inhoud:
- Medische video: De 5 gezondste vruchten die je kunt eten
- 1. Eet appels, kan je helpen om af te vallen
- 2. Ananas, effectief voor het voorkomen van ontstekingen
- 3. Mango's, de gele kunnen het immuunsysteem stimuleren
- 4. Valt het aantal bloedplaatjes? Probeer guavefruit te eten
- 5. De granaatappel is rijk aan antioxidanten
- 6. Hongerig gedurende de dag? Eet bananen de oplossing
Medische video: De 5 gezondste vruchten die je kunt eten
Fruit is populair omdat het naast bronnen van vezels, vitamines en mineralen ook een zoete smaak heeft. Je moet elke dag een verscheidenheid aan fruit eten, zodat je meer voedingsstoffen binnenkrijgt. Omdat elk fruit verschillende voedings- en gezondheidsvoordelen heeft. Hier is een lijst met vruchten die u regelmatig moet consumeren, omdat ze tot de gezondste vruchten behoren. Wat ben je aan het doen
1. Eet appels, kan je helpen om af te vallen
Appels zijn een van de vruchten waarop meestal wordt vertrouwd als mensen een streng dieet volgen. Appels bevatten veel vezels, zodat ze je een langere levensduur kunnen geven. Daarnaast bevatten appels ook weinig calorieën, dus maak je geen zorgen over de stijging van de calorie-inname.Het eten van appels is ook goed voor je hersenen en je hart.
Sommige studies suggereren dat appels kunnen helpen om de hoge bloeddruk te verlagen en het cholesterolgehalte te reguleren om normaal te blijven. Appels bevatten ook flavonoïden die dementie kunnen voorkomen en ouderen vaak aanvallen.
2. Ananas, effectief voor het voorkomen van ontstekingen
Het smaakt zoet en zuur, waardoor dit fruit na het eten geschikt is als dessert. Of het kan ook gedurende de dag worden gebruikt als een gezonde snack. Het smaakt niet alleen goed, het bevat ook ontstekingsremmende stoffen die behoorlijk hoog zijn en je immuun kunnen maken voor infectieziekten. Daarnaast heeft ananas ook een enzym dat kan voorkomen dat u het risico loopt op hartaandoeningen.
3. Mango's, de gele kunnen het immuunsysteem stimuleren
De vruchten die dit seizoen verschijnen, hebben een hoog bèta-caroteengehalte. In het lichaam zal deze stof vitamine A worden, wat voordelen heeft voor de gezondheid van botten en het immuunsysteem. Niet alleen dat, het hoge vitamine C-gehalte maakt de mango ook gezaaid als een van de vruchten die de immuniteit kan versterken.
4. Valt het aantal bloedplaatjes? Probeer guavefruit te eten
Guave is beroemd geworden als een van de verplichte voedingsmiddelen wanneer knokkelkoortsaanvallen plaatsvinden, omdat hij zei dat deze vrucht kan bijdragen aan het verhogen van het aantal bloedplaatjes. Verschillende onderzoeken hebben dit bewezen. Guava heeft inderdaad een stof die de productie van bloedplaatjes kan stimuleren, dus het is goed voor degenen onder u die dengue koorts hebben. Bovendien is het gehalte aan guava-vitamine C zeer hoog, wat neerkomt op ongeveer 90 mg per 100 gram fruit.
5. De granaatappel is rijk aan antioxidanten
Niet alleen groene thee met een hoog antioxidantgehalte, granaatappels zijn ook rijk aan antioxidanten. De hoeveelheid antioxidanten die deze rode vrucht heeft is hoger dan die van groene thee, waardoor je jong kunt blijven. Ja, krachtige antioxidanten voorkomen het ontstaan van vrije radicalen in het lichaam die de oorzaak zijn van schade aan cellen, inclusief huidcellen.
6. Hongerig gedurende de dag? Eet bananen de oplossing
Je kunt op bananen vertrouwen als een bron van koolhydraten zonder angst voor vet. Ja, het gele fruit heeft een hoog koolhydraat- en vezelgehalte, waardoor het je langer vol kan maken. Daarnaast hebben bananen ook kaliummineralen die goed zijn voor de gezondheid van uw hart. Dus, als je overdag honger hebt en wilt tussendoortjes, Je kunt bananen eten.
