inhoud:
- Medische video: 10 SPORTEN DIE DE OLYMPISCHE SPELEN NÉT NIET HEBBEN GEHAALD!
- Wat zijn de voordelen van lichaamsbeweging voor mensen met lupus?
- 1. Maak botten sterker en flexibel lichaam
- 2. Verbetering en behoud van de geestelijke gezondheid
- 3. Verminder vermoeidheid en moeheid
- 4. Voorkom verschillende bijwerkingen van de behandeling
- Welke soorten oefeningen kunnen mensen met lupus doen?
- Tips voor het trainen voor lupus
Medische video: 10 SPORTEN DIE DE OLYMPISCHE SPELEN NÉT NIET HEBBEN GEHAALD!
Lupus is een chronische ziekte waardoor het immuunsysteem van het lichaam niet in staat is zijn eigen lichaamsweefsel te herkennen en aan te vallen en het normale lichaamsweefsel te beschadigen. Mensen die deze ziekte ervaren, voelen zich moe, dus velen vermijden om regelmatig te bewegen. In feite is routine-oefening een noodzaak geworden die door iedereen moet worden vervuld, zelfs voor mensen die ziek zijn.
Wat zijn de voordelen van lichaamsbeweging voor mensen met lupus?
Als je vaak hoort dat die oefening de conditie van de patiënt alleen maar zwakker maakt, is dat natuurlijk niet helemaal waar. Beweging maakt lupus helemaal niet erger. In feite kunnen veel dingen worden verkregen als een persoon met lupus regelmatig beweegt. Hier zijn verschillende sportieve voordelen voor lupus:
1. Maak botten sterker en flexibel lichaam
Een symptoom dat vaak wordt ervaren door mensen met lupus is spier- en spierpijn wordt stijf, dus het vereist oefening om het flexibeler te maken en deze symptomen te verlichten.
2. Verbetering en behoud van de geestelijke gezondheid
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat ongeveer 60% van de mensen met een chronische ziekte ook psychische stoornissen heeft, of het nu milde tot ernstige depressies betreft. Daarom wordt lichaamsbeweging aanbevolen om de geestelijke gezondheid te herstellen. De studie, gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, stelde ook dat hetzelfde is dat 20 minuten lichamelijke activiteit in een week mentale stoornissen kan verbeteren bij patiënten met chronische ziekten.
3. Verminder vermoeidheid en moeheid
Een van de dingen die patiënten met lupus of andere chronische ziekten doet vermijdt oefening omdat deze activiteit wordt geacht het lichaam moe en moe te maken. Terwijl daarentegen maar liefst 70 onderzoeken hetzelfde zeggen, namelijk oefening die routinematig wordt uitgevoerd, is effectief bij het overwinnen van vermoeidheid. Natuurlijk, bij patiënten met een chronische ziekte, moet fysieke activiteit van tevoren worden gepland.
4. Voorkom verschillende bijwerkingen van de behandeling
Sommige geneesmiddelen die worden gegeven aan mensen met lupus, met name prednison, kunnen het lichaamsgewicht verhogen. Sommige anderen kunnen ervoor zorgen dat patiënten een verhoogde bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel ervaren. zelfs steroïde medicijnen kunnen de eetlust verhogen. Al deze bijwerkingen zijn natuurlijk slecht voor het lichaam. daarom is regelmatige lichaamsbeweging nodig om het onder controle te houden.
Welke soorten oefeningen kunnen mensen met lupus doen?
Het type oefening voor lupus is eigenlijk aangepast aan de conditie van elke patiënt. Het American College of Rheumatology suggereert echter dat mensen met lupus dit soort oefeningen zouden moeten doen:
- Sport om de flexibiliteit te vergroten
- Oefening om spieren te versterken
- Cardio-oefening
Sommige soorten oefeningen zijn veilig voor mensen met lupus, namelijk:
- Zwemmen of watersporten
- Tai chi
- yoga
- Lage intensiteit aërobe oefening
Tips voor het trainen voor lupus
Als je wilt sporten, zijn er verschillende dingen die je moet doen om te voorkomen dat de conditie van het lichaam verergert, namelijk:
Overleg met uw arts. Elke lupuspatiënt heeft zijn eigen niveau van kracht, dit bepaalt ook welk type oefening kan worden gedaan en hoe vaak de activiteit kan worden toegepast. Vraag uw arts dus welke activiteiten u kunt doen.
Begin langzaam, Je hoeft niet te haasten om het te doen. Begin met lichaamsbeweging of eenvoudige lichaamsbeweging, het belangrijkste is dat je het steeds routinematig en consequent blijft doen.
Luister naar je lichaam, als je je inderdaad minder goed voelt, dan hoeft het niet te worden gedwongen om met hoge intensiteit te trainen. Je moet gewoon actief blijven, zoals een wandeling maken of tuinieren, en andere dingen die je lichaam doen bewegen.
