inhoud:
- Medische video: 10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten
- Tips voor gezond eten zonder groenten
- 1. Maak kennis met de inname van eiwitten en vezels uit andere voedselingrediënten
- 2. Zoek naar ingrediënten met weinig vet
- 3. Fruitconsumptie
- 4. Maken smoothies met fruitmengsel
- 5. Neem vitamines en supplementen
Medische video: 10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten
Alle aanbevolen gezonde voedingsmiddelen verwijzen altijd naar groenten als belangrijke voedselingrediënten die elke dag moeten worden geconsumeerd. Maar hoe zit het met mensen die niet van groenten houden? Is er een manier om een dieet of een groentevrij dieet te beheren dat nog gezond is?
Tips voor gezond eten zonder groenten
Kortom, het is nog steeds mogelijk om een gezond dieet te hebben als je niet van groenten houdt. Ja, je kunt een groentevrij dieet doen met dagelijkse oefeningen. Hier zijn enkele manieren waarop u een groentevrij dieet kunt volgen:
1. Maak kennis met de inname van eiwitten en vezels uit andere voedselingrediënten
Elke dag heeft je lichaam veel vezelinname nodig in plantaardige inhoud. Je kunt vezels krijgen van andere voedselingrediënten zoals noten of zaden.
Ondertussen kun je om te voldoen aan de dagelijkse eiwitbehoeften die je meestal aantreft in groene groenten zoals broccoli of spinazie, het te slim af zijn met voedingsmiddelen zoals tempeh, tofu of aardappelen. Voldoe ook aan uw inname van dierlijke eiwitten door eieren, kip, visvlees en andere zeevruchten te eten.
2. Zoek naar ingrediënten met weinig vet
De meeste groenten bevatten inderdaad geen grote hoeveelheden vet. Toch moet je ook nog steeds letten op de vetarme inname tijdens het doen van dit groentevrije dieet. Als u een recept voor een dieet met weinig koolhydraten gebruikt, kunt u vetarm voedsel gebruiken, zoals kokosolie of olijfolie. Beide zijn soorten olie die weinig verzadigd vet bevatten.
Door deze laag vetinname te consumeren, kunt u ook voorkomen dat het cholesterol in uw lichaam stijgt en het aandeel overtollig vet in het lichaam vermindert.
3. Fruitconsumptie
Door de aanwezigheid van groenten in de voedselinname te minimaliseren, kun je in feite nog steeds fruit eten. Veel fruit dat voedingsstoffen bevat, is bijna hetzelfde als plantaardige voeding. Hoewel er niet te veel soorten fruit zijn die u samen met gerechten kunt gebruiken, maar meestal fruit zoals ananas, mango, citroen en zelfs avocado, kunnen de basisingrediënten zijn van saus of gewoon als een aanvulling op uw groentevrije dieet.
4. Maken smoothies met fruitmengsel
Een eenvoudige manier om groenten en fruit te eten, is door de vorm te veranderen in smoothies of sap. Nu zijn er meer verkooppunten smoothies en sap, je kunt deze producten gemakkelijk vinden. Maar als je wilt proberen je eigen sap te maken, kun je proberen je favoriete groenten en fruit te mengen. Probeer eerst vruchtensappen te maken en meng ze vervolgens met groenten. Probeer geen overmatige suiker te gebruiken.
5. Neem vitamines en supplementen
Groenten zijn nodig door het lichaam omdat ze veel voordelen hebben van de aanwezige voedingsstoffen, vitaminen en mineralen. Voor degenen onder u die niet van groenten houden, kunt u nog steeds een aantal van deze plantaardige vitamines krijgen via bepaalde vitamines en supplementen. Zorg er ook voor dat u uw arts raadpleegt over supplementen en vitamines die moeten worden geconsumeerd.
