inhoud:
- Medische video: Leeftijdsverschil In Je Relatie: Voordelen & Nadelen
- De hartleeftijd kan het risico op uw hartaandoening voorspellen
- Hoe bereken je dan de ouderdom van het hart?
- Wat moet ik doen om mijn hart jong te houden?
Medische video: Leeftijdsverschil In Je Relatie: Voordelen & Nadelen
Hartziekten zijn door chronische ziekten een belangrijke oorzaak van hoge sterfte in de wereld geworden. Ja, deze chronische ziekte is heel angstaanjagend en kan plotseling komen. Het is echter niet verrassend dat veel mensen nu steeds meer hartziekten krijgen, omdat de meesten van hen een ongezonde levensstijl aannemen. Daarvoor moet je weten hoe oud je hart is.
De hartleeftijd van elke persoon varieert, afhankelijk van elke levensstijl. Hoe bereken je dan de ouderdom van het hart? Kent het kennen van de ouderdom van het hart een persoon een hartkwaal?
De hartleeftijd kan het risico op uw hartaandoening voorspellen
Je hartleeftijd is zeker niet precies hetzelfde als je leeftijd. Elke persoon zal een andere hartleeftijd hebben, dit hangt af van de levensstijl die hij van voordien heeft geleefd. Eigenlijk is de ouderdom van het hart een beeld van het risico dat uw hart en bloedvaten worden blootgesteld aan chronische ziekten.
Volgens deskundigen kan een persoon door het kennen van de ouderdom van het hart sneller realiseren dat zijn hart en bloedvaten in gevaar zijn en vervolgens het patroon van zijn leven veranderen om gezonder te zijn. Tenminste, van de gegevens van het Centrum voor ziektebestrijding en -preventie, heeft 1 op de 2 mannen een hartaandoening van 5 jaar ouder dan hun huidige leeftijd. Bij vrouwen zijn er 2 van de 5 vrouwen van wie de hartleeftijd 5 jaar ouder is. En elke toename in de ouderdom van het hart zal het risico op een hartaanval verhogen en 3-4 keer hoger dan voorheen.
Een 45-jarige vrouw heeft bijvoorbeeld de kenmerken van actieve rokers, heeft hoge bloeddruk, heeft een voorgeschiedenis van diabetes en heeft een normale voedingsstatus (body mass index van 23 k)g / m2). Dan telt de vrouw de leeftijd van haar hart met een speciaal apparaat en de resultaten tonen aan dat de vrouw een hart heeft dat 75 jaar oud is. Ja, 30 jaar anders dan de werkelijke leeftijd. Dit wordt veroorzaakt door de levensstijl van deze vrouwen die zeer riskant zijn.
Hoe bereken je dan de ouderdom van het hart?
Er zijn op dit moment verschillende manieren om de leeftijd van je hart te berekenen. Maar de meest gebruikte is een speciale rekenmachine of rekenmachine gemaakt van de resultaten van de Framingham Heart Study. Dit project werd uitgevoerd door National Heart, Lung, Blood Institute en Boston University.
In deze rekenmachine zijn er een aantal dingen die u moet invullen, zoals uw diabetesgeschiedenis, rookgewoonten, body mass index, huidige leeftijd, geslacht en wat is uw meest recente bloeddruk. Hoewel deze calculator voor het hartritme nog niet bestaat in Indonesië, kunt u deze berekenen hier.
Wat moet ik doen om mijn hart jong te houden?
Nadat u naar uw huidige hartslag hebt gekeken, kunt u zich bang en angstig voelen. Maar wanhoop niet eerst, je kunt nog steeds verminderen en je hart jong houden door verschillende dingen te doen - vooral je levensstijl veranderen. Hier zijn manieren om je hart jong te houden:
- Vermijd roken, Als je nog nooit hebt gerookt, probeer het dan nooit. Als je al een rookgewoonte hebt, moet je beginnen te stoppen. Actief roken is een risicofactor die hoog genoeg is om hartaandoeningen te krijgen.
- Beheers de bloeddruk, als u hypertensie ervaart, hoeft u alleen uw bloeddruk onder controle te houden zodat deze niet stijgt. Dit kan worden gedaan door uw dieet te veranderen en voedsel te eten dat vetarm en vezelrijk is.
- Probeer vanaf nu actief te zijn, Regelmatig trainen is niet alleen maar een suggestie, maar het is inderdaad een manier om je algehele gezondheid van je hart en je lichaam te behouden.
- Beheers de voedingsstatus, Hoe meer u overgewicht of obesitas heeft, hoe groter het risico op hartaandoeningen. Daarvoor wordt u aanbevolen om een goede voedingsstatus en een normale body mass index te hebben.
