inhoud:
- Medische video: Is Koffie Gezond? - Vraag #65
- Voordelen van het drinken van groene koffie
- 1. Afvallen
- 2. Verlaging van hoge bloeddruk
- 3. Verbeter de stemming en cognitieve prestaties
- 4. Is een antioxidant
- Groene koffie bijwerkingen
Medische video: Is Koffie Gezond? - Vraag #65
Groene koffie is koffiebonen van coffeafruit dat niet is geroosterd. Omdat het branden van koffiebonen de hoeveelheid chlorogeenzuur kan verminderen, hebben groene koffiebonen een hoger gehalte aan chlorogeenzuur in vergelijking met gewone koffie (gebrande koffiebonen).
Naar verluidt heeft dit chlorogeenzuur veel voordelen voor de gezondheid. Groene koffie is populair geworden vanwege gewichtsverlies nadat hij op Dr. Oz in 2012. Het programma verklaarde dat dit type koffiebonen snel vet kan verbranden zonder extra beweging. Er zijn ook mensen die het consumeren om obesitas, diabetes, hypertensie, Alzheimer en bacteriële infecties te behandelen.
Voordelen van het drinken van groene koffie
Extracten van groene koffiebonen hebben volgens wetenschappelijke studies veel voordelen voor de gezondheid opgeleverd. De belangrijkste componenten die voordelen bieden zijn cafeïne en chlorogeenzuur, hoewel sommige worden beïnvloed door andere factoren dan deze stof.
1. Afvallen
Volgens een in maart 2006 in BMC Complementary and Alternative Medicine gepubliceerde studie kunnen dagelijkse supplementen van extract van groene koffieboon lichaamsvet en -gewicht en de samenstelling van vet in de lever bij muizen verminderen. In deze studie werden cafeïne en chlorogeenzuur gezien als de belangrijkste verbindingen voor gewichtsverlies. Chlorogeenzuur dat wordt aangetroffen in ongebrande koffiebonen kan door mensen worden verteerd en opgenomen, net als in het extract.
2. Verlaging van hoge bloeddruk
Naast de functie om af te vallen, kan chlorogeenzuur in groene koffie ook de bloeddruk verlagen. Volgens een studie gepubliceerd in 2006 in Clinical and Experimental bleek uit hypertensie dat patiënten die 140 mg koffieboonextract per dag consumeerden, een verlaging van de bloeddruk vertoonden. Gedurende deze tijd zijn er geen bijwerkingen gerapporteerd door patiënten, dus we kunnen dit drankje een veilige manier noemen om een hoge bloeddruk te helpen verminderen.
3. Verbeter de stemming en cognitieve prestaties
Cafeïne in groene koffie heeft een positief effect op de stemming en ook op je hersenactiviteit. Volgens een studie gepubliceerd in februari 2008 in het Nutrition Bulletin, hebben verschillende onderzoeken bevestigd dat cafeïne de reactietijd, alertheid, geheugen, focus, uithoudingsvermogen en diverse andere factoren van cognitieve prestaties kan verbeteren. De onderzoekers vonden dat de optimale inname van groene koffie tussen de 38 - 400 mg per dag was of ongeveer ⅓ kop voor vier kopjes gezette koffie.
4. Is een antioxidant
Deze koffieboon bevat verschillende antioxidanten, die de effecten van vrije radicalen die de cellen in het lichaam kunnen beschadigen, kunnen verminderen. Deze preventiefunctie maakt u gezonder door de hoeveelheid schade aan uw lichaamscellen te verminderen. Volgens een studie gepubliceerd in juli 2004 in het Journal of Agricultural and Food Chemistry, kunnen chlorogenic acid antioxidanten in groene koffiebonen de ontwikkeling van vier soorten kankercellen voorkomen, zodat ze kunnen helpen bepaalde soorten kanker te voorkomen.
Groene koffie bijwerkingen
Groene koffie kan veilig zijn bij gebruik met de juiste dosis, die maximaal 480 mg per dag is, gedurende maximaal 12 weken. Bepaalde groene koffie-extracten zijn ook veilig om maximaal vijf keer per dag in twaalf weken maximaal 200 mg te gebruiken. Dit is belangrijk om op te merken, omdat groene koffie ook cafeïne bevat vergelijkbaar met gewone koffie. Daarom veroorzaakt het ook bijwerkingen geassocieerd met cafeïne die vergelijkbaar is met koffie.
Cafeïne kan slapeloosheid, nervositeit en angst, buikpijn, misselijkheid en braken, verhoogde hartslag en ademhaling en andere bijwerkingen veroorzaken. Het eten van grote hoeveelheden koffie kan ook hoofdpijn, angst, angst, oorsuizen en een onregelmatige hartslag veroorzaken.
Bovendien vergt het nuttigen van deze koffie ook speciale voorzorgsmaatregelen en waarschuwingen als u aan bepaalde ziekten of aandoeningen lijdt omdat er wordt geschat dat het de aandoening verergert, zoals bij patiënten:
- Hoog homocysteïnegehalte
- Angststoornissen
- Bloedstoornissen
- suikerziekte
- diarree
- glaucoma
- Hoog cholesterol
- Prikkelbare darm syndroom
- osteoporose
Net als andere koffiesoorten is groene koffie ook niet goed als je te veel drinkt. Het is dus aan jou om gewone zwarte koffie te gebruiken, of over te schakelen op groene koffie, als je dat niet vaak doet!
