inhoud:
- Medische video: Aardevrouwen spreken
- Verschillende soorten licht oefeningen tijdens het reizen
- 1. Loop
- 2. Uitrekken
- 3. Ren weg
- 4. Zwem
- 5. Lichaamsgewichtsoefening
Medische video: Aardevrouwen spreken
Niet een paar mensen die de trainingsroutine tijdens het reizen alias vergeten reizend, hetzij vanwege zaken of op vakantie met familie. Het is legitiem als je je lichaam de gelegenheid wilt geven om te 'ontspannen' van sportgewoonten, gekoppeld aan een verleidelijke culinaire tour. Maar wees voorzichtig, zelfs na het reizen kan je gewicht echt stijgen, weet je! Dus, is er een lichte oefening die gedaan kan worden tijdens het reizen?
Verschillende soorten licht oefeningen tijdens het reizen
Annette Lang, een gecertificeerde trainer uit New York, onthulde aan de New York Times dat iemand die op reis is, nog steeds actief kan oefenen, zelfs in een voertuig. Omdat er verschillende soorten lichtoefeningen zijn waarvoor geen hulpmiddelen nodig zijn die het gemakkelijker voor u maken om te oefenen.
Welnu, hier zijn een aantal opties voor lichte oefeningen die je tijdens het reizen kunt doen.
1. Loop
Te lang zitten op een vliegtuig, auto of trein kan het lichaam stijf en pijnlijk maken. Om dit te overwinnen, probeer de tijd te stelen om een korte wandeling te maken in de cabine van het vliegtuig, de hal van het treinrijtuig of oprustplaats om de benen te strekken.
Ja, wandelen is een van de lichtste sporten die tijdens het reizen kan worden gedaan. In feite kan alleen al het lopen van een paar stappen helpen om calorieën in het lichaam te verbranden.
Nadat je op je bestemming bent aangekomen, probeer je 's morgens regelmatig te lopen terwijl je de frisse lucht inademt en geniet van het landschap om je heen. Sommige deskundigen adviseren u om twee keer per dag te lopen, zodat meer calorieën worden verbrand.
Als u er nog steeds bent, kunt u te voet naar uw bestemming gaan om sightseeing te doen, in plaats van met een voertuig te rijden. Naast dat het zuiniger is, kan het je lichaam ook in vorm houden, ook als je op reis bent.
2. Uitrekken
In feite kan reizen met een voertuig het lichaam beschadigen. Omdat zitten in dezelfde positie gedurende lange tijdspannes krampen kan veroorzaken en bloedstolsels kan veroorzaken, of kan worden opgeroependiepe veneuze trombose.
Om dit te ondervangen, doe een aantal uitrekkende bewegingen om overmatige druk op de spieren van je lichaam te verminderen. Je bloedsomloop wordt soepeler en maakt je reis comfortabeler.
3. Ren weg
Voor degenen onder u die routinematig rennen, kunt u doorgaan met deze gezonde gewoonte tijdens het reizen. Dit komt omdat hardlopen een soort oefening is die licht en gemakkelijk door iedereen en overal kan worden gedaan.
Zet de meest comfortabele hardloopschoenen in de koffer en maak een schema in de ochtend of avond. Voor degenen onder u die op vakantie zijn naar het strand, kunt u ook op blote voeten lopen om een natuurlijk reflectiegevoel in de benen te krijgen. Gegarandeerd, uw immuunsysteem zal sterker zijn en uw lichaamsgewicht zal ideaal blijven.
4. Zwem
Veel hotels en toeristische attracties bieden zwembadfaciliteiten die u kunt gebruiken. Draag dus altijd zwembroeken op uw bagagelijst tijdens het reizen.
Zwemmen is een van de favoriete sporten van veel mensen, vooral kinderen. Zwemsporten kunnen helpen om de calorieën van het lichaam te verbranden en tegelijkertijd een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Kom op, laat je familie reizen tijdens het trainen samen met zwemmen!
5. Lichaamsgewichtsoefening
U hoeft tijdens een vakantie niet op zoek te gaan naar een fitnessruimte of fitnessapparatuur te dragen. Je kunt doenlichaamsgewicht oefening om spierkracht te behouden en vet te verbranden. opleiding lichaamsgewicht gewoon vertrouwen op uw eigen lichaamsgewicht, geen behoefte om extra hulpmiddelen te gebruiken.
Van de vele activiteiten die je hebt ontworpen tijdens het reizen, neem je een paar minuten in de ochtend om te doenlichaamsgewicht oefening zoals push-ups, planken of squats.
Voer 20 keer push-ups, planken en squats uit met een pauze van 5 minuten voordat je van beweging verandert. Herhaal daarna 3-4 keer of totdat u minimaal 5 minuten bent verplaatst (zonder pauzes).
