inhoud:
Medische video: Is elke dag douchen slecht voor je gezondheid?
Velen schudden meteen hun hoofd toen ze zich voorstelden hun lichamen met een plens koud water te moeten wassen zodra ze 's ochtends wakker werden. In feite kunnen koude douches een gezonde manier zijn om de dag te beginnen. En niet alleen dat, koude douches hebben ook een aantal gezondheidsvoordelen die u nog nooit eerder hebt gerealiseerd.
Voordelen van koude douche voor de gezondheid
1. Verbeter de alertheid
Koud water, zelfs voordat de haan kraait, is waarschijnlijk het laatste wat veel mensen willen. Maar diep ademhalen wanneer we geschrokken zijn van koude rilling, opent eigenlijk de ademhaling en verhoogt de zuurstofopname door het lichaam, wat op zijn beurt de hartslag verhoogt en de bloedstroom vergemakkelijkt, zodat we warm blijven. Dit geeft ons dan een "kick" van energie om activiteiten te starten.
2. Maakt haar en huid glad
Koud douchen is een van de natuurlijke manieren om gezond haar en huid te behouden. Heet water dat natuurlijke oliën ontwapent en de huid droogt. Ondertussen trekt koud water de nagelriemen van het haar en de huid vast door tijdelijke krimping van het bloedvat, terwijl het lichaam reageert op veranderingen in temperatuur. De aangetrokken nagelriemen en huidporiën voorkomen dat vuil en andere schadelijke elementen de poriën van de huid en de hoofdhuid verstoppen.
Door koud te baden kan het haar er ook glanzender, sterker en gezonder uitzien door de haarfollikels af te vlakken en het vermogen om de hoofdhuid te grijpen vergroten.
3. Verbeter lichaamsimmuniteit en bloedomloop
De schok die we voelen door de plons koud water kan het hart eerst triggeren om het bloed efficiënter door het lichaam te pompen, wat dan een betere gezondheid kan bevorderen, inclusief huid- en levergezondheid. Een vloeiendere bloedsomloop na een koude douche kan ook de bloeddruk verlagen, plaques die zich in bloedvaten verzamelen spoelen en een beter werkend immuunsysteem aanmoedigen.
Een onderzoek uit 1994 wees op een drastische afname van de urinezuurspiegels tijdens en de daaropvolgende blootstelling aan koude stimuli.
4. Afvallen
Een koude douche kan uw gewichtsverliesprogramma op een onverwachte manier helpen. Het menselijk lichaam bevat twee soorten vet, wit vet en bruin vet. Wit vet is een opeenhoping van vet in de taille, buik en nek die optreedt wanneer we meer calorieën consumeren dan ons lichaam nodig heeft om te functioneren, en we verbranden geen wit vet voor energie. Hoewel bruin vet een goed vet is dat we gebruiken om warmte te produceren om ons lichaam warm te houden en te verbranden wanneer we worden blootgesteld aan extreme kou. Koude douches kunnen dus het bruine vetmetabolisme bevorderen.
Een studie uit 2009 wees uit dat blootstelling aan extreme kou naar verluidt bruin vet in het lichaam verbrandde met een 15-voudige toename, wat betekent dat je tot 5 kilogram per jaar zou kunnen verliezen als je ijverig in koud water bleef douchen.
5. Versnel het herstel van spierpijn en spierpijn
Koud douchen is vooral effectief in het verminderen van spierpijn, wat bijvoorbeeld laat opduikt, bijvoorbeeld een paar dagen nadat je sport hebt gedaan. Dat komt omdat koud water regeneratieve eigenschappen heeft die spierpijn kunnen verzachten na een vermoeiende training.
6. Stress verlichten
Het lichaam laten afkoelen zonder oponthoud kan helpen verhoogde lichaamstolerantie voor stress te bevorderen, zowel fysiek als mentaal. Er is ook een toename van gluthathione, een antioxidant die alle andere antioxidanten op een optimaal niveau maakt. Na het observeren van 10 gezonde mensen die in de winter regelmatig in koud water zwemmen, rapporteren onderzoekers een aanpassing van het lichaam aan repetitieve oxidatieve stress - die een verhoogde weerstand van het lichaam tegen aanvallen van stressvolle bronnen laat zien.
7. Helpt depressie te beheersen
Hoewel proeven met koude baden als een therapeutische behandeling voor depressie nog niet zijn uitgevoerd, is gebleken dat herhaalde blootstelling aan koud water depressieve symptomen verlaagt als gevolg van de intense impact die koude receptoren op de huid hebben, die grote aantallen elektrische impulsen uit de uiteinden van de perifere zenuw naar de hersenen sturen. , Dit resulteert in antidepressieve effecten en verbetert de gemoedstoestand, waardoor je meer opgewonden raakt over je dag.
Bovendien kan aanpassing aan blootstelling aan koud water het vermogen van het lichaam om andere psychologische aspecten die gepaard gaan met angst en depressie te verbeteren.
Maar niet iedereen kan een koude douche nemen
Hoewel koude douches veel voordelen voor de gezondheid hebben, wordt deze methode niet voor iedereen aanbevolen. De schoksensatie die we voelen van koud water is gunstig, hoewel het toeneemt, maar kan het tegenovergestelde effect hebben bij mensen die ziek of kwetsbaar zijn, bijvoorbeeld ouderen, ouderen of mensen met een hartaandoening. De schok van de koude douche kan ervoor zorgen dat ze geschrokken worden om flauw te vallen of een hartaanval te ervaren die fataal kan zijn - vooral als deze is gevallen en tegen de muur is geslagen.
