inhoud:
- Medische video: COMING OUT... again
- Gezondheidsproblemen voor zwangere vrouwen die lui zijn om te bewegen
- 1. Zwangerschapsdiabetes
- 2. Depressie
- 3. Hoge bloeddruk
- Hoe houd je het lichaam actief tijdens de zwangerschap?
Medische video: COMING OUT... again
Wanneer u zwanger bent, is er een verandering in fysieke activiteit die meestal wordt gedaan. Misschien wordt wat huiswerk of werk op kantoor lichter. Te veel activiteiten tijdens de zwangerschap kunnen inderdaad de gezondheid in gevaar brengen, maar luie bewegingen vormen ook een risico voor verschillende ziekten. Wat zijn de risico's van ziekten die zwangere vrouwen kunnen treffen als ze lui zijn om te verhuizen?
Gezondheidsproblemen voor zwangere vrouwen die lui zijn om te bewegen
Hoewel het niet is toegestaan om zwaar werk te doen, betekent dit niet dat zwangere vrouwen gewoon rustig thuis zitten. Tijdens de zwangerschap zal de voedselinname toenemen omdat de baarmoeder baby voedingsstoffen nodig heeft om zich te ontwikkelen. Verhoog de voedselinname en de aanwezigheid van een foetus in de maag, waardoor het lichaamsgewicht van de moeder toeneemt.
Als gewichtstoename niet in balans is met fysieke activiteit, wordt het risico op verschillende ziekten zelfs groter, zoals:
1. Zwangerschapsdiabetes
Zwangerschapsdiabetes is diabetes die optreedt tijdens de zwangerschap. Van ongeveer 3 van de 5 zwangere vrouwen is bekend dat ze deze aandoening hebben, hoewel ze nog nooit diabetes hebben gehad. Om deze reden moeten zwangere vrouwen hun bloedsuikerspiegel kunnen blijven beheersen om normaal te blijven.
Wanneer u eet, zal het lichaam koolhydraten uit voedsel afbreken tot suiker (glucose). Deze glucose wordt meegevoerd door de bloedbaan, waardoor alle cellen in het lichaam energie krijgen. Welnu, de overdracht van glucose naar cellen vereist insuline, zodat het suikergehalte normaal blijft.
Tijdens de zwangerschap geeft de placenta groeihormoon af voor baby's, waarvan sommige het voor het lichaam moeilijk kunnen maken om insuline te gebruiken. Als gevolg hiervan zullen de bloedsuikerspiegels toenemen en kan zwangerschapsdiabetes optreden.
Afgezien van hormonen tijdens de zwangerschap, is een andere factor die diabetes verhoogt tijdens de zwangerschap, overgewicht. Als de zwangere vrouw lui is om te bewegen, zal het gewicht toenemen en toenemen naarmate het lichaam het moeilijker vindt om insuline te gebruiken.
2. Depressie
Een onderzoek onder leiding van Dr. Nithya Sukumar van de Universiteit van Warwick heeft een verband gevonden tussen zwangerschap, depressie en de gewoonte om lange tijd te blijven zitten.
Het onderzoeksteam werkte samen met het George Eliot Ziekenhuis NHS Trust in het Verenigd Koninkrijk en ontdekte dat depressieve symptomen meer vatbaar waren voor zwangere vrouwen die lui waren om te bewegen, oftewel vaak langdurig zitten en liggen. Inactiviteit kan angst en stress veroorzaken voor zwangere vrouwen, zoals nadenken over hoe te bevrijden, zich eenzaam voelen, of aankomen.
Depressie tijdens de zwangerschap is niet alleen slecht voor de gezondheid van het lichaam van de moeder, maar verstoort ook de ontwikkeling van de baarmoeder.
3. Hoge bloeddruk
Het bloedvolume tijdens de zwangerschap zal met 45 procent toenemen. De extra hoeveelheid bloed moet onvermijdelijk door het hart door het lichaam worden gepompt.
Hierdoor wordt het linker ventrikel (linkerkant van het hart) dikker en groter omdat het hard moet werken om extra bloed te pompen. Deze aandoening kan zwangere vrouwen kwetsbaar maken voor hypertensie.
Welnu, voor zwangere vrouwen die lui zijn om te bewegen, neemt de hypertensie toe. Waarom? Luie bewegingen kunnen ervoor zorgen dat de gewichtstoename ongecontroleerd stijgt. Deze omstandigheden kunnen de bloedstroom in de weefsels verhogen, zodat de bloeddruk zal toenemen.
Hoe houd je het lichaam actief tijdens de zwangerschap?
Een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat uw lichaam tijdens de zwangerschap actief blijft, is door oefeningen te doen. Zwangerschap betekent dus niet dat je alle sporten moet vermijden uit angst voor een miskraam.
Als de keuzes en timing van uw oefening in overeenstemming zijn met uw toestand, zal uw zwangerschap zeker niet worden gestoord. In feite zijn er enkele fysieke oefeningen die specifiek worden uitgevoerd om de bevalling te ondersteunen. Raadpleeg altijd uw voedselinname en oefenplan met uw arts om het veilig te houden.
