inhoud:
- Slaap snurken tijdens de zwangerschap, wat is normaal?
- Maar wees voorzichtig als ...
- Snurken tijdens de zwangerschap verhoogt het risico op pre-eclampsie en baby's met een laag geboortegewicht.
- Wat kan worden gedaan om slaapsufficiëntie te verminderen?
Hoewel je nog nooit gesnurk hebt, kun je tijdens de zwangerschap gaan snurken slapen - vooral als je zwanger bent. Is dit normaal of duidt dit op een gevaar? Bekijk de onderstaande beoordeling.
Slaap snurken tijdens de zwangerschap, wat is normaal?
Slapen terwijl je zwanger bent is normaal. De omtrek van de buik en baarmoeder, die in dit trimester groter wordt, drukt op het middenrif (het septum tussen de borst en de buikholte), zodat de longen knijpen om normaal te kunnen ademen. Bovendien veroorzaakt zwangerschap ook bloedvaten in de neusholtes om te zwellen en de luchtwegen te blokkeren.
Bovendien neemt het lichaamsgewicht gewoonlijk toe met toenemende zwangerschapsduur. Vetophoping rond de nek kan de keelruimte verkleinen. Als gevolg hiervan kun je geen lucht vrijgeven door je keel en neus.
De slaapstand op uw rug kan ook de doorgang in en uit de lucht gedurende de nacht blokkeren. Door deze positie wordt de tong teruggeduwd om de mondholte te bedekken. Elke keer dat je ademt, trilt het weefsel rond de luchtwegen wanneer het wordt afgevoerd door lucht uit de longen. Het resultaat is een hard en irritant snurkgeluid. Dat is de reden waarom zwangere vrouwen niet wordt geadviseerd om op hun rug te slapen.
Maar wees voorzichtig als ...
Slapen tijdens de zwangerschap is normaal, maar je moet ook voorzichtig zijn en je arts raadplegen als je andere tekenen krijgt.
Op de Preventie-pagina meldde Louise M. O'Brien, PhD, een professor van het slaapstoornissencentrum van de universiteit van Michigan, onmiddellijk een arts als uw snurkende gewoonten tijdens de zwangerschap:
- Komt meer dan 3 nachten per week voor.
- Omdat je om middernacht hijgend wakker wordt.
- Veroorzaakt dat u een hoge bloeddruk ervaart.
Dit is geen normaal slaappatroon, het kan zelfs een teken zijn van symptomen van slaapstoornissen. In feite kan snurken tijdens de zwangerschap duiden op een ernstiger gezondheidstoestand.
Snurken tijdens de zwangerschap verhoogt het risico op pre-eclampsie en baby's met een laag geboortegewicht.
Een studie gepubliceerd door Sleep Journal laat zien dat 3 opeenvolgende nachten slaap tijdens de zwangerschap, of nog meer, het risico op de mogelijkheid van keizersnede, pre-eclampsie en de geboorte van kinderen met een laag gewicht (LBW) kunnen vergroten. Deze bevinding werd gerapporteerd na het observeren van 1673 zwangere vrouwen die tijdens hun derde trimester gewend waren te slapen met snurken tijdens de zwangerschap.
Nog niet precies bekend wat de oorzaak was, maar volgens O'Brien kunnen slaapstoornissen veroorzaakt door snurken leiden tot ontstekingen in het cardiovasculaire systeem (hart en bloedvaten). O'Brien vermoedde ook dat de ontsteking de bloedvaten beïnvloedde die met de placenta verbonden zijn.
De bloedvaten van de placenta die ontstekingen ervaren, zullen uiteindelijk de bloedtoevoer belemmeren die rijk is aan voedingsstoffen die naar de baby worden geleid. Als gevolg hiervan kan dit de groei van de baby in de baarmoeder beïnvloeden. Geboren baby's kunnen minder gewicht hebben als gevolg van een tekort aan voedingsstoffen dat goed moet worden gekanaliseerd.
Bovendien, O'Brien zei ook dat vrouwen die vaak tijdens de zwangerschap snurken ook een hoger risico hebben op het ontwikkelen van pre-eclampsie. Dus naast de tekenen van snurken om op te letten, moet je ook op deze voorwaarde letten:
- Overdag slaperig
- Hoofdpijn gaat niet verloren
- Gezwollen voeten
De onderzoekers stellen voor dat zwangere vrouwen die verschillende symptomen ervaren waarvan is gezegd dat ze onmiddellijk een arts raadplegen. Dit is belangrijk om de gezondheid van de baby en een soepele bevalling later te verzekeren.
Wat kan worden gedaan om slaapsufficiëntie te verminderen?
- Slaap zijwaarts met je hoofd iets hoger.
- Vermijd het drinken van alcohol, roken en het nemen van slaappillen, alle drie maken de luchtweg gemakkelijker te sluiten.
- Zorg voor gewichtstoename tijdens de zwangerschap in overeenstemming met de aanbevolen aanbevelingen.
- Voer regelmatig lichaamsbeweging uit
