inhoud:
- Medische video: 7 Dagen Water Challenge; Houden we het vol?
- Het is vers, maar is het gezond om snel te breken met koud water?
- Iftar-drankjes moeten warm zijn
- De voordelen van het drinken van warm water bij het snel breken
Medische video: 7 Dagen Water Challenge; Houden we het vol?
Iftar is de verwachte tijd tijdens de Ramadan. Sommige mensen kiezen koud water als een iftar drankje, terwijl anderen kunnen kiezen voor warm water. Na bijna 13 uur vasten en het in toom houden van honger en dorst, wordt koud water een verfrissende iftar-drank. Maar zou u het vasten met koud water of warm water moeten verbreken?
Het is vers, maar is het gezond om snel te breken met koud water?
Wie wordt niet verleid door het frisse koude water voordat het vasten wordt verbroken. De frisheid van koud water zorgt ervoor dat veel mensen iftar kiezen met koud water. Maar het blijkt dat koude iftar-dranken niet goed zijn voor het lichaam.
Volgens klinische voedings- en sportbeoefenaars zei Rita Ramayulis, die werd gepubliceerd door Kompas, dat het vasten met een drankje dat te koud is, het maagwerk zal vertragen omdat het zich moet aanpassen aan de lichaamstemperatuur.
Bovendien is de maag bijna 13 uur niet gevuld met voedsel of drank, de maag zal samentrekken of verbaasd zijn als hij onmiddellijk koud water krijgt. De maag zal ook opgeblazen voelen als hij het vasten direct doorbreekt met een koud drankje.
We raden u aan iftar drankjes te kiezen die niet te koud zijn en geen ijsblokjes hoeven te gebruiken. Als het te koud is, zal de temperatuur van het water dat je drinkt te lang op je lichaamstemperatuur worden ingesteld.
Iftar-drankjes moeten warm zijn
Volgens de secretaris van de Indonesische artsenvereniging van West Kalimantan, Dr. Nursyam M. Kes., Om het vasten te doorbreken, is het beter om zoete en warme dranken te kiezen om de lege maag na een volledige dag niet te schokken.
Je kunt ook vasten door voorrang te geven aan drinkwater dat niet koud is of water op kamertemperatuur. Daarna, ongeveer vijf tot tien minuten, dan kun je zoete drankjes of zoete snacks consumeren, zoals dadels of compote.
Zoete dranken zoals warme zoete thee kunnen worden aanbevolen als een iftar drankje, omdat het je bloedsuikerspiegel kan normaliseren na het vasten.
Maar pas op, zoete dranken mogen ook niet overdreven zijn, het moet in overeenstemming zijn met de portie. Eén glas zoete thee is voldoende om de bloedsuikerspiegel te helpen verhogen en uw lichaam energie te laten herwinnen.
Naast het kiezen van zoete en warme iftar-drankjes, kun je ook fruit eten dat van nature zoet is. De vrucht heeft een hoog watergehalte en kan ook de bloedsuikerspiegel verhogen die tijdens het vasten afneemt.
De voordelen van het drinken van warm water bij het snel breken
In het algemeen kan het drinken van warm water de bloedcirculatie verbeteren en inwendige organen beschermen tegen beschadiging. Maar het drinken van warm water op een lege maag of voor snel breken heeft ook zijn eigen voordelen.
Als je warm water drinkt, zal je lichaamstemperatuur worden verlaagd, zodat je maag zich na lange tijd goed kan aanpassen en niet meer kan eten en drinken.
Bovendien kan warm water het spijsverteringssysteem activeren, wat natuurlijk kan helpen om spijsverteringsstoornissen te voorkomen. Het kan ook de bloedtoevoer naar de darm stimuleren en constipatie tijdens vasten voorkomen.
