inhoud:
- Medische video: 🍑 WAT EET IK OM SLANK TE BLIJVEN? 🍿
- Voedingswaarde in granola
- Het eten van muesli kan je helpen afvallen, maar ...
- Tips voor het gebruik van granola om af te vallen
Medische video: 🍑 WAT EET IK OM SLANK TE BLIJVEN? 🍿
Het hebben van het ideale lichaamsgewicht is een droom van veel mensen. Naast het ondersteunen van het uiterlijk, kan het ideale lichaamsgewicht ook het risico op het ervaren van verschillende ziektes verminderen, zoals hypertensie, hartziekte, en suikerziekte, Om dit te bereiken proberen veel mensen om af te vallen en hun levensstijl te veranderen om gezonder te zijn. Gezond eten is de laatste tijd ook een trend geworden, waaronder granola. Sommige mensen gaan er zelfs van uit dat het eten van granola hem kan helpen om af te vallen. Klopt dat?
Voedingswaarde in granola
Granola is een verwerkt voedsel dat bestaat uit een mengsel van haver, zaden (zoals sesamzaad), noten (zoals amandelen en cashewnoten), gedroogd fruit (zoals rozijnen), honing en andere ingrediënten. Deze ingrediënten worden met elkaar gemengd en worden een heerlijke muesli. Niet zelden wordt granola gegeten door te mengen met yoghurt. Absoluut een zeer heerlijk ontbijtmenu!
Afgaande op de samenstelling van de gezonde ingrediënten lijkt het erop dat granola een alternatief kan zijn voor een gezond ontbijt. Haver zelf is een bron van koolhydraten die veel vezels bevatten. Ondertussen bevatten noten eiwitten en gezonde vetten, zoals omega-3-vetzuren. Honing als zoetstof bevat ook koolhydraten die gezond voor je zijn.
Geen wonder dat er de laatste tijd veel granola-producten op de markt verschijnen die beweert een gezond product te zijn. Dit maakt ook veel mensen geïnteresseerd in het kopen en eten ervan in de hoop dat ze helpen om af te vallen. Maar is het echt nuttig?
Het eten van muesli kan je helpen afvallen, maar ...
Granola is eigenlijk een van de gezondste voedingsmiddelen en kan je helpen af te vallen. Dit hangt echter allemaal af van welke producten u kiest en hoe u ze verbruikt.
De meeste granola-producten worden verpakt in kant-en-klare vormen, zoals granen, snackbars, chips of bulk. Het is erop gericht om het op elk moment gemakkelijker te maken om het te consumeren - bij het ontbijt, het avondeten of als een afleiding. Zelden verwerken mensen de granola die ze zelf eten.
Over informatie over de voedingswaarde die meestal in granola-verpakkingen zit, is het u misschien nooit opgevallen. Het enige wat je weet is dat muesli gezond is, maar je weet niet wat andere ingrediënten erin zitten en hoeveel calorieën je van granola eet.
In vergelijking met haver heeft pure granola in feite nog steeds hogere calorieën. Ongeveer 50 gram gekookte haverpulp bevat 150 calorieën, 2,5 gram vet en 1 gram suiker. Ondertussen bevat ongeveer 50 gram gekookte granola 200 calorieën, 5 gram vet en 13 gram suiker of kan meer afhankelijk zijn van de ingrediënten waaruit de granola bestaat. Hoe meer zoetstoffen aan de granola worden toegevoegd, hoe meer calorieën het bevat.
Bovendien wordt muesli over het algemeen op de markt gebracht als een "gezonde snack" om de honger te vertragen. Maar zonder het te beseffen, zal het eten van te veel (en vaak) granola bijdragen aan de overtollige calorieën van uw lichaam. Als gevolg daarvan, het eten van te veel granola maakt je zelfs aankomen.
Tips voor het gebruik van granola om af te vallen
Als je nog steeds granola wilt eten omdat het heerlijk smaakt en tegelijkertijd toch nog wil afvallen, moet je deze tips volgen:
- Voordat u granola-producten koopt, raden wij u aan de voedingswaarde in de verpakking te bekijken, zoals voorgesteld door Milton Stokes, RD, MPH, gerapporteerd door WebMD. Lezen en begrijpen voedingswaarde-informatie zorgvuldig. Kies granola-producten die minder calorieën, vet en suiker bevatten.
- Als je gezonder wilt zijn, kun je thuis je eigen muesli maken. De truc is eenvoudig: meng havermout, bonen en honing naar eigen smaak. Bak vervolgens tot ze goudbruin zijn. Op die manier kunt u de granola-inhoud die u wilt beter beheren.
- Gebruik niet te veel muesli. Het is het beste om geen granola-repen of muesli-chips te eten als tussendoortje. Misschien maakt dit je niet langer vol en voeg je alleen maar calorieën toe aan je lichaam. Je kunt granola eten als ontbijtHet ontbijt kan u echter helpen om af te vallen. In plaats van granola-granen met melk te eten, is het beter om een beetje muesli aan yoghurt toe te voegen als ontbijt. Dit kan de manier zijn waarop je de calorieën snijdt uit de granola die je eet.
- Vergeet niet om de consumptie van ander gezond voedsel, zoals groenten en fruit, tijdens de lunch en het avondeten in balans te houden. En oefen regelmatig.
