inhoud:
- Medische video: 6 Buikspier Oefeningen Die Resultaat Geven!
- Waarom moeten kinderen vroeg oefenen?
- Regels voor het starten van sporten voor peuters
- Het type oefening dat geschikt is voor peuters
- Leeftijd 0-12 maanden:
- 1-3 jaar oud
- 3-5 jaar oud
- Wat herinnerd moet worden voordat je kinderen vraagt om te oefenen
Medische video: 6 Buikspier Oefeningen Die Resultaat Geven!
De leeftijd van een peuter is de belangrijkste tijd om een gezonde levensstijl aan te leren. Eén manier is om te wennen aan lichaamsbeweging voor je peuter om hem actief te houden. Actieve levensgewoonten die sindsdien zijn uitgevoerd, kunnen zijn hele leven talloze gezondheidsvoordelen met zich meebrengen. Dus, wanneer moeten peuters beginnen actief te bewegen en welke soorten activiteiten kunnen kinderen op deze leeftijd doen? Bekijk de volledige gids in dit artikel.
Waarom moeten kinderen vroeg oefenen?
Het vertrouwd maken van kinderen met actieve lichaamsbeweging vanaf jonge leeftijd is erg belangrijk voor hun gezondheid nu en later. Lichaamsbeweging optimaliseert de groei van botten en spieren van kinderen, verbetert de conditie en immuniteit, verscherpt motorische vaardigheden, om te voorkomen dat kinderen het risico lopen op chronische ziekten zoals hoge bloeddruk, obesitas, diabetes en zelfs kanker.
Naast het behouden van fysieke gezondheid, kan beweging ook de mentale en psychologische gezondheid van een kind handhaven. Wanneer kinderen goed aan sport kunnen deelnemen, leren kinderen hun emoties onder controle te houden en voelen ze zich tevreden met wat ze kunnen bereiken. Dus wees niet verbaasd als het trainen voor peuters hem kan helpen het zelfvertrouwen te vergroten terwijl hij zichzelf versterkt tegen het risico van stress en depressie.
De Women's Sport Foundation voegde ook toe dat meisjes die vanaf hun kindertijd actief zijn in de sport, over het algemeen goede academische prestaties vertonen op school, omdat ze zijn opgeleid om zich te concentreren.
Gewend raken aan het zo vroeg mogelijk oefenen voor peuters, zal ook helpen om anderen te leren kennen. Sport helpt hem ook om een positief karakter en persoonlijkheid te ontwikkelen, zoals het respecteren van anderen, tolerantie, respecteren en gehoorzamen van regels, en eerlijk tegenover elkaar zijn. Uiteindelijk zullen sporten vorm geven aan kinderen als iemand die sterk, betrouwbaar, sterk van geest is en iemand die slim en responsief is.
Laat uw kind daarom aan sport doen. Laat je kleintje het plezier voelen om met vrienden te spelen en hun vaardigheden te verkennen. Laat hem zich ontwikkelen tot een sterker individu, niet alleen fysiek, maar ook mentaal en psychologisch.
Regels voor het starten van sporten voor peuters
Het lichaam van de kleine baby is zeker niet klaar om te worden uitgenodigd om te voetballen of te basketballen in het veld. De reden is dat sporten zoals dit een vaardige motoriek vereisen voor kinderen om te rennen, te bukken, te gooien en de bal te vangen, naar manoeuvres die hand- en voetbewegingen combineren, zoals rennen tijdens het springen om een bal te werpen. Deze motorische vaardigheden worden over het algemeen alleen getoond bij kinderen van vijf jaar en ouder.
Daarom is volgens het American College Sport and Medicine het principe van lichaamsbeweging voor peuters niet zoals in de adolescentie of de volwassenheid. Sport voor peuters wordt meer benadrukt om leuke activiteiten te hebben, nieuwe mensen om zich heen te leren kennen en nieuwe dingen te leren.
Het type oefening dat geschikt is voor peuters
Wat kinderen bij peuters moeten leren, zijn allemaal basisbewegingen om hun motorische vaardigheden te ondersteunen, zodat ze later meer gewend zijn aan lichaamsbeweging. Dit is een sportgids voor peuters, afhankelijk van hun leeftijd:
Leeftijd 0-12 maanden:
Geef in de eerste 6 maanden stimulatie om objecten vast te houden en vast te houden. Leer ook de bewegingen naar rechts, naar links, omhoog en omlaag; beweeg je handen en voeten vaker; en doe een duwende beweging met de voet.
In de tweede 6 maanden, begin met het geven van stimulatiebewegingen om te bewegen met kruipen, nodig het kind uit om voorwerpen van de rechter- en linkerhand te bewegen, nodig het kind uit om met de bal te spelen
1-3 jaar oud
Geef kinderen aan het begin van deze leeftijd voldoende mogelijkheden om nieuwe plaatsen te verkennen door te wandelen. Zo nu en dan kun je glijden in fysieke activiteiten zoals springen, klimmen (op een veilige plek) en van dichtbij lopen. Het doel is hart- en longfitness te trainen en de spierkracht te vergroten en calorieën te verbranden.
Nodig kinderen daarnaast uit om op het ritme van de muziek te dansen of slangenladers of wagens te spelen die hun locomotorische vaardigheden kunnen stimuleren, namelijk het vermogen om alle leden van het lichaam te bewegen.
Voer deze fysieke activiteit regelmatig uit, minstens 30 minuten op één dag.
3-5 jaar oud
Op deze leeftijd heeft het kind heel stabiel gelopen en gerend. Daarom kunt u een breder scala aan activiteiten aanbieden.Nodig bijvoorbeeld kinderen uit om te fietsen, een race te lopen om iets te vangen, te zwemmen en anderen.
Op deze leeftijd, terwijl je kinderen kennis laat maken met verschillende soorten sporten en begint met het introduceren van bewegingen die niet beetje bij beetje zijn beheerst. Voer deze gestructureerde fysieke activiteit regelmatig uit, op één dag minstens 60 minuten.
Wat herinnerd moet worden voordat je kinderen vraagt om te oefenen
- Forceer kinderen niet om te oefenen. als het kind gedwongen wordt, zal hij zich snel gefrustreerd voelen en het niet nog een keer willen doen.
- Maak de sfeer van bewegen leuk, zodat kinderen niet opgeven en andere fysieke activiteiten willen leren.
- Kinderen leren door te volgen wat ze zien. Daarom moeten ouders een voorbeeld zijn in termen van actief leven en ijverige oefening, zodat kinderen kunnen volgen wat hun ouders doen.
