inhoud:
- Medische video: 40 én 41 WEKEN ZWANGER - LAATSTE ZWANGERE BEELDEN! - WEEKVLOG #68 | TrendyMommy.nl
- Wat zijn de regels voor het drinken van sap voor zwangere vrouwen?
- Wat zijn de sappen voor zwangere vrouwen die rijk zijn aan voedingsstoffen?
- 1. Sinaasappelsap
- 2. Mangosap
- 3. Bananen sap
- 4. Wortelsap
- 5. Avocado sap
- 6. Appelsap
Medische video: 40 én 41 WEKEN ZWANGER - LAATSTE ZWANGERE BEELDEN! - WEEKVLOG #68 | TrendyMommy.nl
Volgens British Dietetic Association in Engeland, 70 procent van het menselijk lichaam bevat water. Zoals te verwachten, is water ook een belangrijke inname voor zwangere vrouwen. Vloeistof inname Je kunt het zelf uit verschillende bronnen halen, waarvan er een is van fruit- of groentesappen. Het eten van sap voor de juiste zwangere vrouw voldoet niet alleen aan uw behoefte aan vochtinname, maar kan ook zorgen voor extra inname in de vorm van vitamines en mineralen.
Wat zijn de regels voor het drinken van sap voor zwangere vrouwen?
Sap dat veilig is voor zwangere vrouwen is sap gemaakt van fruit of groenten.
Het is het beste om te veel kunstmatige zoetstoffen te vermijden. Suiker kan zelfs bijdragen aan overmatige gewichtstoename. Gerapporteerd op de Livestrong-pagina, Food and Drug Administration in de Verenigde Staten (gelijk aan POM in Indonesië) zei dat zwangere vrouwen ongepasteuriseerde sappen moeten vermijden.
pasteurisatie is een verhittingsproces eten met het doel schadelijke organismen te doden. Dit proces vertraagt ook de groei van bacteriën in voedsel en dranken. Zwangere vrouwen zijn erg kwetsbaar voor ervaring ziekten veroorzaakt door bacteriële infecties in voedsel en drank.
Als u gebotteld vruchtensap kiest, controleer dan opnieuw wat de ingrediënten zijn voordat u het koopt. Zorg er ook voor dat het sap gepasteuriseerd is.
Als je je eigen sap wilt maken, zorg dan dat het fruit schoon en nog vers is. Dit is om het aantal bacteriën te verminderen en het te drinken zodra u het maakt.
Wat zijn de sappen voor zwangere vrouwen die rijk zijn aan voedingsstoffen?
Hier zijn enkele soorten fruit en groenten die kunnen worden gebruikt als sap voor zwangere vrouwen. Je kunt verschillende soorten fruit mengen of slechts één soort in je sap gebruiken.
1. Sinaasappelsap
Sap dat rijk is aan voedingsstoffen voor zwangere vrouwen, waarvan er één sinaasappelsap is. Sinaasappel is een vrucht die rijk is aan vitaminen, mineralen en water. Oranje is een van de vruchten die een bron van foliumzuur bevat. Foliumzuur is een type vitamine B dat defecten bij de foetus helpt voorkomen, zoals een handicap in de hersenen en de wervelkolom.
Afgezien van het feit dat ze rijk zijn aan foliumzuur, zijn sinaasappels een uitstekende bron van vitamine C en antioxidanten. Vitamine C en antioxidanten zijn goede mengsels om vrije radicalen af te weren om celbeschadiging te voorkomen.
Niet alleen dat, vitamine C zal het lichaam helpen om ijzer te absorberen, vooral van plantaardig voedsel, meer optimaal.
Bovendien kan een lichtzure sinaasappelsmaak iemand verlichten die misselijkheid ervaart. In het vroege trimester komt deze misselijkheid meestal vaker voor. Oranje kan een van de juiste keuzes zijn om het te overwinnen.
