Kunnen Diabetespatiënten Watermeloen eten?

inhoud:

Medische video: Ik kan deze watermeloen opeten in 1 seconde... (͡ᵔ ͜ʖ ͡ᵔ)
Wat zijn de voordelen van watermeloen voor de gezondheid?
Wat zeggen onderzoekers over de relatie tussen watermeloen en diabetes?
Wat is de glycemische index van watermeloen?
Dus, kunnen diabetici watermeloen eten?

Medische video: Ik kan deze watermeloen opeten in 1 seconde... (͡ᵔ ͜ʖ ͡ᵔ)

Wie laat zich niet verleiden door een verfrissende rode vrucht zoals watermeloen? Eten watermeloen voelt alle dorst tevreden in de eerste seconde we het slikken. Deze vrucht wordt zelfs tijdens warm weer een favoriet fruit en wordt vaak tijdens picknicks genomen. Niet alleen volwassenen die van dit fruit houden, kinderen vinden het ook leuk. Zoetheid in watermeloen maakt het moeilijk voor ons om te weigeren deze ene vrucht te eten. Zoete watermeloen wordt van nature geproduceerd. Als u echter diabetes heeft, is het belangrijk dat u altijd aandacht besteedt aan wat u eet en uw bloedsuikerspiegel onder controle houdt. Dus kunnen diabetici watermeloen eten?

Wat zijn de voordelen van watermeloen voor de gezondheid?

Watermeloen bevat verschillende soorten vitamines en mineralen zoals vitamine A, C, kalium, magnesium, vitamine B-6, vezels, ijzer en calcium. Vitamine C heeft gezondheidsvoordelen in grote hoeveelheden per portie van 280 g. Het is ook bekend dat vitamine C de gezondheid van het hart onderhoudt, kanker voorkomt en helpt bij het bestrijden van sommige symptomen van ziektes zoals verkoudheid. Het vezelgehalte kan ook helpen bij de spijsvertering en het reinigen van de toxines van uw lichaam.

Niet alleen is het gunstig voor de gezondheid, watermeloenen kunnen je ook vol maken. Dit komt omdat watermeloenen ongeveer 90% water bevatten. Dat wil zeggen dat watermeloen, naast dat je gehydrateerd blijft, ook je dieet kan helpen. Maar wat als we diabetes hebben?

Wat zeggen onderzoekers over de relatie tussen watermeloen en diabetes?

Er zijn geen directe studies die de relatie tussen het eten van watermeloen en diabetes verklaren. Omgekeerd is er enig bewijs dat suggereert dat we watermeloen eten, omdat het het risico op bepaalde diabetescomplicaties kan verminderen.

Watermeloen bevat voldoende hoeveelheden lycopeen. De rode kleur van watermeloen wordt geproduceerd door lycopene, net als rode tomaten. Deze inhoud is een van de sterke antioxidanten. De voordelen van lycopeen verminderen het risico op hart- en vaatziekten. Deze verklaring moet echter nog verder worden onderzocht. Wat is dan de connectie met diabetes?

Ongeveer 68% van de mensen met diabetes van 65 jaar of ouder dan 65 jaar sterft aan verschillende soorten hartaandoeningen. Ongeveer 16% van hen sterft aan een beroerte. Zelfs diabetes is geclassificeerd als een van de risicofactoren voor hartziekten die kunnen worden beheerst, dit werd verklaard door de American Diabetes Association (ADA).

Wat is de glycemische index van watermeloen?

Diabetes is een aandoening waarbij het lichaam weinig insuline produceert, of de weefsels van het lichaam reageren niet op insuline. Het is de plicht van insuline om overmatige suiker van het bloed naar de weefsels te brengen.

De glycemische index (GI) is nodig om te zien hoe snel suiker in voedsel in de bloedbaan terechtkomt. Elk voedsel krijgt meestal een waarde tussen 1 en 100. Hoewel de glycemische belasting (GL) een combinatie is van GI- en koolhydraatgehalte in het portie voedsel dat wordt geserveerd. Er is een debat dat GL preciezer is in het geven van waarde aan de manier waarop bepaalde voedingsmiddelen bloedsuikerspiegel beïnvloeden, omdat GL ook de berekening van koolhydraten in aanmerking neemt, terwijl GI die factor niet heeft. Voedingsmiddelen met een laag of matig glycemisch indexniveau geven gewoonlijk een lager risico op een verhoogde bloedsuikerspiegel.

Watermeloen heeft een clickthrough-index van ongeveer 72, dit cijfer is hoog. Van een voedsel kan worden gezegd dat het een lage GI heeft als het een GI heeft van ongeveer 55 of minder. Voedsel heeft ook een gematigde GI als het tussen de nummers 55 en 69 ligt. Niet zo bij de berekening van GL, watermeloenen hebben een GL van ongeveer 2 per 100 g stukjes die worden geserveerd. Dit niveau is laag, omdat de lage GL-limiet 10 is. Dus hoewel GL-watermeloen laag is, is het beter om afgewisseld te worden met andere voedingsmiddelen met een lage GI om mogelijke bloedsuikerspoelen te voorkomen.

Hoe zit het met koolhydraten erin? Volgens ADA kan de bloedsuikerspiegel op de juiste manier worden gereguleerd als de hele dag voedingspatronen worden gecombineerd met voedingsmiddelen die voldoende (kleine) koolhydraten bevatten. Watermeloen is geschikt voor diabetische diëten op basis van koolhydratenberekeningen, 1 1 gesneden watermeloen (schaalgrootte) bevat 15 g koolhydraten, net als ½ banaan of 1 bessenkom.

Dus, kunnen diabetici watermeloen eten?

Je kunt nog steeds watermeloen eten, ook al heb je diabetes, met een briefje, let je op je maaltijdplan of dieet voor die dag. Watermeloen heeft een hoge GI, maar ook een lage GL, dus het wordt sterk aanbevolen om het in voldoende hoeveelheden te consumeren. Overmatig consumeren kan ongewenste bloedsuikerspiegels verhogen.

Als u niet zeker weet of het goed is of niet, kunt u een arts en een gezond dieet voor suikerproducten raadplegen. Nadat de arts advies en toestemming heeft gegeven, moet je na het eten van watermeloen nog steeds de lichamelijke reactie van je lichaam op watermeloen controleren, zodat je weet welke effecten en doseringen goed zijn voor de consumptie of zelfs helemaal niet kunnen consumeren.

LEES OOK: