inhoud:
- Medische video: Wat zit er in de VLUCHTKOFFER voor de BEVALLING 👶🏻 Zwanger 💕 | Kelly caresse
- Gevolgen van ongeplande zwangerschap
- Wat moet er met een arts worden besproken voordat je zwanger wordt
- Wat moet vóór de zwangerschap worden voorbereid?
- 1. Gewicht
- 2. Voeding voor de zwangerschap
- 3. Vitaminesupplementen
- 4. Oefening regelmatig
- 5. Stop met roken en drink alcohol
- 6. Verminder stress
- 7. Vaccinatie
Medische video: Wat zit er in de VLUCHTKOFFER voor de BEVALLING 👶🏻 Zwanger 💕 | Kelly caresse
Zwangerschap is geen gemakkelijke zaak om door te nemen. Zwangerschappen die niet goed zijn gepland, kunnen een negatieve invloed hebben op de moeder en de baby. Dus, het plannen van een zwangerschap is iets dat u moet doen voordat u zwanger wordt. Er zijn veel voedingsstoffen nodig vóór en tijdens de zwangerschap die u moet bereiden. Tijdens de zwangerschap zijn er ook verschillende veranderingen in het lichaam van de moeder en moeten ze goed worden voorbereid, zodat de moeder complicaties tijdens de zwangerschap kan voorkomen.
Gevolgen van ongeplande zwangerschap
Geciteerd uit de pagina Maternal and Early Years, stelt de Scientific Advisory Committee on Nutrition dat veel factoren de groei van de foetus bepalen die vóór de zwangerschap plaatsvindt. De voedingsstatus van de moeder aan het begin van de zwangerschap heeft ook invloed op het vermogen van het moederlichaam om te voldoen aan de voedingsbehoeften die de baby tijdens de baarmoeder nodig heeft. Voldoen aan de voedingsbehoeften van moeders en baby's moet continu worden uitgevoerd totdat de baby is geboren.
Een voorbeeld van een voedingsstof die een moeder moet bereiden voordat ze met de zwangerschap begint, is foliumzuur. Een tekort aan foliumzuur zowel voor als tijdens de zwangerschap kan het risico op aangeboren afwijkingen bij baby's verhogen. Andere voedingsstoffen die de moeder tijdens de zwangerschap ook moet vervullen, zijn ijzer. IJzergebrek tijdens de zwangerschap kan ervoor zorgen dat moeders tijdens de zwangerschap bloedarmoede krijgen. Vitamine D-tekort en calcium tijdens de zwangerschap kunnen ook de botvorming bij zuigelingen beïnvloeden.
Naast voedingsstoffen is een ander aspect dat moet worden overwogen voordat de moeder zwanger is, gewicht. Overgewicht of obesitas bij de moeder hebben voordat ze zwanger wordt, kan het risico vergroten dat een moeder diabetes ervaart tijdens de zwangerschap (zwangerschapsdiabetes) en hypertensie.
Wat moet er met een arts worden besproken voordat je zwanger wordt
Het is erg belangrijk dat je jezelf goed voorbereidt voordat je van plan bent zwanger te worden. Het is beter om dit met uw arts te bespreken
- Uw medische geschiedenis en de medicijnen die u gebruikt
- Problemen met eerdere zwangerschappen (als dit niet uw eerste zwangerschap is)
- Het vaccin dat je hebt
- Je levensstijl, zoals of je rookt of alcohol drinkt en hoe je werkt
- Wat moet je doen vóór de zwangerschap, zodat complicaties tijdens de zwangerschap kunnen worden vermeden
Pre- en postzwangerschapsexamens worden ten zeerste aanbevolen om u en de gezondheid van uw toekomstige baby te beschermen.
Wat moet vóór de zwangerschap worden voorbereid?
Sommige dingen die u vóór de zwangerschap moet bereiden, zijn:
1. Gewicht
Zit je gewicht in het normale bereik? Als u overgewicht heeft, moet u uw inname beperken en regelmatig sporten om uw gewicht te verliezen. Normaal gewicht vóór en tijdens de zwangerschap kan het risico op complicaties tijdens de zwangerschap verminderen, zoals hypertensie en zwangerschapsdiabetes.
Als u te zwaar bent voor de zwangerschap, hoeft u tijdens de zwangerschap uw gewicht maar iets te verhogen. Omgekeerd, als u te licht bent voordat u zwanger wordt, moet u uw gewicht tijdens de zwangerschap verhogen.
