inhoud:
- Medische video: Twinning met Kelly Caresse - Vlog #122 // OPTIMAVITA
- Wat is de relatie tussen voeding en HIV?
- Welke voedingsstoffen moeten worden geconsumeerd door mensen met HIV?
- Zetmeelrijk eten
- Fruit en groenten
- Vet
- Zuivelproducten
- Voedingsmiddelen met veel vet en zout
Medische video: Twinning met Kelly Caresse - Vlog #122 // OPTIMAVITA
Goede voeding is erg belangrijk voor ieders gezondheid, vooral voor mensen die HIV hebben, omdat het een belangrijke rol speelt in de gezondheid van het immuunsysteem en het vermogen om infecties te bestrijden. Gezonde eetgewoonten helpen je ook om gezond te blijven en kunnen het risico op hartaandoeningen, diabetes, kanker en osteoporose verminderen.
Wat is de relatie tussen voeding en HIV?
Goede voeding met een gezond voedingspatroon kan verschillende voordelen bieden. Dit kan de algehele kwaliteit van leven helpen verbeteren door voedingsstoffen te leveren die het lichaam nodig heeft. Bovendien helpt een goede voeding symptomen van hiv-complicaties onder controle te houden en helpt het de bijwerkingen van het drugsproces te beheersen.
Welke voedingsstoffen moeten worden geconsumeerd door mensen met HIV?
Een goed dieet zal bestaan uit het evenwicht van de volgende soorten voedsel:
Zetmeelrijk eten
Je moet meer brood, cassave, ontbijtgranen, groene bananen, voedsel van maïs, aardappelen, pasta, rijst en zoete aardappelen eten. Zetmeelrijke voedingsmiddelen moeten de basis van uw dieet zijn - ongeveer een derde van uw voedselconsumptie elke dag. Zetmeelrijke voedingsmiddelen leveren koolhydraten voor energie, evenals mineralen, vitaminen en vezels. De tarweversie van rijst, pasta en brood bevat meer vezels en vaak meer vitamines en mineralen.
Fruit en groenten
Groenten en fruit leveren vitamines, mineralen en vezels. Probeer elke dag vijf of meer porties fruit of groenten te eten. Groenten en fruit kunnen helpen beschermen tegen kanker en bepaalde hartaandoeningen. Groenten en fruit bevatten weinig vet, dus het verhogen van het aandeel van een dieet bestaande uit dit soort voedsel is erg handig als u probeert af te vallen.
vet
Vetten worden aangetroffen in bakolie, boter en margarine, vlees en andere voedingsmiddelen op eiwitbasis die energie, essentiële vetzuren en in vet oplosbare vitaminen (A, D, E, K) leveren. Probeer onverzadigde vetten te eten, zoals die te vinden zijn in visolie, noten en zaden, avocado's, olijfolie en plantaardige olie. Verzadigde vetten, gevonden in vlees, kaas, boter en andere bewerkte voedingsmiddelen, kunnen het cholesterolgehalte verhogen, dus deze voedingsmiddelen moeten slechts in kleine hoeveelheden worden gegeten.
Zuivelproducten
Zuivelproducten zijn melk, kaas en yoghurt, die vitamines, mineralen en vooral calcium bevatten. Sommige zuivelproducten bevatten veel verzadigde vetten, dus ze moeten alleen in kleine hoeveelheden worden gegeten, of je kunt vetarme versies van melk, kaas en yoghurt eten. Als u geen melk kunt verdragen, dan zijn verrijkte sojabonen, rijst of tarwemelk, donkergroene bladgroenten, gedroogde vijgen, abrikozen en noten goede bronnen van calcium.
Voedingsmiddelen met veel vet en zout
Niet alleen is er iets hoog in vet, maar ook suiker moet een klein onderdeel van uw dieet zijn. Te veel vet en suiker kan leiden tot ongezond gewicht. Voedsel met veel zout en zout kan bij grote hoeveelheden hoge bloeddruk veroorzaken en dit kan de kans op een beroerte of hartaandoening vergroten. Volwassenen en kinderen ouder dan 11 mogen niet meer dan 6 g zout per dag eten, en minder voor jongere kinderen.
Het behouden van een gezond dieet helpt je om HIV te overwinnen en je immuunsysteem te verbeteren. Vergeet niet om uw dieet te combineren met een sportprogramma om het zo effectief mogelijk te laten werken.
