inhoud:
- Medische video: INTELLIGENTIE TEST | 10 vragen
- IQ en EQ, wat is het verschil?
- Vier dingen in je leven die uit elkaar kunnen vallen zonder EQ
- 1. Je prestaties op school of op het werk
- 2. Je fysieke gezondheid
- 3. Je geestelijke gezondheid
- 4. Je relatie met anderen
- Zes sleutels om EQ te verbeteren
- 1. Verminder negatieve emoties
- 2. Oefen kalm blijven en omgaan met stress
- 3. Oefen het uiten van emoties die niet gemakkelijk zijn
- 4. Wees proactief, niet reactief, wanneer je omgaat met mensen die je emoties uitlokken
- 5. Het vermogen om uit moeilijkheden te geraken
- 6. Het vermogen om gevoelens uit te drukken in persoonlijke relaties
Medische video: INTELLIGENTIE TEST | 10 vragen
Emotionele intelligentie (EQ) is hoe je emoties uitdrukt en deze op een positieve manier overwint, zelfs in stressvolle situaties. Mensen met een hoge EQ zijn vaak in staat om effectief te communiceren, zich in te leven in anderen, moeilijkheden te overwinnen en conflicten te verminderen. Deze kennis en begrip zijn, voor het grootste deel, non-verbale processen die het denken vormgeven en beïnvloeden hoe goed je je verhoudt tot andere mensen.
IQ en EQ, wat is het verschil?
In tegenstelling tot intellectuele intelligentie of wat bekend staat als IQ, is EQ een vermogen dat kan worden geleerd, niet iets dat je vanaf de geboorte bij je hebt. Leren van emotionele intelligentie is echter zinloos als je die kennis niet toepast op het leven. Alleen omdat je weet dat je iets moet doen, wil dat nog niet zeggen dat je het zult doen - vooral als je last hebt van stress, die je goede bedoelingen kan verslaan.
Zoals bekend is, garandeert de helderste meest succesvolle persoon niet dat je de meest welvarende persoon in het leven kunt worden. Je kent misschien iemand die academisch gezien briljant, maar sociaal incompetent is en die niet succesvol is op het werk of in persoonlijke relaties. Intellectuele intelligentie (IQ) is niet genoeg om automatisch in het leven te slagen.
Ja, je IQ kan je helpen om naar de universiteit te gaan, maar emotionele intelligentie, oftewel EQ, zal je helpen omgaan met stress en emoties wanneer je voor een eindexamen staat. IQ en EQ bestaan gelijktijdig en zullen het meest effectief zijn wanneer ze op elkaar voortbouwen.
Vier dingen in je leven die uit elkaar kunnen vallen zonder EQ
1. Je prestaties op school of op het werk
Emotionele intelligentie kan u helpen sociale problemen op het werk te overwinnen, anderen te leiden en te motiveren en uit te blinken in uw carrière. Sterker nog, als het gaat om het evalueren van toekomstige werknemers, beschouwen veel bedrijven emotionele intelligentie nu net zo belangrijk als technische capaciteiten en gebruiken ze EQ-tests voordat ze worden ingehuurd.
2. Je fysieke gezondheid
Als je niet in staat bent om met emoties om te gaan, is de kans groot dat je stress ook niet kunt overwinnen. Dit kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.
Ongecontroleerde stress kan de bloeddruk verhogen, het immuunsysteem onderdrukken, het risico op hartaanvallen en beroertes verhogen, bijdragen aan onvruchtbaarheid en het verouderingsproces versnellen. De eerste stap naar het vergroten van emotionele intelligentie is om te leren hoe je stress kunt verlichten.
3. Je geestelijke gezondheid
Ongecontroleerde emoties en stress kunnen ook een impact hebben op de geestelijke gezondheid, waardoor je kwetsbaar bent voor angst en depressie. Als je je emoties niet begrijpt, je niet op je gemak voelt met je emoties en je emoties niet kunt overwinnen, loop je het risico dat je geen sterke relaties kunt opbouwen, waardoor je je eenzaam en geïsoleerd kunt voelen.
