inhoud:
- Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Onderzoek toont aan dat snel hardlopen iemands leven kan verlengen
- Waarom kan hardlopen op iemands leeftijd langer duren?
- De voordelen van hard lopen zijn ook voelbaar bij ouderen
Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Hij zei dat lopen de lichtste en gemakkelijkste oefening is. Vooral als je niet veel tijd hebt om te sporten, dan is wandelen de juiste keuze omdat het overal kan worden gedaan. Het goede nieuws voor diegenen van jullie die graag wandelen, vooral stevig wandelen, deze activiteit zou naar verluidt in staat zijn om je leven te verlengen, weet je.
Ja, volgens een onderzoek dat hoe sneller je tempo gaat, dan is de mogelijkheid om langer te leven nog wijd open. Hoe komt het, huh? Kom op, zie meer in de onderstaande beoordeling.
Onderzoek toont aan dat snel hardlopen iemands leven kan verlengen
De verklaring kwam voort uit een onderzoeksresultaat. De studie, gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, voerde een onderzoek uit bij 11 populaties met in totaal 50.225 voetgangers in een periode van ongeveer 14 jaar.
De onderzoekers verzamelden verschillende gegevens, zoals de loopsnelheid van de deelnemers, gegroepeerd in verschillende categorieën, waaronder langzame, matige en snelle bewegingen en looptijden.
Ze waren het erover eens dat groepen mensen die snel liepen, snelheden bereikten van vijf tot zeven kilometer per uur.
Waarom kan hardlopen op iemands leeftijd langer duren?
Om de twee te verbinden, passen de onderzoekers de resultaten van hun analyse vervolgens aan met verschillende factoren die de levensverwachting van een persoon kunnen beïnvloeden, zoals leeftijd, geslacht, body mass index (BMI) en routinematige fysieke activiteit.
De resultaten van het onderzoek lieten zien dat men dacht dat lopen met een "medium" tempo het leven tot 20 procent langer zou kunnen verlengen dan het langzame tempo van het lopen. Terwijl je voor stevig wandelen de kans nog hoger ligt, is dat tot 25 procent in vergelijking met groepen mensen die traag of matig zijn.
De experts concludeerden dat deze stevige wandelgewoonte het risico op hart- en vaatziekten met 25 procent kan verminderen. Dus, zonder je te realiseren dat het tempo te voet dat je tot nu toe hebt gedaan, een effect heeft op de gezondheid.
De voordelen van hard lopen zijn ook voelbaar bij ouderen
Uniek is dat de resultaten van de studie ook aantoonden dat de gewoonte om snel te lopen ook een zeer positief effect had, vooral voor ouderen.
Ja, deelnemers die de ouderdom hebben bereikt, ongeveer 60 jaar of ouder, hebben een 46 procent lager risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten als ze op een gematigd tijdstip lopen. In feite zal het toenemen tot 53 procent hoger als het tempo van het lopen sneller wordt bereikt.
Deze verklaring werd ook versterkt door onderzoek van de Universiteit van Pittsburgh, waaruit bleek dat ouderen die ongeveer een jaar sneller kunnen lopen, meestal de mogelijkheid hebben om langer te leven, zelfs tot acht jaar in de toekomst.
Dus het doet nooit pijn om te proberen vaker te lopen om het lichaam te verbeteren terwijl je je levensverwachting verlengt. Bovendien kan er altijd en overal gelopen worden.
Als je meer optimale resultaten wilt, kun je het ook combineren door een reeks andere sporten te doen die flexibiliteit, balans en uithoudingsvermogen kunnen trainen, zowel thuis als in het fitnesscentrum.
