle informatie die u nodig hebt zorgvuldig voor. Probeer bovendien niet alleen op de berg te klimmen of zonder mensen die het wandelpad begrijpen. Dit wordt gedaan om de mogelijkheid om te verdwalen en een reeks andere gevaarlijke risico's te minimaliseren.
2. Regelmatige lichaamsbeweging
Voordat je de berg beklimt, moet je verschillende fysieke oefeningen doen. Zonder lichamelijke oefening riskeert u verschillende verwondingen.
Walt Thompson, een sportfysioloog aan het American College of Sports Medicine, stelt dat er oefeningen moeten worden uitgevoerd die vergelijkbaar zijn met de activiteiten die je zult ondergaan. Om deze reden is hardlopen sporten de beste keuze voor jou. Probeer een bergop en bergaf te kiezen.
Naast het helpen bij het trainen van de spierkracht, helpt deze oefening ook om je ademhalingssysteem en het uithoudingsvermogen van het cardiovasculaire systeem te trainen. Naast aandacht voor beenkrachttraining en lichaamskern, moet u ook regelmatig krachttrainen volgen om gewrichten te beschermen, vooral de knie, enkel en rug.
3. Voltooi alle benodigdheden
Voordat je een berg beklimt, moet je ervoor zorgen dat alle benodigdheden die je bij je hebt, compleet zijn. De verschillende belangrijke benodigdheden die moeten worden gebracht, zijn onder meer:
- Tent.
- Kompas.
- Verander kleding en warme kleding.
- Praktisch maar voedzaam voedsel en dranken zoals eieren, cornedbeef, ontbijtgranen, ingeblikte sardines en verpakte melk.
- Persoonlijke geneeskunde.
- Slaapuitrusting zoals slaapzak (slaapzak) en sokken.
- Kookgerei.
- Keukengerei.
- Vuilniszak.
- Andere apparatuur zoals natte en droge weefsels, raffia-riemen, zaklampen, lucifers en meer.