2. Mangosap
Mango's bevatten veel vitamine A, C en B6, die goed zijn voor de behoeften van zwangere vrouwen. Calorieën van een mango kunnen meer energie leveren voor zwangere vrouwen dan 50 calorieën.
Vitamine C en vitamine A zijn nodig bij de vorming van het afweersysteem van het lichaam, ook in het lichaam van de moeder en de foetus. Vitamine B6 is erg belangrijk voor het functioneren van de hersenen en het zenuwstelsel van de foetus die groeit en zich ontwikkelt.
Bovendien draagt de natuurlijke zoetheid van mango's bij aan het plezier van deze vrucht zonder de noodzaak van toegevoegde suiker wanneer het tot sap wordt verwerkt.
3. Bananen sap
Naast het feit dat ze direct worden gegeten, kunnen bananen ook worden genoten in de vorm van sap. Bananen zijn vruchten die rijk zijn aan kaliumbronnen. Bananen bevatten ook vitamine B6, vitamine C en vezels.
De meeste vrouwen ervaren tijdens de zwangerschap obstipatie veroorzaakt door de druk van de baarmoeder naar de darmen, psychologische aandoeningen die te bezorgd of angstig zijn tijdens de zwangerschap. Door bananen te eten, kan dit helpen obstipatie te verminderen die deze zwangere vrouwen ervaren.Misselijkheid en braken kunnen ook worden onderdrukt door deze bananen die rijk zijn aan vitamine B6.
Bananen zijn ook geschikt wanneer ze worden geperst en gemengd met verschillende andere vruchten, zoals aardbeien, appels en citroenen.
4. Wortelsap
Wortelen zijn rijk aan vitamine A, ijzer, magnesium, B-vitaminen, kalium en magnesium.Groenten die rijk zijn aan vitamine A zijn erg belangrijk voor de ontwikkeling van de botten, tanden en ogen van de foetus.
De inhoud in wortels kan ook helpen de huid te verbeteren. Meestal ervaren sommige zwangere vrouwen veranderingen in huidaandoeningen door de bijwerkingen van zwangerschap.
De inhoud in wortels kan helpen om littekenweefsel dat op de huid ontstaat te verminderen. Het consumeren van een redelijke hoeveelheid wortelsap, minstens één dag voldoende glas wortelsap consumeren in combinatie met je andere voedsel. Omdat te veel vitamine A-gehalte in het lichaam een gif kan zijn dat schadelijk is voor het lichaam.
5. Avocado sap
Avocado's zijn vruchten die ook rijk zijn aan foliumzuur en rijk zijn aan:
- Vitamine C
- Vitamine B
- Vitamine K
- fiber
- choline
- magnesium
- kalium
- ijzer
Deze ingrediënten helpen de symptomen van misselijkheid te overwinnen en krampen in de benen te verminderen die veel voorkomen bij zwangere vrouwen. Choline in avocado's is ook erg belangrijk voor de zenuwontwikkeling van de baby. Gebrek aan choline kan neurale buisdefecten en geheugenbeschadiging veroorzaken.
Daarnaast zijn avocado's ook fruit dat onverzadigde vetten bevat. Een halve avocado van ongeveer 60 gram kan 50 calorieën energie leveren en bevat 5 gram onverzadigd vet dat nodig is voor het lichaam van zwangere vrouwen.
Geen wonder, als het maken van sap van avocado's de juiste keuze kan zijn om aan de energiebehoeften te voldoen en tegelijkertijd gemeenschappelijke symptomen tijdens de zwangerschap te verminderen.
6. Appelsap
Andere sappen die gunstig zijn voor de gezondheid van zwangere vrouwen zijn appelsap. Appels zijn vruchten die rijk zijn aan vitamine C, kalium, vitamine A en vezels. Een onderzoek toont aan dat zwangere vrouwen die regelmatig appels eten een lager risico hebben op de geboorte van kinderen met astma en allergieën.
De voedingswaarde van appels is ook erg goed om het immuunsysteem van het lichaam te helpen versterken.
