inhoud:
- Medische video: This Speech Is Your WAKE UP CALL!
- Soorten vruchtbaarheidsvitaminen om de kans op zwangerschap te vergroten
- 1. Vitamine B
- Vitamine B6
- Vitamine B9
- 2. Vitamine C
- 3. Vitamine D
- 4. Vitamine E
Medische video: This Speech Is Your WAKE UP CALL!
Velen zeggen dat mannen en vrouwen die geen goede voeding krijgen, hun kansen om zwanger te worden kunnen verkleinen. In feite is dit niet alleen maar een mythe, weet je! Ja, het consumeren van verschillende soorten voedsel die bepaalde vitaminen bevatten, kan de vruchtbaarheid zelfs helpen vergroten, zodat de kansen op zwangerschap groter worden. Inderdaad, wat zijn sommige, goede vruchtbaarheidsvitaminen voor mannen en vrouwen? Dit is de uitleg.
Soorten vruchtbaarheidsvitaminen om de kans op zwangerschap te vergroten
Een gezond lichaam is de belangrijkste sleutel voor paren die een baby willen hebben. Omdat sommige ziekten het lichaam moeilijker maken om voedingsstoffen te absorberen, bijvoorbeeld coeliakie die niet kan worden behandeld. Dit maakt de ziekte niet alleen erger, maar kan ook het risico op onvruchtbaarheid of onvruchtbaarheid bij mannen en vrouwen verhogen.
Daarom moet u de dagelijkse vitaminen- en mineralenbehoeften van uw lichaam vervullen, hetzij door voedzaam voedsel of supplementen die in overeenstemming zijn met de aanbevelingen van de arts. Naast het handhaven van een gezond lichaam, is dit ook nuttig om uw vruchtbaarheid en uw partner te helpen vergroten.
Een aantal vruchtbaarheidsvitaminen die goed zijn voor mannen en vrouwen zijn de volgende:
1. Vitamine B
Van de vele soorten B-vitamines zijn vitamine B6 en vitamine B9 de twee belangrijkste vruchtbaarheidsvitamines.
Vitamine B6
Rapportering van Verywell, een studie wees uit dat vrouwen met hogere niveaus van vitamine B6 in hun bloed de neiging hadden om meer vruchtbaar te zijn, dan vrouwen die niet genoeg vitamine B6 kregen.
Dit heeft iets te maken met homocysteïne, een type aminozuur dat meestal in bloed wordt aangetroffen. Wanneer homocysteïnespiegels in het bloed de neiging hebben hoog te zijn, kan dit het risico op een beroerte, hartaandoeningen en interferentie verhogen wanneer de eierstokken hun eicellen vrijgeven.
Het goede nieuws is dat vitamine B6 kan helpen homocysteïne in het lichaam te verminderen. Dit zorgt ervoor dat de eierstokken geen hinder ondervinden bij het verwijderen van de eieren en dat de kans op zwangerschap hoog wordt. Er is echter nog steeds verder onderzoek nodig om dit te bewijzen.
Vitamine B9
Een andere vruchtbaarheidsvitamine die afkomstig is van een familie van B-vitamines is vitamine B9. Vitamine B9 dat nog steeds puur is, wordt folaat genoemd, terwijl foliumzuur een synthetische vorm is van vitamine B9.
Een lage inname van foliumzuur kan de luteale fase abnormaal maken. De luteale fase is de tijdspanne vanaf de eisprong tot het begin van de menstruatie.
Wanneer de luteale fase korter is dan 10 dagen, wordt dit luteale fase-defect genoemd. Als dit gebeurt, zal het ovulatieproces uiteraard verstoord zijn, zodat de menstruatiecyclus onregelmatig wordt.
Bij mannen kan een lage inname van foliumzuur de spermakwaliteit verminderen. Een onderzoek toont aan dat mannen die niet genoeg folaat krijgen meer beschadigde sperma hebben dan mannen die voldoende folaat krijgen.
Zorg er dus voor dat je lichaam genoeg folaat krijgt. Idealiter zou je foliumzuur moeten consumeren, niet foliumzuur. Als u foliumzuursupplementen neemt, moet het lichaam eerst foliumzuur omzetten in foliumzuur, zodat het gemakkelijker wordt opgenomen.
