inhoud:
- Medische video: What I eat in a Week #5 - 'Gewoon' gezond eten // OPTIMAVITA
- Vitamine D
- Gezonde botten
- Gezonde tanden
- Rehydratie
- Verhoog de vitamine-inname
- Alternatieve melk
Medische video: What I eat in a Week #5 - 'Gewoon' gezond eten // OPTIMAVITA
Er zijn verschillende voordelen van het drinken van melk anders dan alleen voor 'sterke botten'. Dit voordeel komt van zuivelproducten zoals kaas, boter en kaas huisjeen ook gearomatiseerde melk. Consumptie van melk is erg belangrijk om een goede gezondheid te behouden en is een bron van calcium voor alle leeftijden. De volgende zijn 6 voordelen die u en uw kind kunnen krijgen door het drinken van melk:
calcium
Melk is de beste bron van calcium voor ons lichaam. Calcium beschermt ons lichaam tegen poreuze botten, migrainehoofdpijn, obesitas bij kinderen en helpt bij het verliezen van ongewenst vet. Het is belangrijk om de aanbevolen hoeveelheid calciuminname elke dag te krijgen om sterke botten en gezondheidsvoordelen te behouden en toekomstige gezondheidsrisico's als gevolg van een tekort aan calcium te voorkomen.
Vitamine D
Vitamine D helpt het lichaam zelfs calcium te absorberen. Vitamine D helpt de botten te versterken door botgroei te ondersteunen en het risico op broze botten te verkleinen. Vitamine D vermindert ook de ontsteking en verbetert de immuunfunctie.
Gezonde botten
Er zijn drie belangrijke factoren die bijdragen aan gezonde en sterke botten. Genetica, fysieke activiteit en een goede calciuminname. ⅛ serveert een liter melk voor 290 mg melk, wat een zeer goede bron van calcium is. Je kunt ook een vetarme kaasplank aanbieden met 204 mg calcium. Omdat melk rijk is aan calcium, wat erg belangrijk is voor groei en melk, vormt het een goede en sterke botstructuur die verstoring van botgroei helpt voorkomen, maar het vermindert ook de kans op botbreuken bij gewonden.
Gezonde tanden
Moedigen uw kind om melk te drinken zal resulteren in een aanzienlijke gebitgezondheid. Melk beschermt het tandoppervlak tegen zuren. Door melk te drinken voor energie en een goede gezondheid, kan uw kind het verbruik van andere frisdranken verminderen, waardoor het risico op tandbederf en zwak tandvlees wordt verminderd.
rehydratie
Melk bevat een goede hoeveelheid watermoleculen, waardoor het lichaam gehydrateerd blijft. Vooral voor kinderen die actief blijven en rondlopen is het belangrijk om gehydrateerd te blijven. Daarom is een glas melk een goede bron voor hydratatie.
Verhoog de vitamine-inname
Melk bevat vitamines en mineralen om je fit, gezond en sterk te houden. Vitaminen en mineralen die goed zijn voor het gezichtsvermogen, koolhydraten die de energie en eiwitten verhogen voor herstel en groei van het lichaam.
Alternatieve melk
Melk is een voedzaam ingrediënt en is een bron van calcium en eiwitten voor kinderen. Maar sommige kinderen houden er niet van om het te drinken, waardoor u zich als een ouder zorgen kunt maken. Het goede nieuws is dat er verschillende andere voedingsmiddelen zijn die calcium en eiwitten bevatten, omdat dat melk in het dieet van uw kind kan vervangen.
- Cheese. Zachte kazen zoals kwark, feta, roomkaas, zure room of ricotta kunnen in voedingsmiddelen zoals aardappelen worden geslagen, aan pasta / pizza worden toegevoegd, tot kleurstoffen worden verwerkt of in desserts worden gebruikt. Harde kaas kan worden gesneden of geraspt en in een schaal worden gegoten of worden gebruikt om saus te maken. Gesneden kaas of zelfs geraspte kaas kan een goede snack zijn.
- Yoghurt. Natuurlijke ongezoete yoghurt is het beste type yoghurt, maar als het niet beschikbaar is, dan is yoghurt met een verscheidenheid aan smaken ook goed. Je kunt zelf yoghurt maken en mengen met fruit of toevoegen aan soep.
- Milkshakes. Voeg je favoriete fruit toe (een goede alternatieve manier om melk in fruit op te nemen).
- IJs of bevroren yoghurt. Blijf alert op het suikergehalte.
- Custards en melkpudding. Nogmaals, blijf de hoeveelheid suiker beperken om dit alternatief gezond te maken. Eigengemaakte versies kunnen een goede keuze zijn.
- Melk kan worden toegevoegd aan gerechten zoals aardappelpuree, pannenkoeken. Deze voedingsmiddelen zullen bijdragen aan calcium en eiwitten.
