inhoud:
- Medische video: Hoeveel calorieën per dag heb je nodig? De Voedingspiramide #2
- Wat zijn de calorische behoeften van tweeling zwangere vrouwen elke dag?
- Wat moet er gedaan worden om te voldoen aan de caloriebehoeften als je zwanger bent van een tweeling?
- Hoe weet je dat het aantal verbruikte calorieën correct is?
Medische video: Hoeveel calorieën per dag heb je nodig? De Voedingspiramide #2
Velen denken dat wanneer zwangere vrouwen een tweeling zijn, het gedeelte van de maaltijd ook moet worden verdubbeld om aan de voedingsbehoeften van de twee toekomstige baby's te voldoen. Ook al hoef je niet meer te eten. Richtlijnen voor gezonde voeding voor aanstaande moeders van een of twee tweelingen zijn hetzelfde als vrouwen die één baby bevatten. Toch zijn de caloriebehoeften van zwangere vrouwen duidelijk meer dan die van een enkele baby-moeder.
Wat zijn de calorische behoeften van tweeling zwangere vrouwen elke dag?
In principe zal de caloriebehoefte van zwangere vrouwen hoger zijn dan die van vrouwen die niet zwanger zijn. De caloriebehoeften van zwangere vrouwen zijn minstens 300 kcal meer dan de dagelijkse caloriebehoefte vóór de zwangerschap. (Controleer de BMR Hello Healthy Calculator of op bit.ly/kalkulatorBMR om na te gaan hoeveel uw dagelijkse caloriebehoeften vóór de zwangerschap zijn).
Welnu, de behoefte aan maternale calorieën zal toenemen als ze zwanger is van een tweeling. Voeg tijdens het eerste trimester ongeveer 600 calorieën toe aan het dagelijkse dieetmenu als u zwanger bent van een tweeling. Voeg vervolgens dagelijks 680 kcal toe tijdens het tweede trimester en 900 kcal gedurende het derde trimester.
Anders dan de caloriebehoeften van triolen voor zwangere vrouwen. Je moet op zijn minst 450 extra calorieën eten in het eerste trimester, extra 1020 in het tweede trimester en een extra 1,350 in het derde trimester.
In wezen, hoe meer het aantal tweelingen dat wordt bedacht, hoe hoger de calorische behoefte van tweeling zwangere vrouwen elke dag is. Bij het aanpassen van het aantal calorieën moet echter ook rekening worden gehouden met uw lichaamsgewicht vóór de zwangerschap en uw lengte.
Wat moet er gedaan worden om te voldoen aan de caloriebehoeften als je zwanger bent van een tweeling?
Verhoogde caloriebehoefte betekent niet dat je meer porties moet eten. Eigenlijk, hoe de caloriebehoeften van zwangere tweelingen te voldoen, verschilt niet veel van het voldoen aan de voedingsbehoeften tijdens de zwangerschap van één baby.
Livestrong beveelt aan om de inname van goede bronnen van eiwitten en ijzer te verhogen om enkele risico's te helpen voorkomen van ziekten die vaak voorkomen tijdens de zwangerschap met een tweeling, zoals bloedarmoede, zwangerschapsdiabetes, pre-eclampsie en vroeggeboorte. Het beste type voedsel is rundvlees of mager kippenvlees.
Bovendien, vermenigvuldig het verbruik van complexe koolhydraten, vers fruit en groenten en noten om uw caloriebehoeften te verhogen.Producten zoals melk, yoghurt, kaas, tofu, bonen en groenten als een bron van vezels zoals spinazie dragen ook bij aan goede voeding om uw caloriebehoeften te verhogen terwijl u zwanger bent van een tweeling. Het is ook een goed idee om meer water te drinken om uw lichaamsvloeistoffen tijdens de zwangerschap tevreden te houden.
Hoe weet je dat het aantal verbruikte calorieën correct is?
Idealiter hebben de meeste zwangere vrouwen een tweeling nodig om hun gewicht te verhogen tot ongeveer 17,5 tot 22,5 kilogram. Dit is bedoeld om het risico op vroegtijdige bevalling en een laag geboortegewicht (LBW) te voorkomen, omdat u zwanger bent van een tweeling.
Als u eenmaal weet hoeveel calorieën u nodig heeft tijdens de zwangerschap voor een tweeling en uw dagelijkse dieet op basis van deze referenties plant, is de volgende stap om aandacht te besteden aan uw gewichtsveranderingen tijdens de zwangerschap.
Als uw gewicht vóór en tijdens de zwangerschap normaal is, zorg dan dat u tijdens het eerste trimester ongeveer 1,5-2 kilogram toevoegten ging verder met 1,5 kg per week tijdens het tweede en derde trimester.
Als u nog steeds problemen ondervindt met het gewicht die het doelwit nog niet hebben bereikt of die overgewicht hebben tijdens de zwangerschap, moet u de verloskundige raadplegen om de juiste behandeling te krijgen. Misschien zou je dat moeten doenpas uw portie voedsel aan door het verminderen van sommige soorten voedsel, maar zorg ervoor dat uw totale caloriebehoefte en uw baby zijn vervuld