In plaats van het werk van het lichaam te verergeren om foliumzuur in foliumzuur om te zetten, is het een goed idee om natuurlijke bronnen van folaat te eten. Verschillende soorten groenten met foliumzuur bevatten bonen, donkergroene groenten, asperges en broccoli.
2. Vitamine C
Vitamine C is een van de vruchtbaarheidsvitaminen die u kunnen helpen snel zwanger te raken. Dit komt omdat vitamine C rijk is aan antioxidanten, die niet alleen helpen bij het afweren van vrije radicalen, maar ook de vruchtbaarheid verhogen.
Gecombineerd met vitamine E kan vitamine C de gezondheid van het sperma verbeteren en de DNA-schade aan het sperma verminderen. Dit wordt bewezen door een onderzoek dat aantoonde dat het geven van vitamine C-supplementen het aantal en de beweeglijkheid (beweging) van sperma kan doen toenemen. Dit betekent dat de kwaliteit van het sperma zal toenemen en dat het gemakkelijker is om het ei te bereiken en het te bevruchten.
Bij vrouwen kan vitamine C helpen de hormoonspiegels in het lichaam te stabiliseren. Daarnaast kan vitamine C ook de wanden van bloedvaten versterken en infecties bestrijden die het ovulatieproces kunnen verstoren. Hoe beter de kwaliteit van mannelijk sperma en de ovulatie bij vrouwen, hoe groter de kans op zwangerschap.
Je kunt vitamine C krijgen van verschillende voedselbronnen zoals sinaasappels, mango's, tomaten, aardbeien, erwten en aardappelen. Zorg ervoor dat je elke dag voldoet aan je dagelijkse vitamine C-behoeften!
3. Vitamine D
Je bent heel goed bekend met vitamine D. Ja, vitamines die bekend staan als vitamine-zonneschijn hebben een hoofdfunctie, namelijk het in stand houden van gezonde botten en het verbeteren van het immuunsysteem. Maar vergis je niet, vitamine D is ook een van de vruchtbaarheidsvitaminen, weet je!
Vrouwen met een tekort aan vitamine D lopen meer risico op het ontwikkelen van ovulatieproblemen en het verhogen van het risico op endometriose. Opgemerkt moet worden dat endometriose bij de meeste vrouwen een van de oorzaken is van een moeilijke zwangerschap.
Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het helpen van calciumopname. Niet alleen helpt het de botdichtheid te verhogen, het kan ook de folliculaire ontwikkeling bij vrouwen normaliseren. Follikels zijn diepe ovariumzakken met onrijpe eieren. Wanneer vrouwen genoeg vitamine D krijgen, zullen de follikels gemakkelijker meer optimale eieren afgeven en zijn ze klaar om bevrucht te worden.
Zorg er dus voor dat u en uw partner voldoen aan de dagelijkse vitamine D-behoeften. Naast het normale zonnebaden in de ochtend, kunt u ook vitamine D krijgen van verschillende andere voedingsmiddelen, zoals melk, levertraan, zalm, tonijn, runderlever en granen versterkt met deze vitamine.
4. Vitamine E
Vitamine E wordt verondersteld een van de vruchtbaarheidsvitaminen voor mannen te zijn. De reden, een adequate inname van vitamine E kan de volwassenheid van de zaadcellen beïnvloeden. Wanneer de zaadcellen niet optimaal rijpen, zal de kwaliteit slecht zijn, zodat ze het ei niet goed kunnen bevruchten.
Mannen met een kleine hoeveelheid sperma hebben doorgaans minder vitamine E in hun sperma dan mannen die normale of grote hoeveelheden sperma hebben. Met de toevoeging van vitamine E nemen de motiliteit en de spermakwaliteit met 5 procent toe. De kans op zwangerschap is zelfs toegenomen tot 10,8 procent.
Zorg er dus voor dat u altijd aan uw dagelijkse vitamine E-behoeften voldoet. Je kunt deze vitamines krijgen van avocado's, zoete aardappelen, groene groenten, zaden en noten zoals amandelen en pinda's.
