inhoud:
- Medische video: XTC - Zondag met Lubach (S09)
- Verschillende ingrediënten die de salade niet meer gezond maken
- 1. Droog brood
- 2. Bepaalde soorten vlees
- 3. Kaas
- 4. Bepaalde dressings of saladesauzen
Medische video: XTC - Zondag met Lubach (S09)
Als je op dieet bent, vertrouwt iedereen op salades als dieet. In feite kunnen niet een paar mensen slechts salades in één dag eten, zodat het dieet succesvol is. Het dieet is succesvol en gewichtsverlies is inderdaad het hoofddoel. Maar wat gebeurt er als een salade die een basismenu is en die als gezond wordt beschouwd, er echt voor zorgt dat uw dieet jammerlijk mislukt? Hier zijn dingen waarvan je je niet realiseert dat het ongezonde salades kan maken.
Verschillende ingrediënten die de salade niet meer gezond maken
1. Droog brood
Voeg een gunst toe als je slamenu wordt toegevoegd aan droog brood (croutons). Maar wees voorzichtig met het brood dat je toevoegt. Het kan het brood zijn dat het dieet doet mislukken. Waarom?
Droog brood bevat natrium dat hoog genoeg is, waardoor u een hoge bloeddruk kunt riskeren als u te veel gebruikt. Misschien is het natrium dat je van droog brood krijgt niet veel, maar het zit ook vervat in andere verpakte voedingsmiddelen of dranken. Dus hoe meer je verpakt voedsel eet, hoe meer natrium er in het lichaam zit.
2. Bepaalde soorten vlees
Het toevoegen van dierlijke eiwitten aan je salade is inderdaad gezond en maakt de salade zeker leuker. U moet echter wel letten op de soorten dierlijk eiwitvoedsel dat u toevoegt. Zoals het menu kippensalade in het restaurant, gebruiken de meesten stukken kip die in bloem worden gebraden. De techniek van frituren op deze stukjes kip kan een ongezonde salade maken.
Als je rundvlees gebruikt, zorg er dan voor dat er geen vet of vet in zit. Bovendien is het beter om dierlijke eiwitproducten te verwerken door te stomen of te koken.
3. Kaas
Kaas is perfect als het op een salade wordt gestrooid. Kaas kan echter schadelijk zijn voor uw gezondheid als er te veel aan de salade wordt toegevoegd. De salade die je eet is niet langer gezond, omdat kaas veel verzadigd vet en natrium bevat. Verzadigd vet is verantwoordelijk voor je opgezwollen maag, grote dijen en dikke armen.
Een halve kop geraspte kaas bestaat uit 18 gram vet en 225 calorieën, best veel toch? Of als alternatief kunt u kaas toevoegen die is gemaakt van plantaardige ingrediënten.
4. Bepaalde dressings of saladesauzen
Nou, veel mensen realiseren zich niet als de salade niet gezond is als gevolg dressing gebruikt. Als je op dieet bent, moet je kiezen dressing rechts, dat is laag in verzadigd vet en calorieën.
meestal dressing inderdaad, het zorgt er alleen maar voor dat je saladecalorieën vele malen toenemen. Veel mensen voegen bijvoorbeeld toemayonaise of duizend eilandsaus op de salade, hoewel het caloriegehalte in de saus zelf ongeveer 100-200 calorieën per eetlepel heeft bereikt. Dit staat in contrast met het caloriegehalte van de salade, dat maar een beetje zou moeten zijn. Maar als dressinghet is niet goed, het zal een ongezonde salade maken en de calorieën erin stijgen.
Als alternatief kunt u balsamico-saus gebruiken die minder vet en calorieën bevat, of olijfolie.
