inhoud:
- Medische video: 3 Tips Om De Verleiding Te Weerstaan Van Ongezond Eten
- Tips om verschillende "valstrikken" van ongezond voedsel te vermijden
- Tijdens vakanties en recreatie
- Tijdens familiefeesten
- Bij het snacken in lege tijd
Medische video: 3 Tips Om De Verleiding Te Weerstaan Van Ongezond Eten
Ook al heb je al een sterke intentie om gezond te eten, helaas zijn er veel situaties waarin je onvermijdelijk ongezond voedsel moet eten. In plaats van af te vallen, neemt je gewicht toe. Sommige van de volgende manieren kunt u proberen verschillende soorten 'traps' te vermijden die niet de meest voorkomende zijn. Nieuwsgierig?
Tips om verschillende "valstrikken" van ongezond voedsel te vermijden
Tijdens vakanties en recreatie
De verleiding om ongezond voedsel te eten is meestal wanneer je op vakantie bent en het moeilijkst te vermijden. Geen wonder dat de vakanties daadwerkelijk gewichtstoename maken. Raak niet eerst in paniek.
Je kunt nog steeds genieten van je vakantie zonder je zorgen te maken over de weegschaal, hoe komt het! De sleutel is om goed op te letten wat u tijdens uw vakantie consumeert. We raden u aan om uw eigen snacks mee te nemen die u van tevoren hebt voorbereid. Zorg er ook voor geen maaltijden te missen, zodat u niet op een later tijdstip snakt of te veel eet. Is het voedsel dat je eet tijdens de vakantie door het restaurant geleverd? Zo ja, kunt u de voorgerechten en dekens verdelen om het maaltijdgedeelte te houden?
Afgezien van het uitzoeken van goed en slecht eten dat tijdens de vakantie wordt geconsumeerd, moet u er ook voor zorgen dat uw lichaam nog steeds actief is. Neem bijvoorbeeld tijd voor fysieke activiteiten, zoals wandelen of zwemmen in een zwembad of tuin van een hotel.
Tijdens familiefeesten
In sommige tradities kunnen grote familiefeesten tijdens vakanties veranderen in een feest dat duurt van 's morgens tot' s avonds. Nou, zodat je niet vastloopt, zorg ervoor dat je dit voedsel in kleine porties eet. Probeer in essentie altijd te veel eten te vermijden telkens wanneer er een familievergadering is.
Vergeet niet om de steun van je familie te vragen. De reden is dat familieleden zoals grootvader, grootmoeder, tante en oom ook een groot effect hebben op uw succes bij het implementeren van een gezond dieet! Vraag om hun deelname om een gezond voedingspatroon te behouden wanneer er familiebijeenkomsten plaatsvinden. Dit kan worden gedaan door hen te vragen om gezonde voeding te serveren, zoals verse groenten en fruit in plaats van gefrituurd voedsel of kokosmelk wanneer er een familievergadering is.
Bij het snacken in lege tijd
Na thuiskomst van school, werk of andere activiteiten, zal iemand zich gewoonlijk gestresst en verveeld voelen, waardoor ze geneigd zullen zijn om naar snacks te zoeken. Helaas zijn deze snacks die vaak worden geconsumeerd ongezond voedsel. Of het nu gaat om toast, chocolade, koekjes of zoet gebak.
Over het algemeen kiezen mensen die gek zijn op snacken welk voedsel dat het gemakkelijkst te eten is zonder lang te wachten. Nou, om niet in de verleiding te komen ongezond voedsel te eten, moet je alle soorten ongezond voedsel op een afgesloten plaats bewaren die moeilijk te bereiken is. Terwijl u gezonde snacks plaatst op een plek die u gemakkelijk kunt bereiken.
U kunt bijvoorbeeld verse groenten en fruit, vruchtensappen, smooties, yoghurt, ontbijtgranen, havermout in een koelkast, tv-kamer of aan de eettafel zetten. Niet alleen dat, u kunt uw snackende wens ook verminderen door kauwgom of munt te kauwen, zodat u de verleiding kunt weerstaan om geen snacks te eten. Vergeet niet om te kiezen voor kauwgom met weinig suiker, ja.
Een dag breken met het dieet is oké, echt waar. Zorg er echter voor dat u de volgende dag weer gezond eet.
