inhoud:
- Medische video: Wat waren de voordelen van de Koude Oorlog? (1/5)
- Hoeveel moeten we water drinken? Geen 8 glazen per dag
- Ontwaak spieren
- Houd de huid gloeiend
- Controle van calorieën
- Onderhoud van de nierfunctie
- Handhaven van de normale darmfunctie
Medische video: Wat waren de voordelen van de Koude Oorlog? (1/5)
Wist je dat 50% meer van ons lichaam uit water bestaat? Bij afwezigheid van water kunnen we de normale lichaamstemperatuur niet handhaven, geen gewrichten smeren of ongebruikte stoffen in het lichaam afvoeren via zweet, urine en groot water.
In feite hebben onze lichamen op medisch gebied water of vloeistoffen nodig die nuttig zijn voor het verwerken van de spijsvertering, absorptie van stoffen of voedselingrediënten voor energie, bloedsomloop of spijsvertering en anderen, het transporteren van voedingsstoffen, het produceren van vocht of speeksel en het in stand houden van de lichaamstemperatuur.
We moeten veel water consumeren, zodat het lichaam niet uitgedroogd is of geen water bevat, waardoor het lichaam zwak kan worden, spieren zwak en verkrampt, onscherp kunnen zijn, het risico op vermoeidheid door hitte en zelfs een beroerte toenemen!
Hoeveel moeten we water drinken? Geen 8 glazen per dag
Zoals uitgelegd in WebMD, meestal luisteren we vaak naar adviezen of artikelen die we dagelijks 8 glazen water moeten drinken, wat overeenkomt met 1,5 liter. De Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine raadt vrouwen echter aan elke dag 2.6 liter water te gebruiken en mannen hebben ongeveer 3.7 liter per dag nodig.
Je kunt elke dag voldoende water krijgen door water te drinken en vloeistoffen te consumeren zoals soepen en frisdranken, samen met fruit en groenten die water bevatten. Vergeet ook niet dat als je oefent of rent, je meer water nodig hebt, voor, tijdens en na het doen.
Naast elke dag hebben we water nodig, zoals aanbevolen door de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine, er zijn verschillende andere feiten die je moet weten waarom we veel water moeten drinken, zoals gerapporteerd Kompas.com hieronder:
Ontwaak spieren
Spiercellen die niet genoeg vocht hebben, zullen geen vocht en elektrolyten kunnen vasthouden, dus de spieren zijn uitgeput. Spieren zullen niet goed functioneren en hun vermogens zullen afnemen. We hebben ook veel water nodig tijdens het trainen, volgens het American College of Sports Medicine. Sommige deskundigen van de campus hebben aanbevolen om 0,5 liter water te drinken, 2 uur voordat ze met sporten beginnen.
Houd de huid gloeiend
Onze huid bevat eigenlijk heel veel water, dat als een vesting fungeert om overmatig verlies van lichaamsvloeistoffen te voorkomen. Verwacht echter niet dat overtollige lichaamsvloeistoffen een krachtige manier kunnen zijn om zich te ontdoen van rimpels op de huid.
Controle van calorieën
Veel water drinken wordt meestal gedaan door mensen die op dieet zijn om af te vallen. Hoewel het effect niet eenvoudig is, is het gebruik van water als substituut voor calorierijke drankjes natuurlijk heel nuttig.
"Een dieetprogramma werkt als je kiest voor water of niet-calorische dranken als vervanging voor caloriedranken. Dan zal zelfs een dieet met gezondere vloeistoffen je helpen om calorieën te verminderen, "zeiden onderzoekers van de University of Pennsylvania en auteur van het boek. Het controleplan voor volumetrische gewichten, Barbara Rolls PhD.
Onderhoud van de nierfunctie
Lichaamsvloeistoffen zijn "hulpmiddelen" voor het transport van afval of afval dat in cellen terechtkomt. Het belangrijkste toxine in het lichaam is bloedureumstikstof, een type vloeistof dat door de nieren kan gaan om vervolgens te worden verwerkt en in de vorm van urine te worden afgegeven. Wanneer lichaamsvloeistoffen voldoende zijn, zal urine vrij, helder en geurvrij stromen. Wanneer lichaamsvloeistoffen niet voldoende zijn, zullen de concentratie, de kleur en de geur van urine beter opvallen omdat de nieren extra vocht moeten opnemen om hun functies uit te voeren. Dit is de reden waarom als we minder water drinken, je risico op nierstenen groter wordt, vooral in warme of warme klimaten.
Handhaven van de normale darmfunctie
Wanneer we voldoende water drinken, kan het voedsel dat we consumeren soepel door het spijsverteringskanaal gaan en obstipatie voorkomen. Als ons waterverbruik echter niet genoeg is, zullen de darmen vloeistoffen van ontlasting of ontlasting absorberen om het lichaam gehydrateerd te houden, dus we zullen moeite hebben met poepen.
Stel je nu voor dat als we maar zelden water drinken, welke gezondheidsproblemen ons dan kunnen benaderen? Vergeet niet om elke dag water te drinken, he.
LEES OOK:
- Naast water is dit drankje ook goed om te drinken na het sporten
- Het belang van water voor uw kind
- Dit is wanneer de baby kan beginnen met het drinken van water
