inhoud:
Medische video: EETSCHEMA baby dreumes 1 jaar
Je kunt je realiseren dat de eetlust van je kind afneemt als hij 1 jaar oud is. Je kind begint met het plukken van het eten dat hij wil eten, begint voedsel te weigeren na een paar happen, of weigert samen te zitten aan de eettafel tijdens de maaltijd. Je zou kunnen denken dat hij meer zou moeten eten omdat hij zo actief is, maar er zijn eigenlijk andere redenen waarom de kleine plotseling niet bereid is om te eten. De groeisnelheid van kinderen op deze leeftijd neemt af en kinderen hebben op dit moment niet veel voedsel nodig.
Je peuter heeft ongeveer 1000 calorieën per dag nodig om te voldoen aan zijn behoeften aan groei, energie en goede voeding. Als je op een dieet met 1000 calorieën bent geweest, weet je dat dit dieet niet veel voedsel nodig heeft. Dit is geen probleem voor uw kind, voedsel kan worden verdeeld in drie kleine maaltijden en twee snacks per dag. Verwacht echter niet dat uw kind altijd met dit patroon zal eten, omdat de eetgewoonten van peuters van dag tot dag grillig en onvoorspelbaar zijn.
Je kind kan veel eten bij het ontbijt, maar eet amper 's nachts iets. Bovendien mag hij zijn favoriete voedsel alleen gedurende drie opeenvolgende dagen eten en vervolgens afwijzen. Bovendien kan hij 1000 calorieën per dag eten, maar dan voelt hij dat dit deel overmaat of minder is in de komende een of twee dagen. De behoeften van uw kind variëren afhankelijk van activiteit, groeisnelheid en metabolisme.
U hoeft uw kind niet te dwingen om een uitgebalanceerde maaltijd te eten. Hij haat je niet als hij het eten weigert dat je geeft, dus maak je geen zorgen. Hoe moeilijker je hem vertelt om te eten, hoe minder de bereidheid van het kind om je te gehoorzamen. Geef hem in plaats daarvan een verscheidenheid aan voedzame voedselkeuzes tijdens de maaltijd en laat hem kiezen wat hij wil. Varieer het voedselmenu zoveel als je kunt.
Als uw kind eten weigert, kunt u proberen het voedsel opnieuw te bewaren als hij honger heeft. Geef hem echter geen taart of snoep nadat hij het voedsel heeft verworpen, omdat voedsel zoals dit alleen hoge calorieën zonder voedingsstoffen zal geven en de eetlust voor ander voedzaam voedsel zal verminderen.
Het is moeilijk te geloven, maar de voedselbehoeften van uw kind zullen gedurende meerdere dagen in balans zijn als u routinematig een verscheidenheid aan gezonde voeding verstrekt die beschikbaar is en kinderen niet dwingt om één bepaald soort voedsel te eten. Je taak als ouder is om voedzaam eten aan te bieden, het op het juiste moment te geven en je kind bepaalt hoeveel hij gaat eten. Wanneer ouders proberen te controleren hoeveel kinderen met dwang moeten eten, zal uw kleintje niet kunnen leren zichzelf te reguleren. Dit kan leiden tot dwangmatige eetgewoonten en tekenen van verzadiging die over het hoofd kunnen worden gezien, wat leidt tot obesitas. Dit kan er ook voor zorgen dat peuters weigeren meer voedsel te eten en gewichtstoename veroorzaken die niet goed is voor de gezondheid van kinderen.
Je peuter heeft voedsel nodig van de vier basisvoedingsgroepen die je nodig hebt:
- Vlees, vis, gevogelte, eieren
- Zuivelproducten
- Fruit en groenten
- Tarwegraangewas, brood en pasta, aardappelen en rijst
Samen met zijn eerste verjaardag moet uw kind het grootste deel van het voedsel dat u ook aan het hele gezin geeft, maar voorzichtig kunnen eten. Zorg er eerst voor dat het voedsel niet te heet is, zodat het zijn mond niet verbrandt. Proef het eten voor het eten, want het zal eten zonder rekening te houden met de hitte van voedsel. Geef hem ook geen voedsel met veel kruiden, zout, boter of zoet. De toevoeging van deze kruiden verhindert dat uw kind de natuurlijke smaak van voedsel voelt en op lange termijn zijn gezondheid in gevaar kan brengen. Jongere kinderen zijn gevoeliger voor smaak dan volwassenen en kunnen voedingsmiddelen met veel smaak afwijzen.
Uw kind kan nog steeds een voldoende groot stuk voedsel inslikken voor zijn luchtweg. Houd er rekening mee dat kinderen pas kunnen leren kauwen als ze ongeveer vier jaar oud zijn. Zorg ervoor dat alles wat je je peuter geeft in de vorm van zachte pap is, het team, het bijgerecht is in kleine stukjes gesneden, of brokken die makkelijk te kauwen zijn. Geef hem geen hele bonen, hele druiven (met uitzondering van halve of kwart), cherrytomaatjes (behalve in kleine stukjes gesneden), wortels, popcorn, zaden (bijvoorbeeld bewerkte pompoenpitten of zonnebloempitten), hele hotdogs, steaks vlees, voedsel dat moeilijk te slikken is (inclusief jelly candy), of pindakaas (het is oké om een beetje pindakaas te geven aan een cracker of brood).
Speciaal voor worsten en wortels moeten deze twee voedingsmiddelen eerst op lengte worden gesneden en vervolgens in kleine stukjes worden gesneden. Zorg er ook voor dat uw kind alleen eet en onder toezicht staat van een volwassene. Hoewel hij misschien wil eten terwijl hij onderweg is of tijdens het praten, zal dit het risico op verstikking vergroten. Leer uw kind zo vroeg mogelijk om de maaltijd te beëindigen voordat hij spreekt.
Samen met zijn eerste verjaardag of daarna moet je peuter water uit de beker drinken. Uw kind zal nu minder melk nodig hebben, omdat hij de meeste van zijn calorieën uit vast voedsel haalt.
