inhoud:
Medische video: borstvoeding.
Obesitas is vaak besproken in verschillende media, zoals tv, radio, internet, boeken, kranten en tijdschriften. Er zijn echter nog steeds veel ouders die verward zijn over de hoeveelheid inname die eigenlijk nodig is door hun kinderen.
Krijgen kinderen genoeg calcium? Hoe zit het met de hoeveelheid ijzer? Eten kinderen te veel voedsel dat vet bevat?
Voedselinname voor peuters en adolescenten is meestal een speciale zorg voor veel ouders. Omdat het voedsel de fysieke en mentale ontwikkeling van kinderen kan beïnvloeden. Dit zijn voedingsreferenties die u kunt leren, ongeacht de leeftijd van het kind.
baby
Inname van belangrijke voedingsstoffen voor baby's is nog steeds rond de melk, zowel moedermelk, flesvoeding als een combinatie van beide. Moedermelk of flesvoeding biedt bijna alle voedingsstoffen die een baby nodig heeft voor zijn eerste jaar.
Eenmaal op de leeftijd van 6 maanden hebben baby's kennis gemaakt met vast voedsel zoals ijzerrijke babygraanproducten, gefilterde groenten en fruit en vleespuree. Moedermelk kan niet voldoende ijzer en zink bieden wanneer de baby 6-9 maanden oud is, dus granen en vlees kunnen een aanvulling zijn op de voedingsinname van moedermelk.
Wanneer de baby vast voedsel begint te eten, beperk dan niet te veel vetinname voor de kleine. Baby's jonger dan 2 jaar hebben een vetinname nodig voor de ontwikkeling van de hersen- en zenuwfunctie.
Peuter en kleuter
Peuters en kleuters kunnen snel groeien, net als hun eetlust die snel komt en gaat. Een moeder hoeft zich geen zorgen te maken omdat dit normaal is. Zolang u een gezond menu als een optie presenteert, zullen ze toch de benodigde voedingsstoffen krijgen.
Nutriënten die mogelijk moeten worden overwogen, zijn calcium. Calcium is zeer noodzakelijk voor de vorming van sterke botten en tanden, hoewel kinderen misschien niet begrijpen hoe belangrijk calcium is voor hun lichaam.
Helaas zijn er enkele kinderen met melkallergie, lactose-intolerantie en kinderen die niet van melk willen drinken. Als alternatief kunnen ouders kiezen voor lactosevrije melk, sojamelk, tofu, sardines, calciumrijk sinaasappelsap, ontbijtgranen, wafels en havermout. In sommige gevallen kan de arts calciumsupplementen geven.
Naast calcium, moet vezelinname ook worden overwogen. Peuters hebben 'nee' kunnen zeggen tegen voedsel dat ze niet lekker vinden, terwijl kleuters met eten beginnen te eten.
Kinderen zullen de neiging hebben om zacht en zetmeelrijk voedsel te kiezen (stel je voor kipnuggets, frieten, macaroni). Dit is echter het juiste moment om kinderen aan te moedigen om fruit, groenten, volle granen, bonen en andere bronnen van vezels te eten. Bevat niet alleen vezels, maar kan ook hartziekten voorkomen, de spijsvertering bevorderen en constipatie voorkomen.
