inhoud:
- Medische video: Vier geweldige oefeningen om pijn in de benen tegen te gaan
- Dijbeen is een vetreserve die een vrouw heeft
- Waarom is het moeilijk om dijvet kwijt te raken?
- 1. Verwacht te snel met resultaten
- 2. Niet kiezen voor het juiste type oefening
- 3. Negeer het dieet
Medische video: Vier geweldige oefeningen om pijn in de benen tegen te gaan
Overmatig dijbeen maakt de dijmaat groter. Natuurlijk is dit een probleem voor de meeste mensen, vooral vrouwen. Misschien bent u een van de mensen die vaak klaagt over de grootte van uw dij die te groot is. Of je nu squats of sporten doet, je krijgt dijbeen dat zich ophoopt en je benen er groot uit laten zien.
Wat zijn de redenen die iemand - vooral een vrouw - moeilijk maken om haar dijen te laten zakken? Waarom is dijvet moeilijk te verwijderen?
Dijbeen is een vetreserve die een vrouw heeft
Als je opmerkt, hebben vrouwen de neiging om grotere dijen en bekken te hebben in vergelijking met mannen. Deze opeenhoping van vet aan de onderkant gebeurt eigenlijk bij alle vrouwen. Hormonen die het eigendom zijn van vrouwen, waardoor deze vetten zich ophopen. Vrouwen hebben een hoge hoeveelheid oestrogeen en dit zorgt ervoor dat vrouwen grote dijen, bekken en billen hebben.
Vetten in de dijen, het bekken en de billen zijn reservevetten die zijn voorbereid op aandoeningen bij vrouwen die borstvoeding geven en borstvoeding geven. Zodat wanneer een vrouw later baart en borstvoeding geeft, ze geen tekort aan energie zal hebben omdat er voldoende vetreserves zijn in de dijen, het bekken en de billen.
Dus voor degenen onder jullie die veel dijbeen hebben, wees niet verlegen omdat alle vrouwen het hebben en zullen afnemen bij de bevalling en de borstvoeding, ook al gebeurt het niet bij alle vrouwen.
Waarom is het moeilijk om dijvet kwijt te raken?
Niet alleen vrouwen die het moeilijk vinden om de grootte van hun dijen te maken zien er kleiner uit, maar mannen houden daar ook van. Er zijn een aantal dingen die je niet in staat kunnen maken van dijbeen af te raken, ook al heb je een behoorlijk zware training gedaan, namelijk:
1. Verwacht te snel met resultaten
Zonder dat je het beseft, word je onrealistisch en hoop je in slechts enkele sporten een kleine dijmaat te krijgen. Het elimineren van overtollig vet in het lichaam is geen gemakkelijke zaak die kan gebeuren simpelweg omdat je de sportschool 3-4 keer bezoekt. Zelfs als u door een training in een week gewicht verliest, zal de omvang van uw dijomtrek niet meteen in kleiner worden. Toch heeft het opgehoopte dijvet meer tijd nodig om verbrand te worden.
2. Niet kiezen voor het juiste type oefening
Alle soorten lichaamsbeweging zullen inderdaad het lichaamsvet doen verbranden, maar sommige sporten zullen het vet als geheel gebruiken. Daarom zal uw dijvet niet onmiddellijk afnemen, ook al is uw gewicht verminderd.
Om dijvet kwijt te raken, moet je een soort oefening doen die de dijspieren actiever maakt, zodat het verbrande dijvet maximaal wordt. Je kunt rijden, zwemmen, joggen en squats doen. Niet alleen dat, je kunt ook variaties op je squat-bewegingen geven om effectiever te zijn in het verbranden van dijvet.
3. Negeer het dieet
Hoewel je zo hard mogelijk hebt geoefend, zal het dijvet niet afnemen als je dieet nog steeds onregelmatig is. Een gezond dieet is belangrijk om de omvang van uw dijen te helpen verminderen. Eiwit is de macrovoedingsstof die je nodig hebt om spieren op te bouwen.
Maar wees voorzichtig met het type eiwit dat je kiest, voedselbronnen van eiwitten hebben ook een hoog vetgehalte en dit zal je plan frustreren. Probeer voedingsmiddelen met een uitgebalanceerde voeding te eten en vergeet vezelbronnen - groenten en fruit - niet in uw dieet.
