inhoud:
- Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
- Waarom lopen vegetariërs het risico prematuren te baren?
- Hoe word je zwanger als je vegetariër bent?
- 1. IJzer
- 2. Vitamine B12
- 3. Foliumzuur
- 4. Vitamine D en calcium
Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
Vegetariër zijn is nu een trend in de samenleving geworden. Voor veel mensen is vegetarisch zijn een manier om een gezond lichaam te krijgen en vrij te zijn van verschillende ziektes. Bovendien zorgt vegetarisch zijn voor een ideaal gewicht.
Volgens een studie loopt een vrouw die tijdens de zwangerschap een vegetarische levensstijl heeft gehad echter een groot risico om een te vroeg geboren baby te krijgen. Klopt dat? Dus, moet een vegetariër deze levensstijl verlaten terwijl hij zwanger is? Bekijk de beoordelingen.
Waarom lopen vegetariërs het risico prematuren te baren?
Volgens onderzoek uitgevoerd door de Noorse universiteit voor wetenschap en technologie en Akershus University Hospital in Oslo, verhogen zwangere vrouwen met een tekort aan vitamine B12 het risico op de geboorte van premature baby's met 21%.
Vitamine B12-tekort wordt gevonden bij zwangere vrouwen die geen dierlijk voedsel of dierlijke verwerkte producten eten. Dit gebeurt meestal met een veganist, die geen vlees, melk, eieren, honing of iets dat is geproduceerd door dieren, consumeert.
Er zijn verschillende voedingsstoffen die erg belangrijk zijn voor zwangere vrouwen, namelijk ijzer en vitamine B12. IJzer is nodig om rode bloedcellen te vormen en zuurstof door je lichaam en baby te vervoeren.
Als u deze stof mist, kunt u zich duizelig, zwak, moe en bleek voelen. U loopt het risico om een vroeggeboren baby te krijgen die een laag lichaamsgewicht heeft en aan bloedarmoede lijdt door ijzertekort.
Vitamine B12 speelt ook een belangrijke rol in het proces van vorming van rode bloedcellen, terwijl een gezond zenuwstelsel wordt onderhouden en voedsel wordt omgezet in energie die zwangere vrouwen nodig hebben. Gebrek aan deze vitamine tijdens de zwangerschap kan het risico op de bevalling van een gehandicapte baby verhogen.
Helaas worden deze twee voedingsstoffen vaker aangetroffen in dierlijk voedsel zoals vis en vlees. Dit is de reden waarom een veganist het risico loopt om een premature baby te krijgen. Wat dacht je van een vegetariër? Vegetariërs kunnen nog steeds vitamine B12 uit zuivel- of eiproducten halen, deze voedingsmiddelen kunnen aan uw vitamine B12-behoeften voldoen.
Hoe word je zwanger als je vegetariër bent?
Maak je geen zorgen, als je bekend bent met de vegetarische levensstijl en het niet kunt verlaten, kun je dit nog steeds omzeilen door aandacht te schenken aan het voedsel dat je eet en ervoor zorgen dat het voldoet aan je behoeften tijdens de zwangerschap. Dus, waar voldoen vegetariërs aan deze voedingsbehoeften?
1. IJzer
Je kunt groene groenten, gedroogde vruchten, noten, volkoren brood, met ijzer verrijkte granen of eieren eten (als je een type vegetariër bent die het nog steeds consumeert).
2. Vitamine B12
Als u nog steeds dierlijke bijproducten zoals melk, kaas en eieren toestaat, kunt u deze opname opnemen in het dieet. Daarnaast kunt u ook granen en sojadranken eten die verrijkt zijn met vitamine B12. Gezien de verscheidenheid van vitamine B12-voedingsmiddelen voor een paar vegetariërs, kunt u aanvullende supplementen nemen die deze vitamine bevatten.
3. Foliumzuur
Er zijn verschillende soorten voedsel rijk aan foliumzuur die je kunt consumeren, zoals pinda's, spinazie, asperges, sinaasappels of granen verrijkt met foliumzuur.
4. Vitamine D en calcium
U kunt Vitamine D vinden in kaas, eierdooiers en voedingsproducten versterkt met deze vitaminen zoals granen, sinaasappelsap of sojamelk. U kunt ook vitamine D krijgen door directe blootstelling aan zonlicht op de huid. Om calcium te krijgen, kun je melk, kaas, yoghurt, spinazie, mosterdgroente, sojamelk, tofu, tempeh en bruine bonen consumeren.
Zorg ervoor dat je elke dag deze voedingsstoffen binnenkrijgt. een vegetariër die zwanger is, wordt ook geadviseerd om tijdens de zwangerschap verschillende bloedonderzoeken te ondergaan om het ijzergehalte in het lichaam te bepalen.
Als de ijzerniveaus van uw lichaam laag zijn, kan uw arts u aanraden ijzersupplementen te nemen. Dit kan het risico verminderen van een vegetariër die een vroeggeboren baby krijgt.
