inhoud:
- Medische video: 7 tips om je hersenen scherp te houden
- Wat wordt bedoeld met de cognitieve functie?
- Cognitieve functie kan afnemen met de leeftijd
- Voordelen van lichaamsbeweging om cognitieve achteruitgang te voorkomen
Medische video: 7 tips om je hersenen scherp te houden
Veel mensen oefenen met het doel gewicht te behouden of te verliezen. Inderdaad, beweging maakt het lichaam actief, zodat het veel vet kan verbranden en uiteindelijk gaat het gewicht omlaag. Het blijkt echter niet alleen dat de voordelen van lichaamsbeweging. IJverige oefening vroeg kan ook voorkomen dat je de cognitieve functie vermindert. Dit maakt je seniliteit (dementie) op hoge leeftijd te voorkomen. Benieuwd hoe dit is gebeurd? Lees dit artikel.
Wat wordt bedoeld met de cognitieve functie?
U hoort vaak het woord "cognitief". Begrijpt u echter wat cognitief is? Cognitief is gerelateerd aan iemands denkvermogen, hoe iemand iets begrijpt, beslissingen neemt en handelt. Daarom zijn alle acties die je neemt natuurlijk erg afhankelijk van de cognitieve processen van de hersenen.
Cognitieve functie is de hersenvaardigheden die nodig zijn om verschillende activiteiten uit te voeren, van de eenvoudigste tot de meest gecompliceerde. Cognitief is gerelateerd aan het hersenmechanisme bij het leren, herinneren, oplossen van problemen, en ergens op letten.
Dus alles wat je doet in deze wereld vereist een cognitieve functie, waarbij alle delen van de hersenen betrokken zijn. Een afnemende cognitieve functie kan het voor u moeilijk maken om te denken, werken, iets te begrijpen, te communiceren of zelfs beslissingen te nemen.
Cognitieve functie kan afnemen met de leeftijd
Stel je voor, alle activiteiten die je doet betrekken een cognitieve functie, zelfs als je gewoon zit en nadenkt. Dit omvat veel neuronen (zenuwcellen) in de hersenen. Wanneer uw lichaam ouder wordt, verouderen de cellen in het lichaam ook. Het is dus geen wonder dat de cognitieve functie iets is afgenomen.
Cognitieve achteruitgang kan duidelijk worden gezien door het vertragen van activiteiten die cognitieve functies vereisen. Het kost bijvoorbeeld meer tijd om te schrijven, te onthouden, informatie te verwerken of beslissingen te nemen. Mensen met een verminderd cognitief vermogen kunnen ook moeite hebben met concentreren.
Voordelen van lichaamsbeweging om cognitieve achteruitgang te voorkomen
Eigenlijk kan cognitieve achteruitgang worden voorkomen. Net als spieren, als je continu wordt getraind, zijn de spieren sterker en neemt de functie niet af, net als de hersenen. De hersenen die voortdurend worden getraind of gebruikt, kunnen voorkomen dat de functie afneemt. Dus je kunt deze cognitieve achteruitgang voorkomen door creativiteit te verscherpen, nieuwe dingen te ontdekken, nieuwe ervaringen uit te proberen, relaties aan te gaan met veel mensen of betrokken te zijn bij spellen die de hersenen trainen.
Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging vroegtijdig ook cognitieve achteruitgang voorkomen. Rapportage van medisch nieuws Vandaag laat onderzoek naar knaagdieren zien dat de voordelen van lichaamsbeweging sinds jonge mensen zijn: het vertragen van cognitieve achteruitgang en het voorkomen van leeftijdsgerelateerde cognitieve schade door het creëren van cognitieve reserves.
Wat is een cognitieve reserve? Cognitieve reserve verwijst naar het vermogen van de hersenen om veroudering of schade te voorkomen. Deze grote cognitieve reserve kan voorkomen dat u neurodegeneratieve schade oploopt, die kan worden veroorzaakt door de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson of zelfs een beroerte.
Onderzoek uitgevoerd door Dr. Martin Wojtowicz van de Universiteit van Toronto, Canada observeerde de activiteit van hersenzenuwcellen die vroeg in het leven van muizen in verband worden gebracht met fysieke activiteit. Het resultaat is dat ratten die gedurende zes weken vanaf de leeftijd van één maand vaak hardloopwielen gebruiken, een grotere activiteit van hersenscellen hebben, wat een impact heeft op het geheugen en het leervermogen van muizen op volwassen leeftijd, vergeleken met ratten die geen loopwielen gebruiken.
Daarom zullen mensen die op jonge leeftijd van lichaamsbeweging houden profiteren van de voordelen van lichaamsbeweging voor de gezondheid van de hersenen. Het is echter niet te laat voor degenen onder jullie die de volwassenheid hebben bereikt of die hun cognitieve functie blijven behouden door middel van oefeningen. Omdat de voordelen van lichaamsbeweging nooit op elke leeftijd zullen stoppen of verminderen.