2. Voeding voor de zwangerschap
Voordat je zwanger wordt, is het goede dat je doet om je dieet te verbeteren. Je moet beginnen met het eten van gezond en uitgebalanceerd voedsel om aan je voedingsbehoeften te voldoen voordat je zwanger wordt. Dit kan ook je zwangerschap gemakkelijker maken omdat je gewend bent aan gezond eten en een gezonde levensstijl.
Begin met elke dag meer verse groenten en fruit aan uw menu toe te voegen. Dit kan u helpen gemakkelijker een dieet met gebalanceerde voeding toe te passen.
Naast groenten en fruit die veel bevatten vitaminen en mineralen, de voedingsstoffen waar je op moet letten tijdens het eten zijn:
- koolhydraat, Probeer koolhydraten uit andere bronnen dan rijst te eten, bijvoorbeeld door ze te vervangen door volkoren of bruine rijst. Probeer ook zoet voedsel of dranken te beperken.
- Eiwit. Je kunt het krijgen van vlees, vis, melk en zijn producten, en noten, zoals tofu en tempeh. Als je vegetariër bent, kun je nog steeds voldoende eiwitten binnenkrijgen. We raden u aan hierover met uw arts te praten.
- Vet. Het is een voedingsstof die ook belangrijk is tijdens de zwangerschap. Vetfuncties helpen het lichaam om vitamines te absorberen. Zorg ervoor dat u gezonde vetten eet, die kunnen worden verkregen uit vis of plantaardige bronnen, zoals bonen.
- Fiber. Kan worden verkregen uit groenten, fruit en zaden. Eet ten minste 3 tot 4 porties per dag om aan uw vezelbehoeften te voldoen. Als u aan uw vezelbehoeften voldoet, kunt u tijdens de zwangerschap constipatie voorkomen.
3. Vitaminesupplementen
Dit is wat u nodig hebt als u niet kunt voldoen aan de behoeften van bepaalde zeer hoge voedingsstoffen, zoals foliumzuur, ijzer en vitamine A. Het nemen van een prenataal vitamine- of vitaminesupplement vóór of tijdens de zwangerschap kan u helpen te voldoen aan belangrijke voedingsbehoeften tijdens de zwangerschap.
U moet echter voorzichtig zijn met het consumeren ervan. Raadpleeg eerst uw arts of u deze vitaminesupplementen nodig heeft. Uw arts zal zich aanpassen aan uw dagelijkse inname. Te veel vitamine-inname kan ook een negatieve invloed hebben op u en uw baby, bijvoorbeeld een teveel aan vitamine A kan baby's met geboorteafwijkingen veroorzaken.
4. Oefening regelmatig
Lichaamsbeweging kan je beter laten voelen en geeft je veel energie. Lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap kan je beter voorbereiden op de bevalling. Je kunt wennen aan het sporten van vóór de zwangerschap. Je kunt beginnen met wandelen, zwemmen, yoga of andere lichte oefeningen.
5. Stop met roken en drink alcohol
Als u rookt of graag alcohol drinkt, moet u vanaf nu beginnen met leren stoppen met roken en alcohol drinken. Roken of alcohol drinken tijdens de zwangerschap is bewezen schadelijk te zijn voor de gezondheid van uw baby, evenals die van u, kan zelfs een miskraam veroorzaken. Roken of alcohol drinken voor de zwangerschap kan het ook moeilijker maken om zwanger te worden.
6. Verminder stress
Zorg ervoor dat u in een gezonde toestand verkeert en dat er geen dingen zijn die u zowel vóór als tijdens de zwangerschap storen. Stress tijdens het zwanger worden kan het voor u moeilijk maken om zwangerschap te bereiken. De stress die tijdens de zwangerschap wordt gevoeld, kan u ook storen. Doe dingen die je gelukkig en kalm kunnen maken. Vermijd ook stress die u kunt krijgen van het werk.
7. Vaccinatie
Zorg ervoor dat uw vaccinatie volledig is voordat u zwanger wordt. Dit is om infectieziekten, zoals rode hond, tijdens de zwangerschap te voorkomen. Rubella kan je baby tijdens de zwangerschap schaden. Als u geen twee doses MMR-vaccin heeft gekregen of als u het zich niet meer herinnert, dient u uw arts te raadplegen. Voltooi uw vaccinatie enkele maanden voor de zwangerschap.
LEES OOK
- Vaccins die u vóór de zwangerschap moet krijgen
- 10 dingen die u moet doen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap
- 5 fouten vaak gedaan bij het proberen zwanger te raken
