inhoud:
- Medische video: Waarom je honger krijgt van slaaptekort - RTL NIEUWS
- Waar komt de eetlust vandaan?
- Waarom kan slaapgebrek je hongerig houden?
- Gebrek aan slaap maakt dat je ongezond voedsel snakt
Medische video: Waarom je honger krijgt van slaaptekort - RTL NIEUWS
Als je de hele dag opblijft, voel je je de volgende dag misschien zwak, niet energiek snacken, of voortdurend hongerig. Je moet echt voorzichtig zijn als je niet slaapt. Naast het lichaam dat niet genoeg rust, blijkt ook dat een gebrek aan slaap je de hele dag hongerig kan maken. Als u toestemming krijgt om door te gaan zonder dat u het weet, kunt u ondervonden dat u te zwaar bent. Bekijk de volgende review om erachter te komen wat het verband is tussen gebrek aan slaap en verhoogde eetlust.
Waar komt de eetlust vandaan?
Je eetlust wordt gereguleerd door twee soorten hormonen in je lichaam. Het eerste hormoon, ghreline, triggert je eetlust zodat je honger hebt en uiteindelijk gaat eten. Ondertussen zal het tweede hormoon, leptine, de eetlust onderdrukken. Je hebt ook geen eetlust als je naar voedsel kijkt.
Onder ideale omstandigheden werken deze twee hormonen in balans. De hersenen produceren één van de hormonen die het lichaam nodig heeft en stoppen de productie van hormonen die niet nodig zijn. Als bijvoorbeeld aan uw voedingsbehoeften wordt voldaan, zullen de hersenen het lichaam opdracht geven om het hormoon leptine te produceren. Je voelt je ook vol.
Waarom kan slaapgebrek je hongerig houden?
Slaaptekort beïnvloedt de werking van uw hersenen. Wanneer u minder dan 5 uur per dag slaapt, wordt een deel van het hersensysteem endocannabinoïde genoemd wordt actiever.
Volgens Dr. Erin Hanlon, een metabolisch expert van de University of Chicago, Verenigde Staten van de hersenreactie die ontstaat als je niet slaapt, is vergelijkbaar met mensen die marihuana consumeren. Chemicaliën uit marihuana activeren endocannabinoïde en geven het hormoon ghreline vrij. Als gevolg hiervan neemt je eetlust toe, ook al zijn je voedingsbehoeften voldoende.
National Sleep Foundation woordvoerder en hoofd van Lynn Health Science Institute in de Verenigde Staten, Dr. William Orr ondersteunt ook de theorie. Volgens zijn waarnemingen toonden mensen die minder dan 5 uur sliepen aan dat het niveau van het hormoon ghrelin toenam, terwijl het hormoon leptine behoorlijk drastisch werd verlaagd. Je hebt ook honger, ook al heb je zoals gewoonlijk gegeten.
Gebrek aan slaap maakt dat je ongezond voedsel snakt
Als u niet slaapt, zult u niet alleen honger hebben. Waarschijnlijk wel hunkeren voedingsmiddelen met veel vet en calorieën. Volgens onderzoek dat op de Amerikaanse Heart Association-conferentie in 2011 werd gepresenteerd, verlies je ongeveer 70 calorieën als je te weinig slaapt.
Wanneer je wakker wordt, bevelen de hersenen je lichaam aan om de calorie-inname te verhogen door vet voedsel. Omdat de hormonen die uw eetlust reguleren niet langer in evenwicht zijn, voelt u zich niet vol, ook al blijft u voedsel of snacks eten met veel vet en calorieën. Overmatige hoeveelheden vet en calorieën in het lichaam kunnen leiden tot verschillende ernstige ziekten zoals obesitas, diabetes en hartaandoeningen.
