inhoud:
- Medische video: 4 Tips Voor Voeding Tegen Depressie Wat Je Snel Blij Maakt
- Wat zijn de voordelen van zonlicht voor de gezondheid van ons lichaam?
- 1. Verhoog de productie van vitamine D
- 2. Verbeter de stemming
- 3. Verbeter de slaapkwaliteit
- 4. Genees bepaalde huidaandoeningen
Medische video: 4 Tips Voor Voeding Tegen Depressie Wat Je Snel Blij Maakt
De zon wordt vaak vermeden, hetzij omdat het de huid zwart kan maken en kan verbranden, of zelfs het risico op vroegtijdige veroudering en huidkanker kan verhogen. Het is dus geen wonder dat veel mensen, vooral vrouwen, op zoek zijn naar manieren om de huid tegen de zonnestralen te beschermen. Wist u echter dat er voor de gezondheid een groot aantal voordelen van zonlicht zijn?
Het gevaar van ultraviolet licht van de zon betekent niet dat je de hele dag thuis moet blijven zonder te worden blootgesteld aan zonlicht. U hebt nog steeds de voordelen van zonlicht nodig, hoewel u uw huid moet beschermen tegen blootstelling aan de zon, hetzij met beschermende kleding, met behulp van zonnebrandmiddelen, of met anderen.
Wat zijn de voordelen van zonlicht voor de gezondheid van ons lichaam?
1. Verhoog de productie van vitamine D
Blootstelling aan de zon kan het lichaam helpen vitamine D te produceren, wat een belangrijke voedingsstof is voor gezonde botten en hersenen. Vitamine D wordt niet in veel voedingsmiddelen aangetroffen, dus we moeten het van blootstelling aan de zon krijgen.
Vitamine D kan door blootstelling aan UVB-straling in de huid worden gesynthetiseerd. Zonder voldoende vitamine D vormen de botten zich niet goed. Lage niveaus van vitamine D in het lichaam verergeren ook osteoporose bij mannen en vrouwen, zodat het botziekte kan veroorzaken osteomalacie dat doet pijn.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) hoeft u slechts twee tot drie keer per week gedurende minimaal 5 tot 15 minuten in uw armen, handen en gezicht te worden blootgesteld aan zonlicht om voldoende vitamine D te krijgen zonder gebruik van zonnebrandcrème, vooral voor degenen onder u die huid hebben bleek wit. Het gebruik van zonnebrandmiddelen kan het vermogen van het lichaam om vitamine D te produceren bij blootstelling aan zonlicht, voorkomen.
Uiteindelijk kunnen adequate niveaus van vitamine D het lichaam helpen calcium te absorberen, wat een belangrijke voedingsstof is voor de gezondheid van de botten, het risico op hart- en vaatziekten, artritis, multiple sclerose (MS), alvleesklierkanker en borstkanker.
2. Verbeter de stemming
Te veel blootstelling aan zonlicht is schadelijk voor uw huid, maar als u er genoeg van krijgt, kan zonlicht uw humeur daadwerkelijk verbeteren of verbeteren. Volgens Mayo Clinicde afname van blootstelling aan de zon is gekoppeld aan een afname van serotonine, wat kan leiden tot Seasonal Affective Disorder (SAD), een vorm van depressie die wordt veroorzaakt door seizoensgebonden veranderingen.
Adequate blootstelling aan de zon kan het lichaam zelfs helpen bij het produceren van serotonine, dat een rol speelt bij het vergroten van gevoelens van geluk, kalmte en focus. Volgens Journal of Psychiatryblootstelling aan de zon kan ook gunstig zijn voor mensen die lijden aan depressie, premenstruele dysfore stoornissen en bij zwangere vrouwen met een depressie.
3. Verbeter de slaapkwaliteit
Overdag blootstelling aan de zon en 's nachts duisternis kunnen u helpen om een gezond circadiaans ritme te behouden, zodat u overdag wakker blijft en zich vermoeid voelt voordat u naar bed gaat. Dus wees niet verbaasd als je wordt aanbevolen om de gordijnen te openen wanneer je 's morgens wakker wordt en alleen het licht' s nachts gebruikt.
4. Genees bepaalde huidaandoeningen
Volgens de WHO kan blootstelling aan de zon verschillende huidaandoeningen behandelen, zoals psoriasis, eczeem, geelzucht en acne. U moet echter wel een arts raadplegen om ervoor te zorgen. Omdat niet iedereen de zon kan gebruiken om ervaren huidaandoeningen te behandelen.
