inhoud:
- Medische video: 6 Buikspier Oefeningen Die Resultaat Geven!
- Wat is een oefening met hoge intensiteit?
- Kun je tijdens het vasten intensieve oefeningen doen?
- Wat gebeurt er als het lichaam tijdens het vasten gedwongen wordt zwaar te trainen?
Medische video: 6 Buikspier Oefeningen Die Resultaat Geven!
Krachttraining heeft veel voordelen. Te beginnen met vetverbranding effectiever, de duur is kort, het verbetert de gezondheid van het hart, het kan zelfs het lichaamsgewicht verminderen en het metabolisme in het lichaam bevorderen. Doe echter niet achteloos deze oefening met hoge intensiteit. Deze sport is erg zwaar en vermoeiend. Wat dan als je aan het vasten bent? Is het mogelijk om deze oefening te doen?
Wat is een oefening met hoge intensiteit?
Krachttraining is een trendy oefening in de fitnesswereld. In deze oefening wordt het lichaam gemaakt totdat het punt volledig is uitgeput, hard genoeg zodat je tijdens de training niet kunt praten omdat het buitengewoon zal zijn worstelen.
Hoewel zwaar, kan deze oefening helpen om meer calorieën te verbranden met een relatief kortere oefentijd, en ook om de fitnessniveaus te verhogen. Deze oefening kan echter niet onvoorzichtig worden gedaan. Omdat deze oefening de energie volledig zal uitputten. Het is dus noodzakelijk om vooraf met de optimale lichaamsenergie voor te bereiden om geen schade of letsel te veroorzaken.
Kun je tijdens het vasten intensieve oefeningen doen?
Volgens Dr. Javaid Shah, een specialist in Dubai sport is erg belangrijk tijdens vasten, maar intensieve oefeningen tijdens vasten worden niet aanbevolen. Vooral als het wordt gedaan voordat het vasten wordt verbroken.
Wanneer de middag voor het breken snel is, heeft het lichaam een energiereserve die door de hele dag lang steeds meer wordt uitgeput. Het lichaam heeft meestal weinig bloedsuikerspiegel (energie). Ondertussen vereist het uitvoeren van een oefening met hoge intensiteit enorme energie.
Als het lichaam wordt gedwongen om hoge intensiteit uit te oefenen terwijl het nog steeds vast, zal dit uw bloedsuikerspiegel of energieniveau sneller doen afnemen.
Om deze energie terug te krijgen, komt van voedsel of dranken die je consumeert. Wanneer uw lichaam niet genoeg eet of genoeg lichaamsbeweging drinkt, kan het lichaam symptomen van hypoglycemie (lage bloedsuikerspiegels) ervaren.
Wat gebeurt er als het lichaam tijdens het vasten gedwongen wordt zwaar te trainen?
Zware training zal de bloedsuikerspiegel in het lichaam sneller afvoeren. Wanneer de bloedsuikerspiegel daalt en afneemt, zal dit verschillende systemen in het lichaam beïnvloeden.
Het zenuwstelsel is een systeem dat erg gevoelig is voor veranderingen in de bloedsuikerspiegel. De eerste neurologische effecten die zullen optreden zijn trillen, verdoving en extreme vermoeidheid. Als dat is gebeurd, geeft dit aan dat uw bloedsuikerspiegel erg laag is en dat u de intensiteit van lichaamsbeweging moet verminderen of zelfs moet stoppen en voedsel en dranken moet consumeren om de energie van het lichaam aan te vullen.
Een lage bloedsuikerspiegel na een training kan ook het spijsverteringsstelsel verstoren. In eerste instantie kunt u tijdens het trainen erg veel last van uw maag hebben, maar omdat de bloedsuikerspiegel lager wordt als gevolg van zware belasting, ervaart u misselijkheid en braken. Als u deze symptomen ervaart, moet u onmiddellijk stoppen en passende voorzorgsmaatregelen nemen om de bloedsuikerspiegel te verhogen.
Een lagere bloedsuikerspiegel kan het cardiovasculaire systeem (hart en bloedvaten) beïnvloeden. De hartslag zal sneller kloppen en kan zelfs meer dan 150 slagen per minuut, koud zweet en bleek kloppen.
Als dit het geval is, kan oefening niet in een fysieke conditie zijn en in plaats daarvan de gezondheid bedreigen.
Bij vasten heeft het lichaam de neiging om een lage bloedsuikerspiegel te hebben. In combinatie met zeer zware lichamelijke activiteit, zullen de bloedsuikerreserves in het lichaam zelfs nog meer worden opgezogen. Dan ontstaat verschillende soorten effecten die het lichaam kunnen schaden.
Sommige mensen zouden deze oefening kunnen doen, maar het is allemaal terug te gaan naar elkaars lichamelijke vermogens en hoe je oefeningspatronen gewoonlijk zijn. Voor degenen onder u die dit soort oefeningen niet gewend zijn, moet u het tijdens het vasten niet proberen.
