inhoud:
- Medische video: Leer Slechte Gewoontes (zoals Nagelbijten) af met Hulp van Mindfulness + Win-actie
- Slechte gewoonten die interfereren met de geestelijke gezondheid
- 1. Gebogen tijdens het lopen
- 2. Luie beweging
- 3. Gebrek aan slaap of zelfs laat opblijven
- 4. Te vaak spelen voor een elektronisch scherm
- 5. Te serieus
Medische video: Leer Slechte Gewoontes (zoals Nagelbijten) af met Hulp van Mindfulness + Win-actie
Velen denken dat het hebben van een mentale stoornis absoluut gek is of zoiets. In feite zijn er veel psychische stoornissen, zelfs depressie of stress zijn inbegrepen. Dus eigenlijk kan iedereen dit probleem ervaren. Zonder het te beseffen, zijn er enkele slechte gewoonten die je mentale gezondheid kunnen verstoren. Wat ben je aan het doen
Slechte gewoonten die interfereren met de geestelijke gezondheid
1. Gebogen tijdens het lopen
Heb je ooit de weg en je houding opgemerkt tijdens het lopen? Sterker nog, vaak bukken kan je het risico van gezondheidsproblemen opleveren, weet je!
Dit komt tot uiting in een studie gepubliceerd in de Journal of Behavior Therapy en Experimental Psychiatry. De studie zegt wanneer iemand wordt gevraagd om met gebogen schouders te lopen, ze hebben de neiging om een onaangenaam en slecht humeur te hebben in plaats van iemand die loopt zonder te buigen.
Zelfs in de studie was bekend dat mensen die vaak bukten, vatbaar waren voor depressie. Daarom zou je de gewoonte van de gebochelde moeten elimineren. Niet alleen maakt je houding problematisch, maar het kan ook je gezondheid beïnvloeden.
2. Luie beweging
Andere gewoonten die kunnen interfereren met je geestelijke gezondheid zijn lui om te bewegen. Ja, niet alleen maakt het lichaam zwakker, de spieren krimpen en de maag strekt zich uit, deze slechte gewoonte zou ook depressies en angststoornissen kunnen veroorzaken.
Als je gewoon elke dag tegenover je zitapparaatje, het is het beste om de tijd te nemen om te bewegen en je spieren te laten werken. Bovendien, als u elke dag regelmatige lichaamsbeweging kunt doen, niet alleen uw lichaam, maar ook uw geestelijke gezondheid.
Omdat het bewezen is dat de sport de stemming verbetert en je humeur verbetert. Ben je klaar voor sport en bewegen vandaag?
3. Gebrek aan slaap of zelfs laat opblijven
Gerapporteerd op de Gezondheidspagina, Diedra L Clay, PsyD, voorzitter en docent bij de afdeling Gezondheidspsychologie aan de Bastyr University, slaap is alles.
Slaap kan overal invloed op hebben. Niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en mentaal, beïnvloed door slaap.
De functie van ons lichaam wordt nu ook bepaald door de slaap- en slaapkwaliteit. Slaap is de manier waarop het lichaam regenereert, zonder deze functie kunnen alle systemen in het menselijk lichaam worden beschadigd, inclusief uw mentale functies.
4. Te vaak spelen voor een elektronisch scherm
Zoveel dingen die je nodig hebt om tijd door te brengen voor het scherm, zoals werken, online winkelen, films kijken, ticketreserveringen, enzovoort. Wist je dat al deze activiteiten veel tijd kunnen spenderen om te socialiseren en vrienden of familieleden te ontmoeten? In feite zijn mensen sociale wezens.
Misschien beweer je dat je dat elke dag bentchatten met veel vrienden. Echter, face-to-face of ontmoetingstijd kan niet worden vervangen door gewoon te chatten op het scherm van een mobiele telefoon. Je kunt iemand niet begrijpen, de ware uitdrukking niet kennen.
Er zijn veel gevallen geweest waarbij iemand zich depressief, angstig en zelfs andere psychische stoornissen voelde omdat ze te veel gericht waren op hun virtuele wereld, niet op de echte wereld.
Michael Mantell, PhD, een gedragswetenschapper uit San Diego, Californië, zei dat wanneer een persoon geen tijd heeft om oog in oog te staan, alleen virtueel, het vermogen en de interesse om mensen te ontmoeten ook in de loop van de tijd zullen afnemen.
Dit wordt steeds gevaarlijker, men kan zich steeds meer afsluiten voor mensen in hun omgeving. Dus, om te voorkomen dat uw geestelijke gezondheid wordt verstoord, gebruikt u uw mobiel, laptop en al uw elektronische apparaten verstandig.
5. Te serieus
Serieus, je hebt het echt nodig, zodat je je kunt concentreren op je activiteiten. Laat je echter geen tijd verliezen om te lachen, want het is te serieus. Lachen is een snelle verlichting van angst en stress.
Zet je niet te veel op de hielen, houd tijd vrij om te lachen. Luister naar grappige verhalen, bekijk grappige shows en breng tijd door met vrienden om je aan het lachen te maken. Je zou kunnen zeggen dat lachen een behoefte is aan je geestelijke gezondheid.
