inhoud:
- Medische video: Hoe BMI Berekenen Voor Man, Vrouw Of Kind? Dit Doe Je Fout!
- Waarom is het belangrijk om gewicht te houden voor diabetici?
- Hoe weet je of ik het ideale lichaamsgewicht heb?
- Hoe beheers ik mijn gewicht?
- Hoe kan ik een gezonde levensstijl toepassen?
Medische video: Hoe BMI Berekenen Voor Man, Vrouw Of Kind? Dit Doe Je Fout!
Diabetes is een van de meest gemarkeerde gezondheidsproblemen, evenals obesitas. Diabetes en obesitas hebben een hechte relatie, omdat obesitas het risico op diabetes kan verhogen en ook kan bijdragen aan de ontwikkeling van hart- en vaatziekten en andere ziekten. Daarom wordt het handhaven van het lichaamsgewicht beschouwd als een effectieve manier om diabetes te voorkomen en als een belangrijk onderdeel van het implementeren van een gezond leven.
Waarom is het belangrijk om gewicht te houden voor diabetici?
Volwassenen met overgewicht of obesitas zijn gevoeliger voor diabetes type 2. De reden is dat maar liefst 80% tot 90% van de mensen met diabetes type 2 te zwaar of zwaarlijvig zijn. Dit komt doordat het lichaam overmatige vetinname heeft, wat insulineresistentie veroorzaakt, wat een aandoening is waarbij het hormoon insuline niet goed kan werken om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Gebaseerd op deze verklaringen, zou het niet verrassend moeten zijn als het handhaven van gewicht één manier voor diabetici is om bloedsuiker te kunnen controleren. Het hebben van overgewicht of de neiging om obesitas te hebben, kan het risico op overlijden door hartaandoeningen verhogen en bepaalde vormen van kanker toelaten. Daarom is het erg belangrijk om het gewicht te handhaven om het risico op diabetes of andere ziekten te minimaliseren.
Hoe weet je of ik het ideale lichaamsgewicht heb?
Om uit te vinden of u te zwaar bent of niet, kunt u uw body mass index (BMI) berekenen. BMI is een getal dat de verhouding van het lichaamsgewicht (in kilogram) tot het kwadraat van de hoogte (in meters) aangeeft.
In dit geval helpt de BMI om de gewichtstoestand van een persoon te beoordelen tegen het risico van gezondheidsproblemen door gebrek of overgewicht. Daarom kan BMI niet worden gebruikt om bepaalde gezondheidsproblemen te diagnosticeren. U moet toch een arts raadplegen voor verdere actie.
Hoe beheers ik mijn gewicht?
Het toepassen van een gezonde levensstijl door aandacht te schenken aan voedselinname en fysieke activiteiten zoals lichaamsbeweging, is de sleutel tot het beheersen van het gewicht. Het toepassen van een gezonde levensstijl biedt voordelen voor het lichaam, waaronder:
- Helpt diabetes te voorkomen en onder controle te houden
- Verbeter de bloedsuikerspiegel, bloeddruk en vetwaarden in het bloed
- Vermindering van het risico op het ontwikkelen van complicaties zoals hartaandoeningen en beroertes
- Verbeter de algemene gezondheid van het lichaam
U kunt raadplegen om gewicht te controleren en te behouden voor voedingsdeskundigen en artsen. Het wordt ten zeerste aanbevolen om geen drugs, supplementen en andere medicijnen te gebruiken voordat u de goedkeuring van deskundigen krijgt.
Hoe kan ik een gezonde levensstijl toepassen?
De sleutel tot het onderhouden van een gezond lichaam, inclusief het handhaven van een gezond lichaamsgewicht, is om levensstijlwijzigingen aan te brengen die u bent gewend. Verander je slechte gewoonten door simpele dingen te doen in een poging om een gezonde levensstijl te implementeren die geweldige effecten heeft zoals:
- Train regelmatig of zorg in elk geval dat je lichaam elke dag actief is
- Blijf 3 keer per dag eten, maar blijf consistent porties eten
- Eet alleen als je honger hebt en eet geen haast
- Pas een gezonde eetomgeving toe, zoals eten aan een tafel, niet voor een tv of computer
- Verhoog de inname van vezels in het lichaam, zoals het eten van tarwe of fruit, groenten en noten met veel vezels
- Consumeer gezond voedsel en dranken, zoals het niet eten van voedsel junk food, verwerkte producten en voedsel dat veel olie, zout en suiker bevat.
