inhoud:
- Medische video: Stand for the Truth: A Government Researcher Speaks Out | 9/11 Evidence and NIST
- Hoe kan angst ontstaan?
- Hoe overmatige angst te overwinnen?
- 1. Zoek tijd om te kalmeren
- 2. Leer je triggers kennen voor angst en angst
- 3. Bouw zelfvertrouwen
- 4. Stel je het ergste voor dat kan gebeuren
- 5. Positief denken
- 6. Beheers de stress
- 7. Probeer niet perfect te zijn
- 8. Aarzel niet om hulp te vragen
- 9. Vermijd ontluchten op alcohol, drugs of sigaretten
Medische video: Stand for the Truth: A Government Researcher Speaks Out | 9/11 Evidence and NIST
Of het nu bang is om iemand te verliezen die geliefd is of gewoon een horrorfilm te kijken, iedereen moet bang zijn geweest. Angst zelf betekent niet dat je zwak bent. Angst maakt deel uit van het natuurlijke overlevingsinstinct van de mens. Angst helpt je je bewust te zijn van het gevaar, zodat je wegblijft om jezelf tegen het gevaar te beschermen. Niet alle angsten zijn echter hetzelfde. Overmatige angst kan ook een negatieve impact hebben. Maar kalmeer. Er zijn veel manieren om overmatige angst te overwinnen.
Hoe kan angst ontstaan?
Angst kan voorkomen in twee fasen, biochemische reacties en emotionele reacties. Simpel gezegd: wanneer we bang zijn, om welke reden dan ook, zal het lichaam automatisch een aanzienlijke hoeveelheid adrenaline stresshormoon vrijmaken. Dit is een biochemische reactie, die vervolgens verschillende fysieke reacties veroorzaakt, zoals veel zweten en het hart sneller kloppen.
De biochemische reacties van het lichaam komen voor in alle situaties die angst oproepen, zowel van echte dingen (bijvoorbeeld geconfronteerd met grote operaties) of die alleen worden veroorzaakt door emotionele omstandigheden (bijvoorbeeld angst om in het openbaar te spreken). Uiteindelijk zal deze angst een emotionele reactie teweegbrengen, zoals angst en / of vermijding.
Aan de andere kant zijn angsten die worden veroorzaakt door emotionele omstandigheden meer subjectief en niet altijd realistisch. Bijvoorbeeld, bang zijn om met veel mensen te socializen, zoals blijkt uit mensen met een sociale fobie. Dit kan worden veroorzaakt door overmatige angst voor een bepaald ding of aandoening, zodat het verlangen op de een of andere manier ontstaat. Deze emotionele omstandigheden kunnen ook dezelfde biochemische reacties van het lichaam veroorzaken, terwijl ze angststoornissen veroorzaken die zelfs lang kunnen duren.
Hoe overmatige angst te overwinnen?
Wat je angsten ook zijn, hier zijn een aantal manieren waarop je excessieve angst en angsten in het dagelijks leven kunt overwinnen:
1. Zoek tijd om te kalmeren
Angst overwinnen vereist een ontspannen en stressvrije geest. Dus het eerste wat je moet doen, is je lichamelijk en mentaal kalmeren. Dit kan gedaan worden door diep in te ademen, water te drinken of op zoek te gaan naar angst als je een korte wandeling maakt of luistert naar vrolijke muziek.
2. Leer je triggers kennen voor angst en angst
Om overmatige angst te overwinnen, moet je eerst weten wat de trigger is en welke symptomen worden getoond als je bang bent. Op die manier zult u zich gemakkelijker kunnen concentreren op het vinden van manieren om het probleem te voorkomen en te verminderen, in plaats van te vermijden dat later negatief fruit zal opleveren.
3. Bouw zelfvertrouwen
Overmatige angst overwinnen kan niet in een oogwenk worden gedaan. Maar een ding dat het kan versnellen is om een sterk gevoel van vertrouwen te hebben. Het vermijden van angst maakt het alleen maar serieuzer. Vechten tegen deze angsten of dingen doen die je eerder hebt vermeden, zal je emotionele reactie op deze angsten verminderen.
Als je bijvoorbeeld de angst hebt om in het openbaar te praten, neem dan de tijd vrij om te oefenen om voor een goede vriend of familielid te spreken om die angst te verminderen. Wat je angsten ook zijn, wanneer je ermee geconfronteerd wordt, zal het beginnen afnemen.
4. Stel je het ergste voor dat kan gebeuren
Door de slechtste mogelijkheden in te schatten, kunt u realistischer inschatten welke verliezen kunnen worden ervaren. Naast het zich bewust zijn van de ergste dingen, zullen de hersenen de bedreiging beginnen te herkennen, angst verhogen en je dan aanmoedigen om beter voorbereid te zijn om ermee om te gaan.
5. Positief denken
Overmatige angst kan worden geworteld in de schaduw en negatieve gedachten die je hebt toegestaan om jezelf te blijven terroriseren. Geloven dat alles in orde komt en positieve dingen bedenken die kunnen gebeuren als je door de gevreesde dingen gaat, kan je immuun maken voor de stress die je ervaart als je bang bent. Klik op de volgende link om te leren hoe u positief kunt denken.
6. Beheers de stress
Angst komt vaak met stress en het kan het voor jou moeilijk maken om angst te ervaren. Vermijd overmatige angst door dingen te doen die je stress kunnen verdrijven, zoals jezelf bezig houden met andere dingen, sporten of ontspanning zoeken.
7. Probeer niet perfect te zijn
Het accepteren van de realiteit maakt het veel gemakkelijker om je kalm te voelen en meer voorbereid om stijf te worden. Daarom is het belangrijk om slechte gebeurtenissen te onthouden die van nature voorkomen en weet dat niet alles in deze wereld je kunt beheersen.
8. Aarzel niet om hulp te vragen
Net als andere emoties is het uiten van angst ook nodig omdat het je kan helpen je probleem te herkennen en stress te verminderen in plaats van het alleen te moeten houden. Als praten met de naaste persoon je niet kan helpen, aarzel dan niet om hulp te zoeken bij professionals zoals het houden van spraak of psychotherapie (psychotherapie).
9. Vermijd ontluchten op alcohol, drugs of sigaretten
Minimaliseer het gebruik van sigaretten, alcohol en illegale drugs als u de behoefte voelt om afstand te nemen van angst. Probeer in plaats daarvan gezondere manieren zoals voldoende rust en nachtrust om het gevoel van depressiviteit te verminderen.
