inhoud:
- Medische video: 8 Voedingsmiddelen die je Vetverbranding verhogen
- Belangrijke ingrediënten in voedsel om de lengte te verhogen
- 1. Eiwit
- 2. Vitamine D
- 3. Vitamine K
- 4. Calcium
- 5. Zink
- 6. Karbohirat en vet
- Natuurlijk voedsel om de hoogte te vergroten
- 1. Radijs
- 2. Eieren
- 3. Melk
- 4. Bok choy
- 5. Rabarber
- 6. Spinazie
- 7. Broccoli
- 8. Erwten
Medische video: 8 Voedingsmiddelen die je Vetverbranding verhogen
Groei en voeding zijn nauw met elkaar verbonden, omdat het proces van celdeling en ontwikkeling een adequate toevoer van energie, aminozuren, water, vet, vitaminen en mineralen vereist. Voor degenen onder u die nog in de kinderschoenen staan en hun lengte willen maximaliseren, of als u wilt dat uw kind sneller groeit, kunt u beginnen met het veranderen van uw dieet door voedsel te eten dat de hoogte kan verhogen.
Belangrijke ingrediënten in voedsel om de lengte te verhogen
1. Eiwit
Volgens Donald K. Layman van The American Journal of Clinical Nutrition kunnen verschillende eiwitbronnen verschillende effecten hebben op het botmetabolisme. Sommige studies hebben aangetoond dat vlees (inclusief pluimvee en vis) een eiwitbron is met een hoger serumgehalte van IGF-1 (groeifactoren zoals insuline-1), wat geassocieerd is met een verhoogde botmineralisatie en breuken minimaliseert. Ondertussen hebben eiwitten die zijn afgeleid van bonen lagere niveaus van IGF-1.
Een klinisch onderzoek werd gedurende 3 jaar uitgevoerd en betrof 342 gezonde mannen en vrouwen van 65 jaar of ouder. Degenen die meer eiwitten consumeerden en werden geholpen met calcium, ondervonden de grootste toename in botmassadichtheid. En de meeste van de geconsumeerde eiwitten zijn dierlijke eiwitten.
2. Vitamine D
Vitamine D is goed voor de opname en het gebruik van calcium en fosfor door het lichaam. Dit is belangrijk voor de vorming en gezondheid van botten, tanden en kraakbeen. Botpiek wordt meestal bereikt op de leeftijd van 30 jaar. Daarom bepalen fysieke activiteit en de hoeveelheid calcium en vitamine D die wordt geconsumeerd tijdens de adolescentie de maximale botmassa.
3. Vitamine K
Vitamine K is het belangrijkste in het proces van normale bloedstolling van het lichaam en de gezondheid van de botten. Het meeste vitamine K wordt geproduceerd door micro-organismen in de darm en opgeslagen in de lever.
4. Calcium
Calcium is erg belangrijk voor botvorming. Calcium is ook nodig voor de depositie van botmineralen gedurende uw hele leven. Maar liefst 99% van het calcium in het lichaam wordt opgeslagen in de botten en tanden.
5. Zink
Zink is een micro-mineraal dat nodig is in de dagelijkse voeding, maar is erg klein, dat is maar liefst 50 milligram of minder. Zink speelt een rol bij hormonale mediatie door de secretie en synthese van groeihormonen, productie van groeihormoon in somatomedine C-lever en somatomedine-C-activering in kraakbeen samen te voegen. Bovendien heeft zink ook een wisselwerking met andere hormonen die verband houden met botgroei, zoals testosteron, schildklierhormoon, insuline en vitamine D.
6. Karbohirat en vet
Volgens Ron Zernicke, directeur van het U-M Bone & Joint Injury Prevention & Rehabilitation Center, laat recent onderzoek zien dat omega-3-vetzuren en complexe koolhydraten, zoals fruit en groenten, de botmassadichtheid en calciumabsorptie daadwerkelijk kunnen verhogen.
Natuurlijk voedsel om de hoogte te vergroten
Nadat u weet welke voedingsstoffen nodig zijn voor de groei van de hoogte, moet u weten in welke voedingsmiddelen we deze voedingsstoffen in grote hoeveelheden kunnen vinden.
1. Radijs
Radijs is een voedsel dat rijk is aan groeihormoon. Daarnaast zijn rapen ook rijk aan vitaminen, mineralen, vezels, eiwitten, cholesterol en vet. Je kunt een paar centimeter groeien als je radijs aan je dagelijkse dieet toevoegt. Je kunt radijs eten door te koken of het extract in de vorm van sap nemen, dan elke dag regelmatig drinken om de resultaten na een paar weken te kunnen zien.
2. Eieren
Eet elke dag 3 eieren om je algehele groei te verbeteren. Bovendien zal je haar ook goed worden gevoed. Eieren zijn een bron van eiwitten die niet schadelijk is voor het lichaam, zelfs als je het elke dag eet. Voor degenen onder u die geven om het cholesterolgehalte in eieren, kunt u Omega-3 eieren kiezen of u kunt gewoon het eiwit eten.
3. Melk
Elke dag 2 glazen melk drinken kan gezonde botten vormen en de meeste cellen van het lichaam opbouwen. Het bevat niet alleen veel calcium, maar melk bevat ook eiwitten. Vitamine B12 en vitamine D. Al deze ingrediënten zijn erg belangrijk voor je om botten te laten groeien en op natuurlijke wijze hoogte te verhogen.
4. Bok choy
Chinese kool of paksoi is een andere groente die je in je dieet moet opnemen om de lengte te vergroten. Deze groenten bevatten veel mineralen, vitamines, voedingsvezels en koolhydraten. Het regelmatig eten van boksoi helpt het groeihormoon te stimuleren en verhoogt ook je lengte.
5. Rabarber
Rabarber is een stengel van planten zoals een taro- of taroboom. Naast dat het goed is voor de groei, is rabarber ook goed voor diabetes. Je kunt deze plant rauw eten of elke 3-4 keer per week koken om de afscheiding van groeihormonen in je lichaam te stimuleren. Als u het regelmatig gebruikt, kan het ook uw lengte verhogen.
6. Spinazie
Spinazie maakt het lichaam niet alleen sterker, maar maakt je lichaam ook groter. Spinazie helpt bij lichaamsfuncties, hersengroei, spiercellen opbouwen en ook voor botgroei, omdat spinazie rijk is aan vitaminen, ijzer, vezels en calcium. Neem een handjevol spinazie en doe het in een blender om spinaziesap te maken, of je kunt spinazie ook als frisse salade klaarmaken voor consumptie.
7. Broccoli
Broccoli is een belangrijke groente die rijk is aan vitamine C, ijzer, kanker en vezels, wat heel goed is voor het lichaam. Broccoli kan groeihormonen stimuleren die zich in uw lichaam bevinden, zodat deze in hoogte kan toenemen.
8. Erwten
Erwten zijn groenten die zeer voedzaam zijn en goed zijn voor de dagelijkse consumptie. Zorg ervoor dat de erwten vers en niet droog zijn. Erwten zijn rijk aan vitaminen, vezels, eiwitten, mineralen en luteïne. Deze verschillende ingrediënten zijn goed voor het stimuleren van groeihormonen en het vergroten van de lengte.
