inhoud:
- Medische video: Effecten van het vasten op je lichaam (tijdens de Ramadan)
- Is het goed om de hele dag te slapen tijdens het vasten?
- Pas bij voorkeur de tijd om te slapen aan bij het vasten
Medische video: Effecten van het vasten op je lichaam (tijdens de Ramadan)
Een volle maand vasten, dorst en honger bijna 13 uur lang inhouden, is een verplichting voor moslims. Bij vasten ervaart u verschillende veranderingen, zoals het dieet, de slaaptijd en de dagelijkse activiteiten, zodat dit uw biologische klok en het metabolisme van het lichaam kan beïnvloeden.
Veranderingen in de slaaptijd zorgen ervoor dat u zich vaker slaperig voelt en dat u uiteindelijk, wanneer u geen activiteit hebt, de hele dag slaapt om zich te ontdoen van slaperigheid. Maar slaapt u tijdens het vasten echt van slaperigheid?
Is het goed om de hele dag te slapen tijdens het vasten?
Vasten wordt vaak geassocieerd met veranderingen in slaappatroon. Activiteiten zoals eten, drinken, samenzijn met familieleden en lichaamsbeweging worden vaak gedaan na het vasten tot de avond. Daarnaast voegen extra tarawih-gebeden ook toe aan de activiteit na het vasten te hebben doorbroken. Hoewel ze niet ernstig zijn, kunnen deze veranderingen de slaaptijd tijdens het vasten beïnvloeden.
Niet zelden wanneer vasten mensen 's nachts meer wakker zijn en zich' s ochtends slaperig voelen om activiteiten te doen. Dus dat zorgt ervoor dat sommige mensen hun vrije tijd op het bed doorbrengen van 's morgens vroeg tot' s middags, zelfs vóór het einde van de tijd.
Eigenlijk kan te weinig of te veel slaap het lichaam vermoeider maken. Het is logisch als slaapgebrek je vermoeid doet voelen, maar je kunt in de war zijn omdat je weet dat meer slapen dan nodig je misschien niet fris en opgewonden maakt. In feite voelen veel mensen zich slaperig en niet opgewonden omdat ze de hele dag slapen tijdens het vasten.
Een onderzoek stelt dat mensen die te veel slapen, de slaappatronen en biologische klok (circadiaans ritme) van het lichaam zullen verstoren. Dit zorgt er vervolgens voor dat een persoon moe wordt na een dag slapen.
Pas bij voorkeur de tijd om te slapen aan bij het vasten
Slaap heeft een cyclus die tussen de 80 en 120 minuten duurt of gemiddeld 90 minuten per cyclus. In één slaapcyclus zijn er verschillende stadia van slaap die zeker slaappatronen tijdens vasten zullen beïnvloeden.
De cyclusstadia zijn één, twee, drie, vier en REM-cycli (snelle oogbeweging). Als je in cycli één en twee slaapt, is dit de gemakkelijkste tijd om wakker te worden. Terwijl als je de REM-cyclus binnengaat, de omstandigheden zijn dat je moeilijk wakker kunt worden, en cycli drie en vier zijn de moeilijkste stadia om gewekt te worden.
Wanneer uw toestand uw slaap verlengt, wat een tot twee uur na de normale tijd is, dan komt u in de derde cyclus, vier of REM. Omdat je een cyclus binnengaat die moeilijk te ontwaken is, als gevolg daarvan, als je wakker wordt, voel je je niet opgefrist of nog erger dan voordat je naar bed gaat.
De beste manier om het slaappatroon bij het vasten te herstellen, is om erachter te komen hoeveel slaap je nodig hebt en ze vervolgens goed te doen, zelfs tijdens vakanties of in het weekend.
