inhoud:
- Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Maak kennis met vetzuren met een korte keten
- Voordelen van vetzuren met een korte keten voor de darm en het lichaam
- 1. Verbeter de functie van cellen in de dikke darm
- 2. Versterkt het immuunsysteem
- 3. Bescherm de ingewanden tegen irritatie
- 4. Voorkomen van darmkanker
- 5. Voorkom diabetes
- 6. Vermindering van het risico op hartziekten
- Wat zijn de bronnen van gezonde kortketenige vetzuren?
Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Van vezelrijke voedingsmiddelen wordt aangenomen dat ze redelijk veel voorkomende gezondheidsklachten kunnen voorkomen, zoals overgewicht, hoge bloeddruk (hypertensie) en hoge bloedsuikerspiegel. Vezel kan je ook beschermen tegen verschillende soorten spijsverteringsproblemen. Blijkbaar is dit omdat in het lichaam de vezel wordt omgezet in vetzuren met een korte keten die goed zijn voor de algehele gezondheid van de darmen en het lichaam. Wat zijn vetzuren met een korte keten? Zie de volledige uitleg hieronder, ja.
Maak kennis met vetzuren met een korte keten
Vetzuren met een korte keten zijn vetzuren die bestaan uit twee tot vijf koolstofketens. Dit vet wordt geproduceerd uit onverteerde koolhydraten in de dunne darm, meestal in de vorm van acetaat, propionaat en butyraat. Deze koolhydraten zullen door bacteriën worden gisten in de dikke darm. Een van de fermenten is vetzuren met een korte keten.
Voordelen van vetzuren met een korte keten voor de darm en het lichaam
Omdat het vezelfermentatieproces plaatsvindt in de darm, zijn de lichaamsdelen die het grootste voordeel hebben de darm. Uw lichaam in het algemeen kan echter ook de werkzaamheid van deze vetzuren voelen. Wat zijn de voordelen? Dit is de volledige uitleg.
1. Verbeter de functie van cellen in de dikke darm
Dit vet wordt gebruikt als de belangrijkste voedingsstof voor cellen van de dikke darm. Als een "brandstof" voor de dikke darmcellen, helpt dit vet de bloedstroom, spieractiviteit en absorptie van water in de dikke darm te vergroten.
2. Versterkt het immuunsysteem
De dikke darm herbergt goede bacteriën die een rol spelen bij het in stand houden van het immuunsysteem. Dit vet is de belangrijkste voedselbron voor goede bacteriën in de darm, zodat het zich kan vermenigvuldigen.
Met veel goede bacteriën zal uw immuunsysteem beter werken om verschillende soorten ziekten af te weren.
3. Bescherm de ingewanden tegen irritatie
De darm kan gevoelig zijn voor irritatie, bijvoorbeeld in inflammatoire darm (IBD) en prikkelbare darmsyndroom (IBS). Welnu, irritatie of ontstekingsproblemen in de darm kunnen worden voorkomen als er voldoende koolhydraten zijn van acetaat en butyraat, die later worden omgezet in vetzuren met een korte keten.
4. Voorkomen van darmkanker
Onderzoek toont aan dat voedingsmiddelen met veel vezels en vetzuren met een korte keten deze kunnen voorkomen darmkanker, poliepvorming en voorkomen dat tumoren kwaadaardig worden.
5. Voorkom diabetes
In het lichaam kan dit vet de tolerantie voor suiker verhogen, waardoor het niveau wordt verhoogd insuline hormoon en het verlagen van nuchtere bloedsuikerspiegels, waardoor het risico op het krijgen van de ziekte wordt verminderd suikerziekte.
6. Vermindering van het risico op hartziekten
Omdat dit type vet kan helpen bij het reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed, wordt u ook steeds beter beschermd tegen hartaandoeningen veroorzaakt door een hoog cholesterolgehalte.
Wat zijn de bronnen van gezonde kortketenige vetzuren?
De beste manier om een vetzuurinname met een korte keten toe te voegen of te vervullen, is om ijverig voedsel te eten dat rijk is aan vezels. U kunt een voorbeeld hieronder zien.
- Zetmeel (zetmeel) van bruine rijst, bonen, zoete aardappelen, aardappelen en groene bananen.
- Vruchten met pectine zoals peren, appels, guave en sinaasappelen.
- Rijk voedsel prebiotica zoals uien, knoflook en asperges.
- Butyraat van zuivelproducten en derivaten zoals koemelk, kaas en boter.
