inhoud:
- Medische video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
- De beste inname van vitamines als een manier om slapeloosheid te overwinnen
- 1. Vitamine A
- 2. Vitamine B-12
- 3. Vitamine D
Medische video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
Slapeloosheid is een slaapstoornis die door veel dingen kan worden veroorzaakt, gaande van overmatig gebruik van cafeïne, de invloed van medicijnen, ernstige stress en andere psychische stoornissen tot slaappatronen die van het begin af uiteenvallen. Er zijn veel manieren om met slapeloosheid om te gaan. Eén manier is om de inname van verschillende belangrijke vitamines te verhogen. Wat is dat?
De beste inname van vitamines als een manier om slapeloosheid te overwinnen
1. Vitamine A
Vitamine A of retinol is een van de beroemde vitaminen die veel voordelen voor de gezondheid hebben. Een van hen is om slapeloosheid te overwinnen.Geciteerd uit Livestrong, een artikel gepubliceerd in STKE Science, februari 2006, zegt dat retinezuur, de actieve vorm van vitamine A, een belangrijke rol speelt bij het reguleren van verschillende hersenfuncties, vooral degenen die belast zijn met het reguleren van slaapsignaal en voor geheugenscherpte.
Vitamine A kan worden verkregen uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan vlees, eieren, gevogelte en zuivelproducten. U kunt ook vitamine A-supplementen nemen die kunnen worden gekocht bij drogisterijen of apotheken. Neem vitamine A niet overdreven in. Een overdosering van vitamine A kan botpijn, duizeligheid, hoofdpijn en leverschade veroorzaken, waardoor slaap eigenlijk rustelozer kan worden.
2. Vitamine B-12
Vitamine B-12 is een in water oplosbare vitamine die een belangrijke rol speelt in het metabolisme en de vorming van rode bloedcellen. Vitamine B12-tekort kan bloedarmoede, verlies van evenwicht en lichamelijke zwakte veroorzaken.
Voldoende vitamine B-12-behoeften kunnen een manier zijn om slapeloosheid te overwinnen die u zou moeten overwegen. Omdat een tekort aan vitamine B12 ook problemen kan veroorzaken bij een goede nachtrust.
De beste bron van vitamine B-12 iseieren, vlees, schaaldieren, pluimvee en zuivelproducten. Als u voor een supplement kiest, is de aanbevolen standaarddosering voor het verbeteren van de kwaliteit van nachtrust 1,5-3 mg per dag. Als u 's nachts voldoende slaapt, kan dit de hele dag door de concentratie, de gemoedstoestand en de lichamelijke conditie verbeteren.
3. Vitamine D
In aanvulling op vitamine A en B-12, hoe om te gaan met andere slapeloosheid is om te voldoen aan de behoeften van vitamine D.Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine en is nodig om de gezondheid en kracht van botten, huid en tanden te behouden.
Rapportage van Science Daily, een onderzoek gepresenteerd op het European Congress of Endocrinologyin april 2010 rapporteerde dat vervolgens Vitamine D-tekort kan chronische vermoeidheid en slapeloosheid veroorzaken bij patiënten met hersenschade.
Vitamine D-tekort kan worden vermeden door zuivelproducten, vis en oesters te consumeren. Het menselijk lichaam kan ook grote porties vitamine D produceren door blootstelling aan de zon. Als u een van de personen bent die zelden wordt blootgesteld aan zonlicht, mag u eerst vitamine D-supplementen gebruiken in overleg met een arts. Overmatige doses kunnen nierstenen, braken en spierpijn veroorzaken.
