inhoud:
- Medische video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- Fastfood kan de kans op kinderen snel verminderen
- Om kinderen snel te krijgen, moet je veranderen fast food met gezond voedsel
- Verschillende soorten citrusvruchten
- Donkergroene bladgroenten
- Avocado
- Noten
- Gezonde eiwitbron
Medische video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Niet iedereen kan gemakkelijk nakomelingen krijgen. Er zijn sommige paren die een extra strijd nodig hebben om het te hebben. Dit komt waarschijnlijk door vruchtbaarheidsfactoren en in sommige gevallen door een gebrek aan kennis over seks en conceptie. Onderzoek toont aan dat te veel eten fast food (fast food) zoals hamburgers, gebakken kip of gebakken aardappelen kan de vruchtbaarheid van vrouwen die snel kinderen willen hebben belemmeren. Waarom? Ontdek het antwoord in de volgende review.
Fastfood kan de kans op kinderen snel verminderen
Elke dag heeft het lichaam voedingsstoffen nodig, zowel koolhydraten, eiwitten, vitaminen en andere mineralen, zodat alle organen van het lichaam normaal kunnen werken. Dus wat u ook eet, heeft invloed op uw gezondheid, inclusief de vruchtbaarheid. Als u wacht op een zwangerschap, moet u letten op wat u eet. Eén manier om te voorkomen dat u fastfood eet. Wat is het verband tussen fast food en vruchtbaarheid?
Reporting van Healthline, een onderzoek uitgevoerd door het Robinson Research Institute aan Adelaide University, Australië, onderzocht 5.600 vrouwen die voor de eerste keer probeerden zwanger te raken. Van het totaal zijn er 8% van de vrouwen die inderdaad onvruchtbaar zijn. Ze hebben nog een jaar nodig om zwanger te raken.
Toen steeg het aantal onvruchtbare vrouwen van 8% naar 12% omdat ze maar een paar keer per maand fruit aten. Ondertussen neemt het aantal toe, dus ongeveer 16% als ze vaak fastfood eten. In deze studie werd bedoeld met veel etenfast foodis vier maaltijden per week.
Onderzoekers zijn het erover eens dat fastfood rijk is aan suiker, zout en verzadigde vetten die het metabolisme kunnen veranderen. Bovendien kunnen deze stoffen ook met bloed vloeien en de kwaliteit van het ei beïnvloeden.
Fastfood verlaagt ook de insulinegevoeligheid waardoor de eisprong (het loslaten van het ei naar de baarmoeder) onregelmatig wordt. Het eten van fastfood op de lange termijn kan de gezondheid beïnvloeden, wat indirect de vruchtbaarheid van vrouwen nadelig kan beïnvloeden.
Om kinderen snel te krijgen, moet je veranderen fast food met gezond voedsel
Om de vruchtbaarheid te optimaliseren zodat u snel kinderen krijgt, moet u de voedselinname behouden. Geef prioriteit aan het eten van gebalanceerde voeding door bewerkte voedingsmiddelen en instantfood te beperken. Vergeet niet om fruit en groenten en gezonde bronnen van vet en eiwit te vermenigvuldigen. Sommige van de volgende voedingsmiddelen bevatten voedingsstoffen die vóór de zwangerschap zijn voorbereid en die de vruchtbaarheid helpen verhogen, zoals:
Verschillende soorten citrusvruchten
Verschillende soorten citrusvruchten zijn de beste bronnen voor vitamine C. Daarnaast zijn er kalium, calcium, foliumzuur, vitamine B, die het lichaam aanzienlijk helpt om regelmatiger te ovuleren en gezonde eicellen te behouden. Je zou op zijn minst dagelijks citrusvruchten moeten consumeren, bijvoorbeeld een middelgrote rode grapefruit of drie middelgrote sinaasappels.
Donkergroene bladgroenten
Spinazie, boerenkool, mosterdgroenten, paksoi en andere donkere bladgroenten bevatten calcium, ijzer en folaat. Voeding is erg belangrijk voor je lichaam als je van plan bent zwanger te worden, vooral ijzer dat de aanmaak van rode bloedcellen stimuleert die bloedarmoede voorkomen. Bloedarmoede kan het bevruchtingsproces van de foetus verstoren.
avocado
Avocado's bevatten gezonde vetzuren, vitamine K en kalium die het lichaam helpen voedingsstoffen uit ander voedsel te absorberen terwijl het de hormonale balans handhaaft. De inhoud van folaat in avocado's helpt de baby later ontwikkelen, dus het moet voor de zwangerschap worden vervuld.
noten
Noten hebben veel vezels, vitamine B, folaat en ijzer. Al deze voedingsstoffen kunnen de oestrogeenspiegels in het lichaam beïnvloeden en de bloedtoevoer naar de baarmoeder verhogen.
Let echter ook op hoe u het moet verwerken. Kies bijvoorbeeld bonen die zijn geroosterd of gebakken in olijfolie zonder zout toe te voegen. Je kunt noten toevoegen aan havermout, yoghurt of salade. Vermijd het verpakken van bonen met veel suiker, zout en de neiging om geen vetzuren te bevatten.
Gezonde eiwitbron
Vis is de beste bron van eiwitten naast vlees en gevogelte. Daarnaast bevatten vette vis omega-3-vetzuren en DHA die erg belangrijk zijn voor de ontwikkeling van de foetus. U kunt profiteren van zalm en tonijn.
