inhoud:
- Medische video: Waarom is dik worden zo makkelijk? | GEMAK
- Vetreserves worden beïnvloed door genetische factoren
- Kan deze genetische factor worden veranderd?
Medische video: Waarom is dik worden zo makkelijk? | GEMAK
Heb je ooit iemand of iemand om je heen gevonden die hetzelfde bedrag at, maar zijn lichaamsgrootte was anders? Hij heeft meer van je gegeten, maar zijn lichaam bleef dun. Wat betreft u, alleen het eten van een beetje kan aankomen. Of het omgekeerde kan ook gebeuren.
Dit is gebruikelijk bij veel mensen. Kan worden veroorzaakt door vele factoren, zoals fysieke activiteit en voedselkeuze. Er is echter nog een andere factor die niet kan worden vermeden, namelijk genetische factoren. Ja, genetische factoren beïnvloeden uw vetreserves. Zodat u gemakkelijk vet of vet kunt krijgen, zelfs als u hetzelfde bedrag eet als uw vrienden.
Vetreserves worden beïnvloed door genetische factoren
Genetica verkregen van vader en moeder hebben een belangrijke rol in ons lichaam. Waaronder acteren op je lichaamsvorm, het kan zelfs je kansen om dik te worden beïnvloeden. Eén gen genaamd de FTO (vetmassa en obesitas geassocieerd gen) kan invloed hebben op uw eetgewoonten en hoe uw lichaam vet opslaat. Dit gen kan dus op verschillende manieren uw metabolisme en eetlust beïnvloeden.
De FTO heeft invloed op uw BMI-grootte. Als je twee exemplaren van FTO erven (één van vader en één van moeder), zijn je kansen om dik te worden 50%. De FTO regelt hoe het vet in je lichaam wordt opgeslagen (moet vet in energie worden verbrand of in het lichaam worden opgeslagen?). Dit kan dan uw gewicht beïnvloeden. Dit gen is dus nauw verwant aan obesitas of obesitas.
Onderzoek aan de Universiteit van Edinburgh toont ook aan dat genetische factoren een rol spelen bij de opslag van vet zodat het het gewicht van een persoon beïnvloedt, gerapporteerd door de Independent. Uit onderzoek bij deze muizen bleek dat de nakomelingen van obese muizen dezelfde actieve genen hadden als hun ouders. Onderzoekers vonden ook dat genen die vetafbraak voorkomen, meer gevonden werden in vetweefsel bij obese muizen. Dit verklaart waarom jij die vetrijk bent, gemakkelijker vet kunt opslaan en andersom.
Kan deze genetische factor worden veranderd?
Zoals hierboven uitgelegd, hangt de hoeveelheid vet die kan worden opgeslagen en verbrand in het lichaam niet alleen af van fysieke activiteit die je doet, maar hangt ook af van genetische factoren. Dit geldt ook voor obesitas, die wordt beïnvloed door vele factoren, zoals genetica, gedrag en omgeving. Dus ook al heb je dikke kinderen, je kunt het nog steeds vermijden door je gedrag en omgeving te veranderen.
Je kunt de impact van je genen veranderen door goede gewoonten. U moet echter harder werken om een normaal gewicht te krijgen. De dingen die je kunt doen om obesitas te voorkomen als je overgewicht hebt, zijn:
- Train regelmatig en wees fysiek actief. U wordt geadviseerd om 150 minuten per week of 30 minuten per dag te trainen om uw gewicht te behouden. Doe lichte tot matige lichaamsbeweging, zoals stevig wandelen en hardlopen. Je kunt ook minstens twee keer per week trainen met gewichten. Dit heeft tot doel je spieren te versterken.
- Beperk uw voedselinname, verminder zonodig uw calorie-inname. Verminder uw calorie-inname met ten minste 500 per dag. Of tenminste, de calorieën die je lichaam binnenkomen, zijn minstens 1200 calorieën. Dit kan u helpen 0,5-1 kg per week te verliezen.
- Kies eten op de juiste manier, Vergeet niet, beperk uw vetinname. Vergroot het verbruik van groenten en fruit elke dag (minstens 5 porties per dag). Om aan uw eiwitbehoeften te voldoen, kunt u kiezen voor vis, mager vlees en noten.