4. Je relatie met anderen
Door je emoties te begrijpen en te weten hoe je ze kunt overwinnen, kun je beter uitdrukken hoe je de gevoelens van anderen voelt en begrijpt. Hierdoor kunt u effectiever communiceren en sterkere relaties opbouwen, zowel op het werk als in uw persoonlijke leven.
Zes sleutels om EQ te verbeteren
1. Verminder negatieve emoties
Misschien is dit het belangrijkste EQ-aspect, namelijk het vermogen om effectief om te gaan met zelfbewegingen, zodat het de geest niet belast en het geen invloed heeft op je vermogen om beslissingen te nemen.
Om je negatieve gevoelens over een situatie te veranderen, moet je eerst de manier veranderen waarop je erover nadenkt. Probeer bijvoorbeeld niet bevooroordeeld te zijn tegenover acties van mensen. Onthoud dat er goede bedoelingen achter hun acties kunnen zitten.
2. Oefen kalm blijven en omgaan met stress
De meeste mensen moeten stress in het leven hebben ervaren. Hoe u met deze stressvolle situatie omgaat, heeft invloed op EQ. Ben je bijvoorbeeld assertief of reactief? Blijf kalm of overweldigd?
Wanneer u onder druk staat, is het belangrijkste om te onthouden uzelf kalm te houden. Bijvoorbeeld door uw gezicht te wassen met koud water of door aërobe oefeningen te starten om stress te verminderen.
3. Oefen het uiten van emoties die niet gemakkelijk zijn
Er zijn momenten in het leven waarin je grenzen moet stellen zodat andere mensen weten waar je bent. Dit kan zijn:
- waagde het om het oneens te zijn met anderen (zonder onbeleefd te zijn)
- zeg "nee" zonder je schuldig te voelen
- persoonlijke prioriteiten stellen
- proberen te krijgen wat je recht hebt om te krijgen
- bescherm jezelf tegen druk en interferentie.
4. Wees proactief, niet reactief, wanneer je omgaat met mensen die je emoties uitlokken
De meeste mensen moeten worden geconfronteerd met mensen die je leven irriteren of compliceren. Misschien zit u "vast" aan iemand als deze op het werk of zelfs thuis. Het is gemakkelijk om mensen als dit je te laten beïnvloeden en je dag te verpesten.
Je kunt proberen te kalmeren voordat je met mensen praat die vaak negatieve emoties in je opwekken, vooral als je boos bent. Je kunt ook proberen de situatie te zien vanuit het gezichtspunt van die persoon.
Empathie betekent echter niet dat je ongepast gedrag moet tolereren. Je moet nog steeds benadrukken dat er consequenties zijn voor alles.
5. Het vermogen om uit moeilijkheden te geraken
Het leven is niet altijd gemakkelijk - iedereen weet dat. Hoe je kiest om te denken, voelen en je te gedragen wanneer je in moeilijke situaties bent, kan vaak bepalen of je nog steeds hoop of zelfs wanhoop zult hebben, of je optimistisch of zelfs gefrustreerd zult blijven en of je een overwinning of zelfs een nederlaag zult ervaren.
In elke moeilijke situatie, stel vragen zoals,
- "Welke lessen kunnen hier worden gevolgd?"
- "Hoe kan ik van deze ervaring leren?"
- "Wat is het belangrijkste nu?"
- "Als ik anders denk, is er dan een beter antwoord?"
Hoe hoger de kwaliteit van de vragen die u stelt, hoe beter de antwoorden die u krijgt. Stel constructieve vragen op basis van het leerproces en de prioriteiten, en u kunt het juiste perspectief krijgen om u te helpen de situatie aan te pakken.
6. Het vermogen om gevoelens uit te drukken in persoonlijke relaties
Het vermogen om emotie vol liefde uit te drukken is erg belangrijk om nauwe persoonlijke relaties te onderhouden. Deze emotie kan worden overgebracht door woorden, lichaamstaal en gedrag. Bijvoorbeeld door positief oogcontact, glimlachen, luisteren met empathie of gewoon eten aanbieden.
Je moet niet alleen diepe gevoelens met anderen in je persoonlijke relatie kunnen delen, maar je moet ook in staat zijn om positief te reageren wanneer de persoon diepe emoties voor je uitstraalt.
Hallo gezondheidsteam geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.
