inhoud:
- Medische video: What I eat in a Week #5 - 'Gewoon' gezond eten // OPTIMAVITA
- Gezonde snacks voor kinderen onderweg
- 1. Mueslireep en yoghurt
- 2. Popcorn
- 3. Muffins met plantaardige inhoud
- 4. Stukjes fruit gewikkeld in pindakaas
Medische video: What I eat in a Week #5 - 'Gewoon' gezond eten // OPTIMAVITA
Veel dingen moet je zorgvuldig voorbereiden voordat je ver met het kind reist. Naast belangrijke kleding en medicijnen, mag een voorraad gezonde snacks voor kinderen niet vergeten worden. Vooral omdat lange reizen meestal veel energie afvoeren.
Laat uw kleintje niet slap worden of zich vervelen tijdens zijn reis. Welnu, zodat kinderen niet kieskeurig zijn terwijl ze ver reizen, kun je verschillende soorten snacks aanbieden die niet alleen vullend, maar ook gezond zijn.
Gezonde snacks voor kinderen onderweg
Het kopen van snacks op de weg is redelijk snel en praktisch. Is het echter zeker veilig en gezond voor het gezin, vooral de kleine?
Vergeleken met het kopen van kant-en-klaar voedsel dat niet duidelijk is over reinheid en voeding, waarom niet proberen om gezonde snacks voor kinderen te bereiden terwijl je op reis bent? Ook al heb je een speciale voorbereiding nodig, het zal gemakkelijker aanvoelen zolang je weet welk voedsel het recht heeft om aan je kind te geven tijdens lange reizen.
1. Mueslireep en yoghurt
Mueslireep is een snack met de belangrijkste ingrediënten van haver en bonen, waaraan gedroogd fruit en een beetje honing als aanvulling wordt toegevoegd. Granola bevat veel vezels, wat goed is voor het werken aan het spijsverteringsstelsel, het verlagen van cholesterol en het langer vol houden van de maag.
Door de kleine afmetingen en de gemakkelijk in te pakken vorm is de mueslireep voor kinderen gemakkelijk te eten, ook al zijn ze in een auto, trein, vliegtuig of schip.
Het gehalte aan mueslirepen is ook rijk aan koolhydraten en eiwitten, zodat het de energie-inname van een kind kan helpen verhogen. Vooral wanneer het wordt gecombineerd met magere yoghurt, zit er veel eiwit en calcium in.
2. Popcorn
Popcorn is gemaakt van maïs en heeft ongetwijfeld het koolhydraat-, vezel- en eiwitgehalte. Als u gezondere popcorn wilt produceren, moet u boter met olijfolie vervangen om een hartige smaak toe te voegen. Bewaar vervolgens popcorn op het fornuis en niet in de magnetron.
Om gezonder te zijn, maak je met andere natuurlijke ingrediënten zoals peper, knoflook, kaneel, enzovoort. In feite is het prima als je een paar stukjes groente of gedroogd fruit wilt toevoegen aan je zelfgemaakte popcorn, zodat het kind meer vezels eet.
Naast het feit dat het voedzamer is, zal het uiterlijk van je eigen popcorn veel mooier zijn vanwege de aantrekkelijke kleuren. Popcorn is ook gemakkelijk mee te nemen omdat je niet bang hoeft te zijn om te morsen tijdens het vullen van je maag.
3. Muffins met plantaardige inhoud
Als een kind zowel zoete snacks als hartig eet, kunnen muffins een van de juiste keuzes zijn. De samenstelling van meel, eieren en een beetje olijfolie vermengd met andere complementaire ingrediënten kan een goede voedingsbron zijn om aan de behoeften van uw kleintje te voldoen.
Muffins hoeven niet alleen met chocolade te worden verwerkt, hoe dat komt. Om het lekkerder te maken, maar nog steeds gezond, kun je je eigen maken door stukjes fruit, fruit, haver en noten toe te voegen aan elke muffinvorm.
4. Stukjes fruit gewikkeld in pindakaas
Wil je tijdens het reizen gezonde snacks maken voor kinderen, maar heb je niet veel tijd? Loop niet uit je hoofd! Je kunt het favoriete verse fruit van sommige kinderen en een potje pindakaas bezorgen.
Als je bang bent dat de vruchtkleur zal veranderen vanwege het oxidatieproces nadat je hebt gesneden, breng de vrucht dan intact en snijd hem wanneer het kind het tijdens de reis wil hebben. Je kunt ook gemakkelijk te schillen en geschilde bananen of appels die zijn gewassen zodat ze onmiddellijk kunnen worden gegeten, niet nodig om te schillen of te snijden.
Breng pindakaas aan om smaak en voeding aan het fruit toe te voegen. Voila! Vers fruit gemengd met pindakaas is klaar om een gezonde snack te zijn voor kinderen die ver weg reizen.
