Wat is de limiet voor het verhogen van het gewicht wanneer zwanger?

inhoud:

Medische video: Hoe je de vruchtbaarheid kunt verhogen
Verhoog het gewicht tijdens de zwangerschap, niet alleen vanwege de baby
Aanbevelingen voor het verkrijgen van gewicht tijdens de zwangerschap
Hoe het gewicht tijdens zwangerschap te controleren

Medische video: Hoe je de vruchtbaarheid kunt verhogen

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap beïnvloedt de gezondheid van de moeder en baby bij de geboorte. Zwangere vrouwen met overgewicht tijdens de zwangerschap verhogen het risico op het ervaren van zwangerschapgerelateerde ziekten. Terwijl zwangere vrouwen die tijdens de zwangerschap minder gewicht hebben, het risico van baby's met een laag gewicht kunnen verhogen. Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is erg belangrijk voor de baby, omdat het gewicht van de baby bij de geboorte en de gezondheidstoestand van de baby afhankelijk is van het gewicht van de moeder tijdens de zwangerschap.

Verhoog het gewicht tijdens de zwangerschap, niet alleen vanwege de baby

Maar liefst 1/3 van de gewichtstoename tijdens de zwangerschap is voor de foetus, placenta en vruchtwater, terwijl de resterende 2/3 voor de baarmoederspieren (baarmoeder) is die blijven vergroten, borstweefsel, bloedvolume, extracellulaire vloeistof en vetopslag verhogen zwangere vrouwen ter voorbereiding op borstvoeding.

Zwangere vrouwen slaan grote hoeveelheden lichaamsvet op bij normale zwangerschappen om te voldoen aan de behoeften van het moederlichaam en de foetale energiebehoeften, en ook om de energiebehoeften tijdens de borstvoeding voor te bereiden. Het lichaam slaat het meeste vet op tussen 10 tot 20 weken zwangerschap of vóór de hoogste energiebehoefte van de foetus. Vetreserves nemen meestal af vóór het einde van de zwangerschap. Slechts 0,5 kg van ongeveer 3,5 kg vetreserves tijdens de zwangerschap wordt bij de foetus opgeslagen.

Zwangere vrouwen met overgewicht tijdens de zwangerschap kunnen het risico op complicaties tijdens de zwangerschap en tijdens de bevalling verhogen, zoals zwangerschapshypertensie (hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap), zwangerschapsdiabetes, grote baby's (macrosomie) en keizersnede. Zwangere vrouwen die tijdens de zwangerschap minder gewicht hebben, kunnen het risico van premature baby's (geboorte vóór de leeftijd van 37 weken) en laag geboortegewicht (LBW) verhogen. Probeer daarom tijdens de zwangerschap in het normale bereik te komen.

Als u overgewicht heeft, moet u uw gewicht verminderen door ongezond voedsel te eten en te eten, zoals zoet en vetrijk voedsel. Als de moeder minder gewicht heeft, moet de moeder meer divers, gezond voedsel eten.

Aanbevelingen voor het verkrijgen van gewicht tijdens de zwangerschap

Gewichtstoestand vóór de zwangerschap heeft invloed op de relatie tussen het toenemende gewicht van de moeder tijdens de zwangerschap en het gewicht van de baby bij de geboorte. Omdat zwangere vrouwen zijn ondergewicht ze hebben de neiging hun gewichtstoename tijdens de zwangerschap te handhaven voor hun eigen behoeften, ze moeten meer gewicht krijgen dan andere zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap. Terwijl zwangere vrouwen met meer gewicht een deel van hun energiereserves kunnen gebruiken om de groei van de foetus te ondersteunen, hoeven ze het lichaamsgewicht slechts licht te verhogen.

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is geen garantie dat de baby bij de geboorte een normaal gewicht zal hebben vanwege vele andere factoren die van invloed zijn op het geboortegewicht van de baby. Het verhogen van het lichaamsgewicht tijdens de zwangerschap kan echter de kans vergroten dat pasgeboren baby's zich in het normale bereik bevinden.

Het bereik van de gewichtstoename tijdens de zwangerschap varieert van persoon tot persoon, afhankelijk van het gewicht dat de moeder heeft voor de zwangerschap. Hier is de aanbevolen gewichtstoename tijdens de zwangerschap:

Voor moeders die hebben minder gewicht (ondergewicht) vóór de zwangerschap, dat wil zeggen, met een Body Mass Index (BMI) van minder dan 18,5 kg / m2, wordt aanbevolen om het lichaamsgewicht met 13-18 kg tijdens de zwangerschap.
Voor moeders die hebben normaal gewicht vóór de zwangerschap, dat wil zeggen, met een Body Mass Index (BMI) tussen 18,5-24,9 kg / m2, wordt aanbevolen om het lichaamsgewicht met 11,5-16 kg tijdens de zwangerschap.
Voor moeders die hebben meer gewicht (te zwaar) voordat het zwanger wordt, dat wil zeggen, wie heeft een Body Mass Index (BMI) tussen 25-29.9 kg / m2, wordt aanbevolen om het lichaamsgewicht met 7-11,5 kg tijdens de zwangerschap.
Voor moeders die het ervaren zwaarlijvigheid voordat het zwanger wordt, dat wil zeggen, wie een Body Mass Index (BMI) heeft van 30 kg / m2 of meer, wordt aanbevolen om het lichaamsgewicht met 5-9 kg tijdens de zwangerschap.
Voor moeders die dat wel zijn zwanger van een tweeling, wordt aanbevolen om het gewicht met te verhogen 11,5-24,5 kg tijdens de zwangerschap.

* Opmerking: de formule voor het berekenen van de Body Mass Index (BMI) is lichaamsgewicht (kg) / [lengte (m)] 2

Hoe het gewicht tijdens zwangerschap te controleren

Gezond en uitgebalanceerd voedsel eten tijdens de zwangerschap kan helpen om het gewicht van zwangere vrouwen te handhaven. Eet een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen, zoals:

Rijst, aardappelen, brood en ontbijtgranen die koolhydraten bevatten. Kies complexe koolhydraten, zoals bruine rijst en volkoren brood, die meer rijk aan voedingsstoffen zijn.
Groenten en fruit, minimaal 5 porties per dag.
Vlees, vis en eieren die dierlijke eiwitten bevatten, evenals tempeh, tofu en noten die plantaardige eiwitten bevatten
Melk en zuivelproducten, zoals yoghurt en kaas. Kies vetarm als zwangere vrouwen te zwaar zijn.

Om gezonder te zijn, zou u zoet voedsel of dranken moeten beperken, het gebruik van zout in voedsel beperken en het eten van gefrituurd voedsel beperken. We raden u aan voedingsmiddelen te kiezen die worden gekookt door te koken, bakken of stomen om het gezonder te maken.

Probeer een beetje, maar vaak, ongeveer 5-6 maaltijden per dag te eten. Doe daarnaast lichte oefeningen tijdens de zwangerschap, zoals wandelen en zwemmen. Altijd actief bewegen kan het lichaamsgewicht behouden en moeders helpen gemakkelijk en soepel arbeid te ondergaan.