inhoud:
- Medische video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Als u niet van plan bent om belangrijke dingen te plannen als u gestrest bent, wat is de reden?
- Wat is de trigger?
- Laat stress niet raken, handel er op deze manier mee om
- 1. Noteer de moeilijkheden die zich voordoen en zoek een oplossing
- 2. Accepteer dingen die je vermogen te boven gaat
- 3. Verhaal naar de dichtstbijzijnde persoon
- 4. Rust je lichaam en geest
Medische video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Het kan niet worden ontkend, de gevolgen van stress kunnen gemakkelijk in het lichaam en de hersenen sijpelen om je geest te verstoren. Niet geloven? Probeer opnieuw te onthouden, hoeveel plannen zijn verlaten omdat je onder zware stress kwam, benaderde problemen die herhaaldelijk aankwamen, zowel triviaal als zelfs ernstig.
Ja, stress heeft gevolgen in de vorm van zware druk op lichaam en geest. Totdat het uiteindelijk eindigt in de moeilijkheid om helder te denken en verschillende belangrijke dingen later te plannen. Hoe komt het, huh?
Als u niet van plan bent om belangrijke dingen te plannen als u gestrest bent, wat is de reden?
Voordat je iets belangrijks gaat doen, zal je zeker eerst een zorgvuldige planning maken, toch? In feite omvat het planningsproces niet alleen het toekomstige denken, maar ook uw huidige gedachten en beslissingen. Het doel is natuurlijk om alle obstakels te overwinnen die aanwezig zijn terwijl ze de juiste resultaten ontvangen, zelfs beter dan de verwachtingen.
Soms voelt het echter moeilijk om vergeving voor je te vragen om iets optimaal te plannen wanneer de geest vol is met andere dingen. Of het nu komt door druk op het werk, relaties met partners zijn niet harmonieus, of financiële omstandigheden worden erger. Het gevolg is dat je hersenen misschien de voorkeur geven aan problemen die vandaag bestaan, in plaats van je plannen in de toekomst.
Met andere woorden, de stress waarmee je vandaag wordt geconfronteerd, verstoort je zelfbeheersing, waardoor het moeilijk voor je wordt om helder te denken en te doen planning, Hiervan uitgaande waren de onderzoekers geïnteresseerd in het vinden van de relatie tussen iemands zelfbeheersing en hun vermogen om iets te plannen, gerapporteerd op de pagina Psychology Today.
Het onderzoek met 200 deelnemers toonde aan dat degenen die in staat waren om zichzelf goed te beheersen in feite beter in staat waren om positieve dingen te plannen, ondanks dat ze zwaar onder druk stonden. Omgekeerd zullen deelnemers die te veel gericht zijn op hun eigen negatieve gedachten als gevolg van stress, zich blijven voelen en moeite hebben om uit het probleem te komen, zodat ze niet graag belangrijke plannen bedenken in de toekomst.
Wat is de trigger?
Eigenlijk zijn alle beslissingen die u maakt gerelateerd aan de cognitieve functies van de hersenen. Dat is de reden waarom het planningsproces, het vermogen om zichzelf te beheersen, het vermogen om de geest onder stress te beheren, gelijktijdig door de hersenen worden uitgevoerd.
Dus, wanneer het brein goed is uitgerekt om het probleem op te lossen waar je nu mee te maken hebt, zal de concentratie van de hersenen na lange tijd geleidelijk opraken. Je wordt ook lui om harder te moeten nadenken om andere dingen te plannen, wetende dat dit denkproces veel tijd en energie kost.
Kortom, je zult denken: "Slechts één probleem is niet af, waarom zou je iets anders moeten bedenken dat onzeker is?". Dit is misschien de reden waarom je vaak leuke plannen mist in het weekend, nadat je wordt gebombardeerd met indringende taken van je baas op kantoor.
Laat stress niet raken, handel er op deze manier mee om
Eigenlijk is het prima als je iets wilt opheffen en iets anders wilt inhalen. Met een opmerking, zolang het je geest niet vanwege stress verwart. Helaas kunnen de meeste mensen het zich niet veroorloven dingen te plannen, omdat ze inderdaad last hebben van een probleem dat nooit eindigt.
Dus verspil geen tijd om jezelf en je gedachten onmiddellijk op de volgende manieren te corrigeren:
1. Noteer de moeilijkheden die zich voordoen en zoek een oplossing
Het probleem dat u ondervindt, zal niet worden voltooid als u de hele dag blijft denken. Probeer eventuele problemen op te lossen die je concentratie verstoren, zoek dan een voor een naar oplossingen. Het zou beter zijn als je eerst vanaf het kleinste ding begint te verbeteren, zodat je je niet te zwaar belast door de huidige omstandigheden.
2. Accepteer dingen die je vermogen te boven gaat
Stress vertrekt in het algemeen van het onvermogen van zichzelf om iets te doen. Velen denken inderdaad dat het geen kwaad kan om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Overdrijf jezelf echter niet als het niet mogelijk is.
Omdat sommige dingen niet onder controle zijn en je moet leren ze te accepteren. De sleutel, blijf rustig en accepteer je eigen capaciteiten.
3. Verhaal naar de dichtstbijzijnde persoon
Verhalen bij de naaste vertrouwde persoon kunnen de juiste keuze zijn om je hart uit te storten als je gestrest bent. Hoewel ze soms niet in staat zijn om passend advies te geven, maar er is in ieder geval iets minder last van omdat ze erin slagen het met anderen te delen.
4. Rust je lichaam en geest
Vermijd ook je lichaam en geest om de hele tijd hard te werken. Er is niets mis mee, hoe komt het, laat jezelf soms verwennen door de tijd te nemen om eenvoudige activiteiten te doen die je lichaam en geest veel meer ontspannen kunnen maken. Beginnend bij warme baden, dagelijkse verhalen schrijven, in open lucht mediteren.
Of als u een echte pauze wilt, kunt u genoeg tijd besteden om 's avonds vroeg naar bed te gaan om uw vermoeidheid te vervangen na een dag vol activiteiten. Wat je ook doet, probeer zoveel mogelijk je lichaam en geest volledig te laten rusten, tot je voelt dat je opgewonden bent om morgen onder ogen te zien.
