inhoud:
Medische video: Dit kun je doen als je je kut voelt | Selfhelp Sanny
Depressie is een van de moeilijkste mentale omstandigheden om mee om te gaan, omdat zelfs de symptomen je vastberadenheid en energie kunnen vernietigen om alle activiteiten te doen die je normaal leuk vindt.
Het is gemakkelijker om te zeggen dan gedaan, maar wanneer je je moe en gevangen voelt in eenzaamheid, is dit het juiste moment om jezelf aan te moedigen actief te blijven in het doen van alles wat je kalm en opgewekt kunt maken. Bestrijd het geweten dat je achtervolgt en zegt dat niets je beter kan laten voelen. Onthoud dat als je toegeeft aan negatieve energie je nog meer onderdrukt.
Hier zijn enkele manieren waarop je kunt doen wanneer je down bent.
1. Lees boeken, kijk films of tv-series
Soms, wanneer alles moeilijk is, zal het lezen van een boek, het bekijken van een film of een tv-serie met inhoud en verhaallijnen (of personages) die je bekend bent, je de kans geven om even te ontsnappen aan de realiteit naar een andere wereld.
Het lezen of bekijken van shows die alle details over het proces van denken, emoties en situaties die je ervaart, kan heel vermakelijk en rustgevend zijn.
Sommige boekaanbevelingen van ons:
- Het is een beetje een grappig verhaal door Ned Vizzini
- impuls door Emily Hopkins
- Redenen om in leven te blijven door Matt Haig
- Harry Potter door J.K. Rowling
- Schaduwen in de zon: genezing van depressie en het vinden van het innerlijke licht door Gayathri Ramprasad
Aanbevolen films en tv-series:
- Life of Pi (film)
- Lilo & Stitch (film)
- 127 uren (film)
- It's A Wonderful Life (film)
- Parken & Recreatie (serie)
- Scrubs (serie)
- Sherlock (serie)
- Vrienden (serie)
- Bovennatuurlijk (serie)
2. Speel met dieren
Studies tonen aan dat interacties met dieren de kwaliteit van uw geestelijke gezondheid en uw algehele leven kunnen verbeteren. Speel dus je favoriete kat of hond, of bezoek het dichtstbijzijnde kattencafé of hondencafé, indien aanwezig. Of zoek het dichtstbijzijnde dierenasiel en bied vrijwillige hulp aan om voor de dieren daar te zorgen.
3. Anonieme online forums, blogs of lokale gemeenschappen
Niet veel mensen zijn bereid om te praten over hun geestelijke gezondheidsproblemen. Wanneer ze dat wel doen, zal het effect zeer reëel worden gevoeld voor anderen die ernaar luisteren, om hen te laten weten dat ze niet alleen zijn en kunnen blijven vechten.
Door lid te worden van online forums of lokale gemeenschappen rondom uw woning, weet u dat veel mensen van over de hele wereld ervaren wat u nu ervaart, en dit zal u helpen eenzaamheid te elimineren. Enkele voorbeelden zijn Janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.
4. Zoek een therapeut
Een voorstel om een therapeut te vinden kan heel beangstigend zijn, maar als iemand iemand heeft die uw situatie begrijpt en waarmee hij kan praten, kan hij u meer inzicht geven in uzelf en uw geestelijke gezondheid.
5. Vertrouw op ouders of goede vrienden
Het is natuurlijk als je lastige of irritante mensen, vooral ouders en goede vrienden, vervelend vindt als je altijd belt of een chat stuurt om hulp te vragen. Maar vergeet niet dat uw vermogen om uw toestand te herkennen, te omhelzen en erover te praten een geweldige prestatie is. De mensen van wie je houdt zullen je altijd ondersteunen.
6. Noodtelefoon
Als u in een noodgeval bent of alleen met iemand wilt praten, aarzel dan nooit om hulp te zoeken die gespecialiseerd is in het helpen van mensen in verschillende situaties, zelfmoordpogingen, psychiatrische problemen en andere noodsituaties.
Het volgende is een lijst van hotlinenummers in Indonesië:
Spoedeisende hulp: 112
Zelfmoordpreventie: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Psychiatrische probleembegeleiding bij de directie van de geestelijke gezondheidszorg Ontwikkeling van het Indonesische ministerie van volksgezondheid: 500-454
En onthoud, vragen om hulp betekent niet dat je zwak bent.
